Sağlık Koçu

Buğdaylı Yaz Çorbası

2011-07-17T00:44:00.000-07:00

, Posted by Sağlık at 00:57

Buğdaylı Yaz Çorbası

Yaz mevsiminin sıcaklığından uzaklaştırıp serinletecek, midenizi dinlendirecek bir çorba tarifi mi arıyorsunuz? O halde doğru yerdesiniz. Buğdaylı yaz çorbası tarifi karşınızda.
Malzemeler,

1.) 1 su bardağı haşlanmış buğday
2.) 5 su bardağı yoğurt
3.) 1 çorba kaşığı sızma zeytinyağı
4.) Tuz
5.) Kuru ya da taze nane
6.) Üzerini süslemek için maydonoz

Hazırlanışı,

1.) Buğdayı bir gece önceden suda bekletin.
2.) Beklemiş buğdayı süzüp, yumuşayıncaya kadar haşlayın.
3.) Derin bir kâsede yoğurdu zeytinyağla birlikte iyice çırpın.
4.) İçine buğday, tuz ve naneyi ekleyip karıştırın.
5.) Üzerini maydonoz yapraklarıyla süsleyin.
6.) Soğuk servis yapın.

Su içmek için 40 sebebiniz var

2011-07-16T00:27:00.000-07:00

Metabolizmanın mükemmel işleyebilmesinin yanında sağlıklı ve güzel bir hayat sürmenin temel koşulu bol bol su içmekten geçiyor.

İşte su içmek için 46 neden:

1- Hiç bir şey su olmadan yaşayamaz.

2- Göreceli su yetersizliği vücudun bazı fonksiyonlarını önce bastırır, sonra öldürür.

3- Su temel enerji kaynağıdır.

4- Su vücudun her hücresinde eletriksel ve manyetik enerji üretir, bize yaşam gücü verir.

5- Hücre yapısındaki maddeleri birbirine bağlayan bir yapıştırıcıdır.

6- DNA hasarını önler ve onarım mekanizmalarının daha iyi çalışmasına yardımcı olur, böylece üretilen Anormal DNA sayısı azalır.

7- Bağışıklık sisteminin merkezi olan kemik iliğinde, bu sistemi kanser de dahil olmak üzere, çeşitli hastalıklara karşı güçlendirir.

8- Bütün besinlerin, vitaminlerin ve minerallerin temel çözücüsüdür. Vücutta besinleri küçük parçalara ayırır, sindirimlerinde ve son metabolik aşamalarında görev yapar.

9- Besinlere enerji verir ve parçalanan besinler sindirim sırasında bu enerjiyi vücuda aktarır. Susuz yenen yemeğin vücut için hiçbir enerji değeri yoktur.

10-Su, besinlerdeki gerekli öğelerin emilimini artırır.

11-Bütün öğelerin vücuda taşınmasına yardımcı olur.

12-Akciğerlerde Oksijen toplayan kırmızı kan hücrelerinin çalışma verimini artırır.

13-Hücreye ulaşan su, o hücreye oksijen verir ve atık gazları vücuttan atılmaları için akciğerlere taşır.

14-Vücudun çeşitli bölgelerinden zehirli atıkları toplar ve atılmaları için karaciğer ya da böbreklere taşır.

15-Eklem boşluklarındaki temel yağlayıcı maddedir, sırt ağrılarının oluşumunun önlenmesinde yardımcı olur.

16-Omurgadaki diskleri "şok emici su yastıkları"na dönüştürür.

17-Bağırsakları en iyi çalıştıran yağlayıcı maddedir, kabızlığı önler.

18-Kalp krizi ve felce karşı koruyucudur.

19-Kalp ve beyin damarlarında pıhtılaşmayı önler.

20-Vücudun soğutma ve ısıtma sistemleri için vazgeçilmezdir.

21-Düşünme başta olmak üzere, bütün beyin fonksiyonları için bize güç ve eletriksel enerji verir.

22-Serotonin ve diğer noransmitterlerin (sinir ileticileri) üretimi için vazgeçilmezdir.

23-Melatonin de dahil olmak üzere, beyinde üretilen bütün hormonların yapımı için gereklidir.

24-Çocuklarda ve yetişkinlerde dikkat yetersizliği sorununa çözüm getirir.

25-Çalışma verimini artırır ve dikkat aralığını büyütür.

26-Su dünyadaki diğer bütün içeceklerden daha kolay bulunabilir ve hiçbir yan etkisi yoktur.

27-Stres, gerginlik ve depresyonun hafiflemesine yardımcı olur.

28-Uykuyu düzenler.

29-Yorgunluğun giderilmesine yardımcı olur .

30-Cildi yumuşatır ve yaşlılık belirtilerinin azalmasına yardımcı olur.

31-Gözlere canlılık ve parlaklık verir.

32-Glokomdan korunmamıza yardım eder.

33-Kemik iliğinde kan üretim sistemlerini düzenler, lösemi ve lenfoma oluşumunun önlenmesine yardımcı olur.

34-Vücutta enfeksiyon ve kanser hücrelerinin geliştiği bölgelerde bağışıklık sistemini güçlendirmek için çok gereklidir.

35-Kanı sulandırır ve dolaşım sırasında pıhtılaşmasını önler.

36-kadınlarda, adet öncesi ağrıyı ve ateş basmasını hafifletir.

37-Kalp atışıyla birlikte kanı sulandırıp dalgalandırarak dolaşımdaki katı maddelerin dibe çökmesini engeller.

38-İnsan vücudunda dehidrasyon sırasında kullanılabilecek bir su deposu yoktur. Bu nedenle gün boyunca düzenli olarak su içmemiz gerekir.

39-Dehidrasyon cinsellik hormonunun üretimine engel olur, bu iktidarsızlık ve libido kaybının başlıca nedenlerinden biridir.

40-Su içtiğiniz zaman susuzluk ve açlık duygularını ayırt edebilirsiniz.

kaynak: diyetblogu . blogcu. com/

Gençler İçin Kilo Verme Yolları

2011-07-15T08:39:00.000-07:00

Yaşınız ne olursa olsun kilo vermek herkes için aynıdır. Yediğinizden daha fazla kalori yakmanız gereklidir. Ama gençler genellikle bir eğitmene danışmaktan, yoga yapmaktan ve spor salonuna gitmekten pek hoşlanmazlar ya da bu gibi imkanlardan faydalanmazlar.

İşte gençler için kilo vermenin bazı yolları:

1.Kendinizi kandırmayın

Gençseniz ve kiloluysanız bunun genetik olduğunu düşünüp kendinizi kandırmayın. Anneniz, babanız ve kardeşiniz kilolu diye sizin de kilolu olmak zorunda olduğunuzu gösteren bir kanıt yoktur. Böyle düşünerek kendinizi depresyona da sokmayın

2.Mantıklı hedefler belirleyin

Çok kiloluysanız bir hafta gibi bir süre içinde zayıf olacağınızı sanmayın. Bir haftada kimsenin veremeyeceği kiloları vermek gibi bir düşünceniz olmasın. Yavaş ama emin adımlarla ilerleyin. Sağlığınızı da hesaba katın.

3.Günlük spor yapın

Akşam yemeğinden sonra ailenizle birlikte yürüyüşe çıkın. Voleybol, futbol ve tenis oynayın. Yaz mevsiminde bol bol yüzün. Hareketli olmak çok önemlidir. Sadece yemenizden keserek zayıflayamazsınız.

1700 Kalorilik Diyet

2011-02-06T12:52:00.000-08:00

Hedef: Haftada ortalama 1 kilo.
Günlük kalori: 1700 Kcal

Uzun sürede ve dengeli bir şekilde kilo verebileceğiniz bir diyet. Bu diyeti istediğiniz kiloya ulaşana kadar 7 günlük periyotlar şeklinde uygulayabilirsiniz.

%52 Karbonhidrat, %17 Protein, %31 Yağ.

BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ

1. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 2 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi
Öğle : 100 g tavuk (ızgara veya haşlanmış), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 g), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 4 adet grisini, 1 kibrit kutusu beyaz peynir (30gr.)
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı makarna
Gece : 3 porsiyon meyve

2. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), yarım kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi, 1 porsiyon meyve
Öğle : 100 gr. kırmızı et, 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 8 adet diyet bisküvi, 1 kibrit kutusu beyaz peynir (30gr.)
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı pirinç pilav
Gece : 2 porsiyon meyve

3. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi, 1 küçük kutu ayran
Öğle : 100 gr. tavuk (haşlanmış veya ızgara), 1 küçük kutu ayran , salata (yağsız), 2 küçük haşlanmış patates
İkindi : 4 adet grissini, 1 adet karper peynir
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı makarna
Gece : 3 porsiyon meyve

4. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, salatalık , domates.
Kuşluk : 4 adet grisini, 1 çay bardağı süt (100gr.)
Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek(kepekli)
İkindi : 4 adet diyet bisküvi, 1 adet karper peynir, 1 porsiyon meyve
Akşam : 100 gr. balık, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek(kepekli)
Gece : 2 porsiyon meyve, 4 adet diyet bisküvi

5. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu kaşar peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 4 adet grissini, 1 küçük kutu ayran
Öğle : 100 gr. tavuk (haşlanmış veya ızgara), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 4 yemek kaşığı pirinç pilavı
İkindi : 4 adet diyet bisküvi, 1 adet karper peynir
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek(kepekli)
Gece : 3 porsiyon meyve, 4 adet diyet bisküvi

6. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 2 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi
Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 4 adet grissini, 1 adet karper peynir
Akşam : 100 gr. kırmızı et (ızgara veya haşlanmış), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı makarna
Gece : 3 porsiyon meyve

7. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, salatalık , domates, 1 çay bardağı süt (100gr.), 2 ince dilim ekmek(kepekli)
Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı erişte
İkindi : 8 adet diyet bisküvi, 1 adet karper peynir, 1 porsiyon meyve
Akşam : 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece : 2 porsiyon meyve, 4 adet diyet bisküvi

memnune. com

Proteinle zayıflama diyeti

2011-02-06T12:10:00.000-08:00

Hedef : 1 haftada 3-4 kilo Günlük kalori : 900

Bu diyet bol protein içerdiği için 1 haftadan fazla uygulanmaması önerilir. Uzun süre uygulanması halinde zararlı olabilir. 1 hafta uyguladıktan sonra 2 hafta ara vererek tekrar uygulayabilirsiniz.

Bu diyetin günlük menüleri:

7 GÜN BOYUNCA

* Sabah : Bir tabak doğal yoğurt/veya, 200-250 ml süt /veya 100 gr yağsız beyaz peynir/veya 2 parça jambon, 1 adet meyve (meyve suyu olmamalı), tatlandırıcılı çay veya kahve
* Öğle : 150 gr et veya 200 gr balık yağsız balık veya 4 parça pişmiş jambon, veya 2 adet haşlanmış yumurta, 200 gr sebze yemeği, Yeşil salata, domates, havuç, salatalık (1 çay kaşığı zeytinyağı ile)
* Akşam : 150 gr et veya (1-2 parça soğuk et) 200 gr buğulama balık veya 3-4 parça somon füme 200 gr haşlanmış sebze; (patlıcan, mantar, kereviz, yeşil ya da kırmızı biber, kabak, ıspanak, kuşkonmaz)

Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır.

diyetlezayifla. com

Kas Geliştirme Diyeti

2011-02-06T07:37:00.000-08:00

Hedef : Kas gelişimini hızlandırmak Günlük kalori : 2500

Sporla uğraşan, özellikle vücut geliştirme yapan sporcuların yapabileceği bol protein ve karbonhidrat içeren bir diyet.

Bu diyetin günlük menüleri:

7 GÜN BOYUNCA

* Sabah : 1 bardak süt, 3 yumurta beyazı, bir kibrit kutusu kadar peynir, 1 kase yoğurt, 1 avuç kuruyemiş, yulaf. Çay, kahve ya da meyva suyu.
* Öğle : 1-2 porsiyon tavuk, balık ya da kırmızı et, 1 porsiyon makarna/pirinç/börek, ayran, yeşil salata, tatlı, meyva.
* İkindi : 1 kase yoğurt ya da bir bardak süt, bir hindili, ton balıklı ya da tavuklu sandviç.
* Akşam : 1-2 porsiyon sebze, 1 porsiyon ızgara et, meyva.
* Gece : Ballı, muzlu süt.

diyetlezayifla. com

Sporcular için Definisyon Diyeti

2011-02-06T07:27:00.000-08:00

Hedef : Yağ yakımını hızlandırarak kasların şekilsel görünümünü belirginleştirmek Günlük kalori : 2000

Sporcular için önerilen bu diyet bol protein içeriyor ve vücudu fazla yağlardan arındırarak kasların daha iyi görünmesini sağlıyor.

Bu diyetin günlük menüleri:

7 GÜN BOYUNCA

* Sabah : 6 dilim light ekmek, 3 adet yumurta beyazı (haşlanmış ya da omlet olarak), 1 meyva, 1 muz, 1 bardak diyet süt, 1 kibrit kutusu diyet beyaz peynir, karışık müsli.
* Kuşluk : Meyve
* Öğle : 1 porsiyon ızgara et ya da tavuk (yağsız) , 1 tabak haşlanmış makarna (yağsız, tuzsuz), az yağlı yeşil salata, ayran ya da yoğurt, sebze yemeği.
* İkindi : Yoğurt ya da ayran, diyet ekmeğe yağsız etten yapılma bir sandviç.
* Akşam : 1 ya da 2 porsiyon ızgara ya da haşlanmış et, sebze yemeği, yağsız salata.

Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır.

diyetlezayifla. com

Ayırma Diyeti

2011-02-06T07:21:00.000-08:00

Hedef : Haftada 3-4 kilo Günlük kalori : 1100
Bu diyet en fazla 7 gün boyunca uygulanabilecek bir şok diyettir. Protein ve meyve ağırlıklı olan bu diyette şeker, karbonhidrat ve yağlar tamamen yasak. 7 gün boyunca sabah ve öğle yemeği aynı. Su, soda, şekersiz çay-kahve, ıhlamur, diyet kola içebilirsiniz.

Bu diyetin günlük menüleri:

1.GÜN

* Sabah : ½ kg meyve
* Öğle : 1 kg meyve
* Akşam : Sınırsız tavuk

2.GÜN

* Sabah : ½ kg meyve
* Öğle : 1 kg meyve
* Akşam : Sınırsız ızgara köfte

3.GÜN

* Sabah : ½ kg meyve
* Öğle : 1 kg meyve
* Akşam : Sınırsız ızgara köfte

4.GÜN

* Sabah : ½ kg meyve
* Öğle : 1 kg meyve
* Akşam : Sınırsız ızgara köfte

5.GÜN

* Sabah : ½ kg meyve
* Öğle : 1 kg meyve
* Akşam : Sınırsız balık ya da bonfile

6.GÜN

* Sabah : ½ kg meyve
* Öğle : 1 kg meyve
* Akşam : Sınırsız balık ya da bonfile

7.GÜN

* Sabah : ½ kg meyve
* Öğle : 1 kg meyve
* Akşam : Sınırsız biftek veya şiş ızgara

diyetlezayifla. com

Atkins Diyeti

2011-02-06T07:12:00.000-08:00

Hedef : Haftada 2 kilo Günlük kalori : 1100

Yağlı besinlerin serbest olduğu tek diyet. Amerikalı uzman Atkins tarafından geliştirilen Bu diyet yağı ve proteini serbest bırakırken şekerli tüm besin maddeleri yasak. Et, balık, yumurta, mayonez ve tüm şarküteri ürünlerini istediğiniz gibi tüketebilirsiniz. Diyetin doymuş yağ ve kolesterol oranının yüksek olması nedeniyle koroner kalp hastalığı açısından risk taşıdığı iddia ediliyor. Bazı iddialara göre egzersiz yapanlar için kesinlikle uygun olmayan Bu diyet vücuttan daha fazla kas dokusu ve su kaybedilmesine neden olur.

Atkins diyetinin B grubu vitaminleri, özellikle B1, B6, folik asit ile magnezyum açısından yetersiz olduğu söyleniyor. Bu vitaminleri takviye etmeyi ihmal etmeyin.

Bu diyetin günlük menüleri:

30 GÜN BOYUNCA

* Sabah : Beyaz peynir, jambon, domates, salatalık.
* Öğle : 1 porsiyon tavuk ya da balık, zeytinyağlı salata.
* İkindi : Beyaz peynir, salatalık, yeşillik.
* Akşam : 1 porsiyon kırmızı et, tavuk ya da balık, zeytinyağlı salata.

diyetlezayifla. com

Karbonhidrat Rejimi 2

2011-02-06T07:06:00.000-08:00

Hedef : 7 günde ortalama 2 kilo Günlük kalori : 1300

Yiyerek kilo verebileceğiniz bu rejimde karbonhidrat alımı sınırlı tutuluyor. Şekerden ve yağdan kaçınacağınız bir rejim. 7 gün uygulanabilir.

Bu diyetin günlük menüleri:

1.GÜN

* Sabah : 1/2 bardak greyfurt suyu, çay, kahve (şekersiz), 1 tost, 20 gr tereyağ.
* Öğle : 1 porsiyon et suyu, 1 porsiyon bonfile, garnitür sebze, 1 elma
* Akşam : 1 kadeh rakı, 6 haşlanmış karides, ½ piliç ızgara, 1 söğüş domates.

2.GÜN

* Sabah : Çay, şekersiz kahve, 1 yumurta rafadan, 1 tost, 20 gr tereyağ.
* Öğle : 1/2 kadeh Martini olry, 1 porsiyon balık ızgara, 1 porsiyon karışık salata, 1 kola veya gazoz, 1 sade kahve.
* Akşam : 1 kadeh rakı, 50 gr balık yumurta, 1 porsiyon karışık et (ızgara), 1 porsiyon çilek şanti

3.GÜN

* Sabah : 1/2 bardak portakal suyu, 1 sade kahve, 1 tost, 50 gram beyaz peynir.
* Öğle : 1 porsiyon domates çorba, 1 porsiyon sebzeli kuşbaşı, 1 porsiyon salata karışık, 1 sade kahve.
* Akşam : 1 porsiyon et suyu, 1 porsiyon balık ızgara, 1 söğüş domates.

4.GÜN

* Sabah : Çay-kahve sade, 1 katı yumurta, 10 yeşil zeytin.
* Öğle : 1/4 kadeh beyaz şarap (sek), 1 porsiyon döner (sade), 1 porsiyon yoğurt, 1 portakal.
* Akşam : 1 porsiyon levrek tava, 1 yemek kaşığı mayonez, 4 yaprak marul, 1 sade kahve.

5.GÜN

* Sabah : Çay-kahve sade, 1 yumurta rafadan, 1 tost, 20 gr tereyağ, 50 gr peynir
* Öğle : 1 porsiyon kuzu eti ızgara, 1 porsiyon ıspanak püre, 1 porsiyon salata karışık, 1/2 bardak ayran
* Akşam : 1 kadeh rakı, 1 adet midye dolma, 50 gram beyaz peynir, 1 salatalık, 1 porsiyon şiş ızgara

6.GÜN

* Sabah : Kahve-çay sade, 1 tost, 20 gram tereyağ, 50 gram kaşar peynir
* Öğle : 1 kadeh viski, 10 adet kuru badem, 1 porsiyon karışık et ızgara, garnitür sebze, 1 büyük dilim karpuz
* Akşam : 2 kadeh rakı, 50 gram balık yumurtası, 1 porsiyon karides kokteyl, 1 porsiyon trança şiş, 1 porsiyon salata karışık, 1 sade kahve

7.GÜN

* Sabah : 1/2 bardak greyfurt suyu, 1 sade kahve.
* Öğle : 1 porsiyon et suyu, 1/2 porsiyon piliç ızgara, 1 orta boy armut.
* Akşam : 2 yumurta omlet, 1 karışık salata, 250 gram yoğurt

diyetlezayifla. com

Karbonhidrat rejimi

2011-02-06T06:56:00.000-08:00

Yiyerek kilo verebileceğiniz bu rejimi 14 gün boyunca uygulayabilirsiniz. Sabah öğünleri tüm diyet süresince aynı. Diyette önerilen et porsiyonları 200 gram saf ete eşdeğerdir. Tavuk, et ve balığı yağda kızartmayın. Salata olarak domates, salatalık, havuç, marul, kıvırcık, soğan, şalgam, turp, yeşil biber ve her çeşit lahana yiyebilirsiniz.

En fazla 2 hafta uygulayın.

Bu diyetin günlük menüleri:

1.GÜN

* Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gram kibrit kutusu kadar peynir, çay, kahve ya da neskafe.
* Öğle : 1 simit, 1 bardak ayran,
* Akşam : Tavuk, salata

2.GÜN

* Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gram kibrit kutusu peynir çay, kahve ya da neskafe.
* Öğle : 1 simit, 1 bardak ayran
* Akşam : 3 tane kabak (ya da dolma, domates biber), 1 kaşık yoğurt

3.GÜN

* Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gram kibrit kutusu peynir, çay, kahve, neskafe
* Öğle : 200 gram yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği, sınırsız salatalık.
* Akşam : 8 tane ızgara köfte, salata

4.GÜN

* Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gram kibrit kutusu peynir, çay, kahve, neskafe
* Öğle : 200 gram yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği, sınırsız salatalık
* Akşam : Kıymalı taze fasulye

5.GÜN

* Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gram kibrit kutusu peynir, çay, kahve, neskafe
* Öğle : 200 gram haşlanmış patates, salata istendiği kadar
* Akşam : 6 kuzu pirzola, salata

6.GÜN

* Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gram kibrit kutusu kadar peynir çay, kahve, neskafe
* Öğle : Menemen, salata
* Akşam : Balık veya bonfile, salata

7.GÜN

* Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gram kibrit kutusu kadar peynir, çay, kahve, neskafe
* Öğle : Peynirli tost, ayran
* Akşam : Yoğurtlu makarna

diyetlezayifla. com

Savunma Diyeti

2011-02-06T05:09:00.000-08:00

Hedef : 3 günde ortalama 2 kilo Günlük kalori : 500

Yüksek protein ve çok düşük kalori içeren yiyeceklere yönelik ve bol su içmeye dayalı diyet, egzersizle desteklendiği takdirde hızlı kilo kaybına neden oluyor. Diyet sırasında açlık dayanılmaz hale geldiğinde aralarda küçük parçalar halinde ananas atıştırılabilir.

Genel bir diyet/zayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen bu düşük kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmamalıdır.

Bu diyetin günlük menüleri:

1.GÜN

* Sabah : Bir kase yoğurt ve bir elma
* Öğle : Izgara tavuk ve salata
* Akşam : Kabak, kereviz sapı, havuç ve domates küçük parçalar halinde dilimlenir ve çok az zeytinyağında kızartılır, tofu (bir tür peynir) eklenerek bir porsiyon tüketilir.

2.GÜN

* Sabah : Bir kase yoğurt ve bir elma
* Öğle : Izgara tavuk ve salata
* Akşam : Kabak, kereviz sapı, havuç ve domates küçük parçalar halinde dilimlenir ve çok az zeytinyağında kızartılır, tofu (bir tür peynir) eklenerek bir porsiyon tüketilir.

3.GÜN

* Sabah : Bir kase yoğurt ve bir elma
* Öğle : Izgara tavuk ve salata
* Akşam : Kabak, kereviz sapı, havuç ve domates küçük parçalar halinde dilimlenir ve çok az zeytinyağında kızartılır, tofu (bir tür peynir) eklenerek bir porsiyon tüketilir.

Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır.

diyetlezayifla. com

Zeytin ve Zeytin yağı

2011-02-04T03:52:00.000-08:00

İncire ve zeytine andolsun.” (Tin Suresi, 1)

Zeytin… Sahip olduğu besin değeri ile insan sağlığını koruyan bir mucize…

Çok eski çağlardan bu yana tüketilen zeytin, zamanla önemini daha da arttırmış, sofralardaki daimi yerini alarak insan sağlığının önemli bir koruyucusu olmuştur. Besin değeri oldukça yüksek olan zeytin, aynı zamanda yağıyla da sağlığa olan katkısını arttırmaktadır.

Sağlığa olumsuz hiçbir etkisi olmayan zeytinyağı, içerdiği antioksidanlar sayesinde kalp-damar hastalıkları ve kansere karşı da koruyucu bir etki gösterir. Özellikle günümüzde kalp ve damar şikayetlerinin çoğalması, bu mucizevi besinin insan sağlığı açısından önemini daha da artırmaktadır. Allah zeytinle ilgili olarak ayetlerde şöyle buyurmaktadır:

“Sizin için gökten su indiren O’dur; içecek ondan, ağaç ondandır (ki) hayvanlarınızı onda otlatmaktasınız. Onunla sizin için ekin, zeytin, hurmalıklar, üzümler ve meyvelerin her türlüsünden bitirir. Şüphesiz bunda, düşünebilen bir topluluk için ayetler vardır.” (Nahl Suresi, 10-11)

Kaynağı: Zeytinyağı

Son yıllarda yapılan araştırmalar, zeytinin yalnızca lezzetli bir gıda değil, bunun yanında yüksek kaloriye sahip önemli bir besin kaynağı olduğunu da ortaya koymuştur. Zeytinin yanı sıra zeytinin yağı da, önemli bir besin kaynağıdır. Kuran’da zeytin ağacının yağına şu ayetle dikkat çekilmiştir:

“Allah, göklerin ve yerin nurudur. O’nun nurunun misali, içinde çerağ bulunan bir kandil gibidir; çerağ bir sırça içerisindedir; sırça, sanki incimsi bir yıldızdır ki, doğuya da, batıya da ait olmayan kutlu bir zeytin ağacından yakılır; (bu öyle bir ağaç ki) neredeyse ateş ona dokunmasa da yağı ışık verir. (Bu,) Nur üstüne nurdur. Allah, kimi dilerse onu Kendi nuruna yöneltip-iletir. Allah insanlar için örnekler verir. Allah, herşeyi bilendir.” (Nur Suresi, 35)

Yukarıdaki ayette “mubareketin zeytunetin” ifadesiyle, zeytin “bereketli, kutlu, uğurlu, sayısız yarar sağlayan” anlamlarına gelen mübarek sıfatıyla nitelendirilmiştir. “Zeytuha” ifadesiyle bildirilen zeytinyağı, tüm katı yağların aksine, tüm uzmanlar tarafından başta kalp ve damar sağlığı için olmak üzere en çok tavsiye edilen yağ türü olarak bilinmektedir. Zeytinin ve zeytinyağının sağlık açısından faydalarını şöyle sıralayabiliriz:

Kalp ve Damar Sağlığı Üzerindeki Faydaları:

Zeytin ve zeytinyağının içinde yağ asitleri bulunur. Bu asitlerin çoğu vücut için zaruri olan tekli doymamış omega-6 (linoleik asit) yağlarıdır. Tekli doymamış yağlar kolesterol içermezler. Bundan dolayı zeytinyağı diğer yağların aksine kandaki kolesterol oranını yükseltmemekte, tam tersine kontrol altında tutmaktadır.

Bu konuda yapılan çalışmalarda, 1 hafta boyunca her gün yaklaşık 2 yemek kaşığı doğal zeytinyağı tüketen insanların kolestrol düzeylerinde son derece olumlu sonuçlar elde edilmiştir… Antioksidanlar, vücudumuzdaki zararlı maddeleri etkisiz hale getiren ve hücrenin tahrip edilmesini engelleyen son derece önemli maddelerdir. Düzenli zeytinyağı kullanan insanlarda yüksek antioksidan seviyeleri izlenmiştir. Ayrıca zeytinyağının kalp hastalıklarını önlediği pek çok araştırma ile de tasdik edilmiştir.

Yüksek oranda kalp ve damar hastalıkları vakalarına rastlanan ülkelerde çoğunlukla yüksek kolesterol düzeyine sahip doymuş yağlar tüketilmektedir. Bu yanlış beslenme alışkanlığı Akdeniz diyeti yani zeytinyağı tüketimi ile düzeltilebilmektedir. Zeytinyağı kandaki kolesterolü düzenlediği için kalp ve damar hastalarına ilaç olarak tavsiye edilmektedir.

Bunun yanı sıra zeytinyağı omega-6 yağ asidinin omega-3 yağ asidine oranını da düzenlemektedir. Omega-3 ve omega-6 yağ asitlerinin vücuda belli bir oranda alınması çok önemlidir. Çünkü bu oranlardaki dengesizlik durumunda hastalıklar ve kanser de dahil olmak üzere, kalp ve bağışıklık sistemi ile ilgili birçok hastalığın ilerlemesi söz konusu olmaktadır. Tüm bu sebeplerden dolayı pek çok insan zeytinyağı ile sağlık bulmaktadır. Amerikan Kalp Birliği, kalp hastalığı riskini azaltmak için yüksek tekli doymamış yağ diyetlerinin, %30 düşük yağlı diyete bir alternatif olabileceğini ortaya çıkarmıştır.

Kanseri önlemedeki rolü:

The Archives of Internal Medicine dergisinde yayınlanan bir çalışma, yüksek oranda zeytinyağı tüketen kadınların göğüs kanserine yakalanma riskinin daha az olduğunu göstermiştir. New York’ta Buffalo Üniversitesi araştırmacılarının yürüttüğü ayrı bir çalışmada ise, zeytinyağı gibi bitkisel yağlarda bulunan bir madde olan ß-sitosterol’ün prostat kanser hücrelerinin oluşumunu engellemede yardımcı olabildiğini kanıtlamıştır. Araştırmacılar ß-sitosterol’ün hücrelerin bölünmemesi emrini veren hücre içi haberleşme sistemini güçlendirdiği, böylece hücre büyümesi kontrolsüz hale gelmeden kanserin engellenebileceği sonucuna varmışlardır.

Oxford Üniversitesi’ndeki doktorlar tarafından yürütülen son araştırmada da, zeytinyağının bağırsak kanserine karşı koru- yucu özelliğe sahip olduğu belirlenmiştir. Doktorlar zeytinyağının bağırsak kanserinin başlamasını engellemek için midedeki asitle tepkimeye girdiğini keşfetmişlerdir. Oxford araştırmacıları aynı zamanda zeytinyağının safra asidi miktarını azaltarak ve DAO (diamin oksidaz adlı enzim) seviyesini yükselterek, anormal hücre artışına ve kansere karşı koruyucu olduğunu keşfetmişlerdir.

Ayrıca araştırmacıların raporlarına göre bol miktarda zeytinyağı ve sebze yiyen insanlarda, eklemlerdeki kronik bir hastalık olan romatizmal arterit (atardamar enfeksiyonu) geçirme riski azalmaktadır.

Kemik gelişimine yardımcı olması:

İçerdiği E, A, D, ve K vitaminleri, çocukların ve erişkinlerin kemik gelişimine yardımcı olması, kalsiyum kaybını engelleyerek kemikleri güçlendirmesi bakımından zeytin oldukça önemlidir. Zeytin, yaşlılara da özellikle tavsiye edilmektedir; çünkü sindirimi kolaydır ve minerallerle vitaminlerin vücutta kullanılmasına yardımcı olur. Ayrıca minerallerin kemiklerde çökmesini sağlayarak kalsiyum kaybını da engeller. Kemikler organizmanın mineral yapılarının deposunu oluşturur ve kemiklerde mineral birikimi olmadığı takdirde kemik erimesi gibi ciddi rahatsızlıklar ortaya çıkmaktadır. Bu bakımdan zeytinin iskelet sistemimiz üzerinde çok olumlu katkısı vardır. (Harun Yahya, Koku ve Tat Mucizesi)

Yaşlanmayı önlemesi:

Zeytinyağının içerdiği vitaminler, hücre yenileyici özelliklere sahip oldukları için, yaşlılık tedavisinde de kullanılır, cildi besler ve korurlar. Besinlerle beraber bedenimize “serbest radikal” denilen bazı maddeleri de alırız. Zeytinyağı, başta E vitamini olmak üzere, içerdiği çok sayıdaki antioksidan maddeyle bu zararlı maddelerin vücudumuzda neden olduğu tahribatı önler, hücrelerimizi yeniler, doku ve organlarımızın yaşlanmasını geciktirir.

Tansiyon düşürücü:

Archives of Internal Medicine dergisinin 27 Mart 2000 tarihli sayısında yayınlanan bir çalışma, zeytinyağının yüksek tansiyona olumlu etkisini bir kez daha vurgulamaktadır. Ayrıca zeytin ağacının yaprağı ile tansiyon düşürücü ilaçlar yapılmaktadır.

İç organlara faydaları:

Zeytinyağı mide asidini azaltarak mideyi gastrit ve ülser gibi hastalıklara karşı korur. Bunun yanı sıra safra salgısını harekete geçirerek, sindirimin en mükemmel hale gelmesini sağlar. Safra kesesinin boşalma işlemini düzenler ve safra taşı riskini azaltır. Ayrıca içindeki klor sayesinde de böbreğin çalışmasına yardımcı olur ve böylece vücudun atıklardan arınmasını kolaylaştırır. Bunların yanı sıra beyin damarlarının sağlığına da olumlu etkisi vardır.

Yüzyıllar Öncesinde Bildirilen Gerçek…

Görüldüğü gibi bugün birçok bilim adamı zeytinyağını esas alan beslenme modelinin en ideal model olduğunu düşünmektedir. Bu özelliklerinden dolayı günlük beslenme programında her öğünde bulunması gereken en temel besinler zeytin ve zeytinyağı olarak belirtilmektedir. Allah’ın pek çok ayette dikkat çektiği zeytin bitkisinin faydaları, ancak tıp biliminin gelişmesiyle keşfedilmiştir.

Besin Uzmanlarının ve Tıp Dünyasının Mucize Besini Keşfi…

Zeytinyağı, tüm bu özellikleri dolayısıyla son yıllarda uzmanların oldukça dikkatini çekmektedir. Uzmanların yorumlarından bir kısmı şöyledir:

Harvard Üniversitesi Halk Sağlığı Okulu Epidemiyoloji Bölümü Başkanı Dr. Dimitrios Trichopoulos: “Amerikalı kadınlar doymuş yağların yerine daha fazla zeytinyağı tüketmiş olsalardı göğüs kanseri riskinde %50 kadar azalma gerçekleşebilirdi.” “Zeytinyağı bazı habis tümör türlerine karşı koruyucu bir etkiye sahiptir: Prostat, göğüs, kolon, pullu hücre ve yemek borusu tümörleri.”

Sağlık ve beslenme konusunda önde gelen otoritelerden biri, CNN’in ödüllü muhabiri, The Food Pharmacy (Besin Eczacılığı) ve Food-Your Miracle Medicine (Besin- Mucize İlacınız) adlı kitapların yazarı ve uluslararası bir köşe yazarı olan Jean Carper: “İtalyanlar tarafından yapılan yeni bir araştırma zeytinyağının, LDL kolesterolünün atardamarları tıkama özelliği de dahil olmak üzere bazı hastalık süreçleriyle savaşan …antioksidanlar içerdiğini bulmuştur.”

Diyetisyen ve beslenme uzmanı, The Pyramid Cookbook: Pleasures of the Food Guide Pyramid (Piramit Yemek Kitabı: Besin Rehberi Piramidinin Lezzetleri) adlı kitabın yazarı olan Pat Baird: “Zeytinyağının çok yönlülüğü… Uzun zamandır var olan zeytin ve onun beden sağlığına olan faydası hakkında daha öğreneceğimiz çok şey var.”

Miami Üniversitesi Tıp Fakültesi’nden D. Peck: “Zeytinyağının bağışıklık sistemini güçlendirdiği ortaya çıkarılmıştır…”

Milano Eczacılık Fakültesi’nden Bruno Berra: “… natürel sızma zeytinyağının küçük polar bileşenleri LDL’nin oksidasyona olan direncini belirgin şekilde artırır.”

II. Federico Üniversitesi Dahiliye ve Metabolizma Hastalıkları Bölümü’nden A. A. Rivellese ve G. Riccardi, M. Mancini: “Zeytinyağı insülin direncini engeller ve kandaki glikozun daha iyi kontrolünü sağlar.”

Harvard Üniversitesi Halk Sağlığı Okulu’ndan Frank Sacks: “Zeytinyağı açısından zengin bir diyet aşırı şişmanlığı kontrol altına almada ve tedavi etmede düşük yağlı bir diyetten daha etkilidir. Ayrıca daha uzun süreli kilo kaybına neden olur ve kiloyu korumak daha kolaydır çünkü güzel bir tadı vardır.”

Çocukların gelişimine katkısı:

Zeytin ve zeytinyağı, içlerinde bulunan linoleik asitten (omega-6 yağ asidi) ötürü yeni doğmuş bebekler ve gelişim çağındaki çocuklar için son derece faydalı besinlerdir. Linoleik asidin eksikliği, gelişimin yavaşlamasına ve hatta birtakım deri rahatsızlıklarının ortaya çıkmasına neden olur.

Zeytinyağı vücudumuzdaki zararlı maddelerin vücudumuzda neden olduğu tahribatı önleyen antioksidan elementleri ve insan için büyük önem taşıyan yağ asitleri içerir. Bunlar da hormonlara destek olur ve hücre zarının oluşumuna yardımcı olurlar.

Zeytinyağı, insan sütündeki yağ asidi oranına benzer, dengeli bir çoklu doymamış bileşime sahiptir. İnsan vücudu tarafından elde edilemeyen, aynı zamanda vücut için vazgeçilmez önemi olan bu temel yağ asitleri açısından, zeytinyağı yeterli bir kaynaktır. Bu faktörler zeytinyağını, yeni doğmuş bebekler için oldukça faydalı kılmaktadır.

Doğum öncesi ve sonrasında bebek beyninin ve sinir sisteminin doğal gelişimine katkıda bulunmasından dolayı uzmanlarca, annelere önerilen tek yağ, yine zeytinyağıdır. Anne sütüne yakın miktarda linoleik asit içermekle beraber yağsız inek sütüne zeytinyağı katıldığında anne sütü kadar doğal bir besin kaynağı özelliği kazanır.

KuranveBilim

The Benefits of Bilberry

2011-02-04T02:08:00.000-08:00

While a bilberry may seem as insignificant as a "schnozberry," something the fictional Willy Wonka might produce in his candy factory, the bilberry is actually a cousin to the blueberry and the cranberry, another low-growing shrub that gives off tiny berries chockfull of healthy antioxidants. Found throughout the world but rarely cultivated, the bilberry has a lot to offer the human body.

Although smaller than a blueberry, the bilberry has a similar taste but is almost black in color and has a potent ability to stain the skin and clothes. Apparently in Europe some dentists are known to have children swish bilberry juice in their mouth before and after brushing in order to stain hard-to-reach areas that didn't get touched by the toothbrush. Bilberry is not yet commonly known or used but some people have started taking an extract made from the plant in order to gain the benefits without the stain-quality of the fruit.

Bilberry has been experimented with all over the world for years as an alternative medicine to treat diarrhea symptoms, increase blood flow, help strengthen gums, protect the skin from irritation and infection when used as a salve, and help heal the body from gastrointestinal discomfort. It is known to help with menstrual cramps and bilberry contains glucoquinine that is said to significantly lower blood sugar while still keeping blood pressure levels normal. There are other claims that bilberry tea is used to treat sore throats and an old wive’s tale that bilberry can keep varicose veins at bay.

The largest of the folklore claims is that British pilots flying in World War II said that they had improved night vision when they consumed bilberry jam, which ultimately led to a study done by the Navy that proves that bilberry doesn't actually have any scientific evidence to support the long-standing claim. However, bilberry is used in traditional medicine to help stop the spread of macular degeneration—the result of damage to the retina usually in people over the age of 50, hindering their ability to read or recognize faces making their mainline vision blurry—and can also be used against cataracts. The positive effects on the eyes are largely due to the flavonoids in bilberry which build up the collagen in the blood vessels in your eyes helping to protect your sight and the sensitive areas around your retina. In a double-blind, clinical trial, 50 volunteers with cataracts took a mixture of vitamin E and bilberry extract for four months and 97 percent stopped the progress of the cataract on the lens.

Although bilberry isn’t for everyone, pregnant women should be extra careful and anyone thinking of adding an extra supplement to their pill box should consult their private care physician in case any of their current medications should cause unnecessary sickness from them mixing together. A bad reaction to bilberry can cause diarrhea instead of help it as well as an upset stomach, headache, or dizzy spells and bilberry can cause your blood to become thin. Use precaution before consuming bilberry and reduce your amount or stop taking altogether if you notice any uncomfortable side effects to utilizing this beneficial herb.

Although bilberry sounds like a made-up children’s book character’s berry, people who have eaten it are thankful for it’s existence. If you are looking for an extract, nutritionists recommend looking for a 100 percent pure bilberry extract in order to receive the full benefits of this tasty herb. Or, next time you are at the neighborhood farmer’s market or roadside stand, look past the raspberry, blueberry, strawberry, and boysenberry jams and you might get lucky and find a little healthy treasure dressed in black called bilberry.

healthnews. com

Yılan Yağı Faydaları

2011-02-03T14:52:00.001-08:00

Yılan yağı saçların dökülmesini engelliyor ve dökülen saçların yeniden çıkmasını sağlıyor.Güçsüz ve zayıf saçları güçlendiren adeta saçlarınızın yeniden doğmasını , oluşmasını sağlayan bu ürün ırsi olmayan saç dökülmelerinde daha çabuk etkisini gösteriyormuş.Irsi saç dökülmelerinde ise önce saç seyrekliği bulunan bölgede tüylenme daha sonra saç çıkması olayını sağlıyor.

Yılan Yağı Nasıl Kullanılır ?

Saçın diğer bölgelere göre seyrek olduğu bölgeye haftada en az 3 kere parmak ucuyla masaj şeklinde uygulanması ve bu işlem için bir günde ortalama olarak 5-10 dk ayrılması gerekir.İşlemi uyguladıktan yaklaşık 3 saat sonra ise şampuanla o bölgeyi yıkamanız tavsiye edilmektedir.Bu işlemlerin max. dönüşüm sağlaması için ürünün aralıksız 1 ay kullanılması tavsiye edilir.

Yılan Yağı Hakkında Bilgi

Herşeyden önce Yılan yağı içerik olarak tamamen doğaldır ve ürün bitkisel olarak güçlendirilmiştir. Yani içeriğinde hiçbir kimyasal bileşen bulunmamaktadır. Şimdiye kadar yapılan araştırmalarda Yılan yağını kullanan kişilerde bir yan etkisiyle karşılaşılmamış olup hatta bazı kişiler başkalarının da bu üründen faydalanmaları için ilgili websiteleri ve forumlarına ürünün kendileri üzerinde nasıl bir etki yarattığını yazarak memnuniyetlerini dile getirmişlerdir.
Yılan yağı piyasadaki diğer zayıflama ürünleri gibi 40-50 TL değildir.Yılan yağının ücreti 12 ile 15 TL arasındadır.Ürün hakkında aldığınız bilgiler sizi tatmin ettiyse ve ürünü kullanmak istiyorsanız yetkili eczane ve websitelerden yılan yağı ürününü temin edebilirsiniz.Global piyasada adı “snake oil” olarak bilinen bu ürün hakkında daha fazla bilgiye ve kullanıcı yorumlarına ulaşmak istiyorsanız yazımızı okumaya devam edin.

Yılan Yağı’nı Kimler Kullanamaz ?

Şimdiye kadar yılan yağında yapılan incelemelerde Yılan yağına dair bir yan etkisi veya reaksiyona yani diğer bir adıyla etkileşime girdiği bir şampuan veya sabun türü araştırmalar sonucunda tespit edilememiş olup son derece güvenebileceğiniz bir ürün olarak ortaya çıkmıştır. Ama cilt hastalığı bulunan ve cildi çok hassas olanların mutlaka bir cilt uzmanına danışarak ürünü kullanması tavsiye edilir.

Neden Yılan yağı kullanmalıyım?

Çünkü kullanacağınız yılan yağı ürünleri Bitkisel ilaçlardır. Ve bu ürünler kesinlikle ve kesinlikle güvenlidir. Ayrıca Fiyatları gayet uygundur. Günde sadece 5-10 dk ayırarak gerçekten istediğiniz bir görünüme sahip olabilirsiniz bu konuda en fazla tanıtımı bizler değil yılan yağı kullanıcıları yağıyorlar. İşte kullanıcı memnuniyeti bu kadar yüksek olan bir ürünü almanızı bende öneriyorum. Yılan yağı hakkındaki sorularınızı, eleştiri, önerilerinizi veya sormak istediğiniz sorunun yanında aldığınız etkileri anlatan bir yorum yazabilirsiniz. Size bu konuda yardımcı olabiliriz.

Okul Çağındaki Çocuğun Beslenmesi İçin !

2010-05-11T11:37:00.000-07:00

Çocuğunuz okul çağına geldiğinde alışkanlıklarını edinmekte olacaktır. Okul çağı, bu dönemde başlatılan sağlıklı beslenme alışkanlıklarının edinilmesini sürdürmek için iyi bir dönemdir.

Çeşitli besleyici gıdalar önerin. Şişmanlık yapmayan ve karbonhidratlar, lif açısından dengeli beslenmeye önem verin. Okul çağındaki çocuklar için, normal gelişimde faydalı olacak 1650-3000 kalori arasında günlük tüketim önerilmektedir. Aynı derecede önemli olduğundan, normal ağırlığı muhafaza etmek için düzenli fiziksel etkinlikleri artırın.
Genelde, besleyici kılavuzlar çocuklar ve yetişkinler için aynıdır. Okul çağındaki çocuğunuza besleyici değeri yüksek çeşitli besinleryedirin. Çocuğunuz için besin çeşitliliği ve bu besinlerin hangi oranlarda alınması gerektiği hususunda yukarıdaki tabloya danışın.

Evde çocuğunuzun beslenme hakkında öğrendiklerine kılavuzluk etmek için temel beslenme modelleri yapabilirsiniz. Bununla beraber, diyet örneğiniz ne kadar iyi ve tutarlı olursa olsun çocuğunuz, beraber oynadığı veya okula gittiği arkadaşlarından, dışardaki çocuklardan, okulun öğle programından ve basından çelişkili mesajlar alıyor olacaktır. (Bkz: Diyet) Bu harici etkiler çocuğunuz olgunlaştıkça daha kuvvetlenecektir. Bununla beraber, çocuğunuzun seçim yapma yeteneği de kuvvetlenecektir.

Kahvaltının önemli bir yemek olduğunu çocuğunuzun kavramasına yardımcı olun. Bu, okul otobüsünün erken gelmesinden dolayı kahvaltının yarıda kesilmesini önlemek için tüm ailenin erkenden kalkmasına değer. Okuldan sonra çocuğunuz okulda kaybettiği enerjiyi yeniden kazanmak için bir şeyler yeme ihtiyacı duyabilir. Bununla birlikte, bu yemeğin türünü ve miktarını kontrol edebilirsiniz, iyi bir seçim bir parça meyve, tamamiyie tahıldan yapılmış ekmek ya da düşük kalorili yoğurttur. Bu besinler çocuğunuzu akşam yemeğine kadar oyalamalı ancak akşam yemeği yerine geçmemelidir.

Okul çağı çocuklarındaki en yaygın beslenme sorunu, demir eksikliğine bağlı anemidir. Bununla beraber, çocuğunuz ürünleri, yağsız et, bütün tahıllar, balık, baklagiller, meyve ve sebze yerse, yeterli derecede demir, çinko ve diğer esas mineralleri alacaktır.

Eğer çocuğunuz kuvvetli fiziksel etkinliklere katılıyorsa daha çok kaloriye ihtiyaç duyacaktır. Kalp hastalıkları ya da yüksek kolesterol ailenizde varsa, çocuğun kolesterol konsantrasyonunun ölçülmesinin gerekip gerekmediğini saptayacak olan doktorla bu konuyu görüşün. Eğer kontanstasyon değeri yüksekse, çocuğunuzun doktoru, şişmanlığı, aşırı şişmanlık ve kolesterolü sınırlayan bir diyet önerebilir.

Bununla beraber, çocuğunuzun kolesterol değeri normal ise, şişmanlamayı önleyen bir diete fazla özen göstermemek önemlidir. Okut çağındaki çocuğunuz halen büyümekte olup, tüm potansiyeline ulaşmak için dengeli bir diete ihtiyaç duyacaktır. Bu yüzden, çocuğunuza alışılmadık bir dieti uygulamak doğru değidir, hatta tehlikelidir. Besinleri uygunsuz bir şekilde çocuğunuza vermemeniz önemlidir. Besini, disiplin, ödül ya da sevginin birincil şekli olarak çocuğunuzun davranışlarını denetlemede bir araç olarak kullanmayın.

Okul öncesi dönemde olduğu gibi çocuğunuzu açlığa verdiği tepkilere göre ya da öğünlerde besleyin. Çocuğunuz, kendini rahatsız hissettiğinde, daha çok besin vermekten ziyade onu faal olmaya teşvik edin. Ona iyi beslenmeyi öğretmenin en iyi yolunun kendi beslenme alışkanlıklarınızdan geçtiğini unutmayın.

Sağlığımızda çayın önemi 2 kat arttı !

2010-05-05T05:15:00.000-07:00

Sağlığımızda çayın önemi 2 kat arttı !

İngiliz uzmanların yaptığı araştırmada çay sudan sağlıklı çıktı. Araştırmayı yapan Londra’daki King Kolej uzmanları, her gün 3-4 fincan çay içmeyi salık verdi.

Halk arasında çayın su kaybına neden olduğu yolundaki yaygın inanışın doğru olmadığını da öne süren uzmanlar, çayın sadece susuzluğu gidermediğini, kalp ve bazı kanser hastalıklarını da engellediğini söylediler. Çayda bulunan florid de, sağlıklı dişler için önemli.

Gebelik döneminde saç bakım önerileri

2010-05-05T05:04:00.000-07:00

Dünyanın en güzel annelerine en güzel bakım sırlarını hazırladık… Hamilelik döneminde kuruyan, elektriklenen, kabaran ve şekle girmeyen saçlar için öneriler

Elektriklenen Saçlar

Saçlarınızdaki nem azalıp çok kuruduğundan elektriklenebilir. Hem saçlarınızı yatıştırmak hem de nemlendirmek için birkaç damla tatlı badem yağına ihtiyacınız var! Badem yağını avucunuzun içine alın ve ovuşturarak dağıtın. Ellerinizi saç uçlarınıza sürün. Anıda renginin parladığını, elektriklenmenin giderildiğini göreceksiniz.

Kabaran Saçlar

Hamilelik ve doğum sonrası sürecinde saçlarınız kabarıp zor şekil alabilir. Saçlarınız her zamanki haline dönene kadar saç kremi ve nemlendirici özellikli şampuan kullanabilirsiniz. Saç kremini sadece saç uçlarına sürmeye dikkat edin.

Saç Dökülmesi

Hamilelikte ve emzirme döneminde saç dökülmesi yaşayabilirsiniz, telaşa kapılmayın! Doktorunuzun kontrolünde vitamin ve mineral desteği alın. Saçlarınız yeniden çıkacaktır.

Dalgalı Saçlar

Doğal dalgalı saçlarınız hamilelik sırasında şekle girmiyorsa gece uyumadan önce saçlarınızı 3 ya da 4 parçaya ayırıp örün. Sabah uyandığınızda saçlarınızı açıp biraz köpük sürerek saçlarınızı sabitleyin.

Düz Saçlar

Düz saçlarınız eskisi gibi pürüzsüz görünmüyorsa ısıya karşı koruyucu saç bakım ürününü saçınıza uyguladıktan sonra çok sık olmamak şartıyla saç düzleştirici alet kullanarak şekil verebilirsiniz.

Sigarada Domuz Kanı Yok

2010-04-14T01:53:00.000-07:00

Bakanlıktan yapılan yazılı açıklamada, sigara filtrelerinde ''domuz kanı'' bulunduğuna yönelik medyada yer alan haberler üzerine, Türkiye'de satılmakta olan çeşitli markalardaki sigara filtrelerinin laboratuvar tahlillerine tabi tutulduğu belirtildi.

Tahlillerin, Refik Saydam Hıfzıssıhha Merkezi'ne ait laboratuvarlarda yapıldığı ifade edilen açıklamada, şunlar kaydedildi:

''Yapılan incelemelerde, sigara filtrelerinde domuz kanına rastlanmamıştır. Ayrıca filtrelerde domuz kanı dışında, domuz yağı gibi diğer domuz ürünlerinin olup olmadığı konusundaki incelemeler de devam etmektedir. Bu incelemeler sonuçlandığında kamuoyu bilgilendirilecektir.''

Çocukların da life ihtiyacı var

2010-04-14T01:37:00.000-07:00

Çocukların da life ihtiyacı var. Bilinçsiz beslenme, sağlıksız nesillerin yetişmesine neden olmaktadır.

Günümüzde, bilinçsiz beslenmenin bir sonucu olan obezite, gelecek nesillerin sağlığını tehdit etmektedir. Bu nedenle anne ve babalara, çocuklarını daha küçük yaşlarda bilinçli beslenmeye alıştırmaları tavsiye edilmektedir.

Beslenme eğitimi ne kadar erken başlarsa çocuğun gelişimi, zekâ düzeyi ve bağışıklık sistemi de o kadar güçlenir.

Besinlerin çeşitliliğinin sağlanması, sağlıklı vücut ağırlığının korunması, lifli besinlerin tüketilmesi, yağ ve şeker tüketiminin sınırlandırılması, vitamin ve minerallerin yeterli düzeyde alınması çocuklarda bilinçli beslenme konusunda uzmanların ortak görüşüdür. Çocuklarda lifli besinlerin tüketimi, sağlıklı beslenmenin önemli öğelerinden biridir. Yüksek lif içeren gıdalara yönelik beslenme alışkanlığına sahip olan kişilerde, ileri yaşlarda birçok hastalık riskinin düşük olduğu bilinmektedir.

Günlük lif tüketimi çocuğun yaşı + 5 gram olarak hesaplanabilmektedir. 9 yaşındaki çocuk için 9 + 5 = 14 gram lif gibi düşünülebilir. Eti Lifalif'le lifin sağlığını çocuğunuza da kazandırın. Eti Lifalif zengin bir lif deposudur.

Sizin kadar çocuğunuzun da doğru beslenmesine destek olur. Özellikle kahvaltılarda, ikindi öğününde ya da acıktığında, kalsiyum kaynağı süt ile birlikte sağlıklı ve pratik bir çözümdür. Eti Lifalif'in portakallı-çikolatalı müslisini çocuğunuz da çok sevecek.

realage. com. tr

Sivilcelerin Nedeni Çinko Eksikliği

2010-04-14T00:40:00.000-07:00

Yapılan araştırmalar, akne (sivilce) şikayeti olan kişilerde çinko eksikliğine rastlandığını ortaya koyuyor. Güzelliğe giden yolun sağlıklı beslenmekten geçtiğini belirten uzmanlara göre, derideki yağ üretiminde, akne oluşumuna yol açan hormon bozukluklarında çinko önemli rol oynuyor.

Çinko eksikliğini gidermek için de kabak çekirdeği, zencefil, yulaf, yumurta ve badem tüketilmesi öneriliyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Ferin Batman, doğru beslenme alışkanlığıyla cilt yaşlanmasının geciktirilebileceğini söyledi.

Bir kişinin sağlıklı olup olmadığının en basit şekliyle cildine, derisine bakarak anlaşılabileceğini belirten Batman, pek çok kişinin cildindeki sorunları, losyonlar, tonikler ve kremler gibi yüzeysel kozmetiklerle çözmeye çalıştığını, ancak bunların göstereceği etkilerin hafif ve geçici olduğunu bildirdi. Sorunun köküne inmeden, beslenme alışkanlığının düzeltmeden, toksin alımını durdurmadan sorunun çözülemeyeceğini vurgulayan Batman, "Cildimizin yenilenmesi ve yaşlanmanın geciktirilmesi, bağışıklık sisteminin dengesine bağlıdır.

Doğru besinler seçildiğinde, bağışıklık sistemi korunur ve cildin yaşlanması ertelenir" dedi. Batman, son yapılan araştırmaların özellikle bazı vitamin, mineral ve antioksidanlardan yeterli ve dengeli alındığında cildin daha genç ve sağlıklı olacağını gösterdiğini belirterek, cildi içerden dışarıya beslemenin önemli olduğunu söyledi. "Kahvaltı yapmadan güne başlamayın" Cilt güzelliği için en önemli faktörlerden birinin kahvaltı alışkanlığı olduğunu vurgulayan Batman, "Güçlü bir kahvaltı, sağlık ve güzellik için en önemli öğün. Kahvaltıdan enerji veren bal, kahvaltı gevrekleri, meyveler, su, meyve suyu ve süt eksik edilmemeli. Bu besinler cildi, maruz kaldığı olumsuz dış etkenlere karşı güçlendirmenin yanı sıra nemlendirip besliyor" dedi.

realage. com. tr

Bu besinler ile daima 25 yaşında kalın!

2010-04-14T00:17:00.000-07:00

Lifli besinler tüketmek gerektiğine dair tavsiyeler mutlaka kulağınıza çalınmıştır. Peki, ne işe yarar bu çok sözü edilen, liften zengin gıdalar ve en çok nelerde bulunurlar?

Kısaca tanımlamak gerekirse, bitkilerin vücudumuz tarafından sindirilemeyen kısmına diyet lifleri ya da posa diyoruz. İnsan vücudunda bulunan enzimler, diğer içeriklerin aksine kompleks karbonhidratlar olan lifleri parçalayamıyor, bu nedenle de kan dolaşımı tarafından emilemiyorlar. "Bunları sindiremiyorsak ne işe yarıyorlar ki?" diyebilirsiniz. Aslında onların faydaları da bu özelliklerinden, yani sindirilememelerinden geliyor!

Faydalan saymakla bitmiyor

Diyet liflerinin en önemli faydalarından biri, midede daha uzun süre kalarak bizi tok tutmaları. Böylece kilo kontrolüne yardımcı oluyor, daha ince, daha fit olmamızı sağlıyorlar.

Bağırsakları toksinlerden temizliyorlar. Mideyi koruyorlar, sindirimin tam bir denge içinde işlemesini sağlayarak bu sistemde görülebilecek kanser de dâhil birçok hastalığı önlüyorlar.

Diyet lifleri, karbonhidratların daha uzun sürede emilmelerini sağlayarak insülin ve kan şekeri düzeylerinin kontrol altında tutulmasını sağlıyor. Bu yönüyle diyabetin önlenmesinde de önemli katkıları var.

Kalp ve damar hastalıklarına yol açan kötü kolesterolün düşürülmesine yardımcı olurlar. Özellikle suda çözülebilen diyet lifleri, bağırsaklarda fermente olarak sindirim sistemi için çok faydalı olan kısa zincirli yağ asitlerine dönüşürler.

Yeterli diyet lifi nasıl alabilirim?

Öğle yemeğinde hamburger menü mü yoksa etli taze fasulye ve bir dilim tanı buğday ekmeği mi yerseniz daha çok diyet lifi alırsınız? Tabii ki ikinci seçenek! Yetişkinlerin 25-35 gram arasında diyet lifi tüketmesi öneriliyor. İşte size beslenmenize daha fazla diyet lifi eklemek için bazı ipuçları:

*Ekmek, kahvaltı gevreği, kraker, makarna alırken her zaman 'tam tahıllı' olanları seçin. Yani rafine ürünlerden uzak durun.
*Kahverengi pirinç, bulgur, yulaf gibi tam tahıllara, beslenmenizde daha fazla yer verin.
*Fasulye, mercimek, bakla, nohut gibi Türk mutfağında da son derece popüler olan baklagilleri daha fazla tüketin. Yine kabuklu yemişler ve tohumlar (en ünlüleri keten tohumu) da diyet lifleri yönünden son derece zengindir. Salatalarda, çorbalarda bu tohumlardan yemeye çalışın.
*Meyve ve sebzelerin eşsiz lif kaynakları olduklarını unutmayın. Mümkün olduğunca onları kabuklarıyla tüketmeye çalışın. Ayrıca meyve suyundan çok, meyveleri tüm olarak yemeye çalışın.
*Sağlıklı bir atıştırma için kurutulmuş meyveleri tercih edin. Ayrıca onları kurabiyelerinize ve tatlılarınıza da katabilirsiniz.

Önerilen günlük diyet lifi miktarı
Erkekler, 19-38 yaş 38 gram
Erkekler. 51+yaş 30 gram
Kadınlar: 19-50 yaş 25 gram
Kadınlar: 50+ yaş 21 gram

BAKLALI ENGİNAR

Malzemeler:
4 adet enginar
1 çay bardağı zeytinyağı
50 gr. taze iç bakla
1 adet orta boy havuç
4-5 adet arpacık soğan
4 adet taze patates
1 adet limonun suyu
1 çay kaşığı tuz
1 su bardağı su

Yapılışı:
*Soyulmuş enginarların üzerine havuç, soğan, patates, limon suyu ve tuz ekleyin.
15-20 dakika kadar orta ateşte pişirin.
*Enginarlar pişmeye yaklaştığında, baklaları da orta ateşte 4-5 dakika kadar haşlayın ve kabuklarını soyun.
*Baklaları enginarın üzerine ılıkken koyarak servis edin.

* Orta büyüklükte 1 adet pişmiş enginar 6.5 gram lif içeriyor. Bir adet havuç (72 gram) 2 gram lif içeriyor.

KEPEKLİ ERİŞTE

Malzemeler:
1 paket kepekli erişte ya da kepekli papardelle (400 gr.)
100 gr. tuzsuz lor peyniri
8 adet kiraz domates
20-25 adet yaprak ıspanak
1 adet havuç 1 adet sakız kabağı
1 tatlı kaşığı tuz

Yapılışı:
*Erişteyi önceden kaynamış suda, tuz ilave ederek 5-6 dakika haşlayın.
*Bir tencereye zeytinyağını koyun, üzerine sırasıyla küp şeklinde doğradığınız havuç ve sakız kabağını, ıspanak yapraklarını ve son olarak da kiraz domatesleri koyarak hafifçe pişirin. Haşlanmış erişteyi ilave ederek birbiriyle özleştirin.
*Erişteyi tabağa koyduktan sonra üzerine lor peynirini ekleyerek servis edin.

SEBZELİ BUĞDAY

Malzemeler:
1 su bardağı buğday
2 adet havuç
1 adet yeşil kabak
3-4 dal maydanoz yaprağı
1 çay bardağı bezelye
1 çay bardağı zeytinyağı
1 çay kaşığı tuz
4 su bardağı su ya da et suyu

Yapılışı:
*Bir gün önceden ıslatılmış buğdayı 1 litre suda 25-30 dakika haşlayın.
*Havuç, kabak ve maydanozu bezelye büyüklüğünde kesin. Bezelye ile birlikte zeytinyağını da ilave ederek
*3-4 dakika pişirin.
*3- Et suyu ve haşlanmış buğdayı ilave edin. 8-10 dakika dinlendirdikten sonra yemeğiniz servise hazır hale gelir.
*100 gram pişmiş buğday 5 gram lif içeriyor.
*100 gram bezelye 5 gram lif içeriyor.

İNCİR TATLISI

Malzemeler:
15-16 adet kuru incir
1 su bardağı süt
1 çay bardağı badem
4 çorba kaşığı kuru üzüm
4 çorba kaşığı çekirdeksiz siyah üzüm
4 çorba kaşığı nar tanesi
8-10 adet kayısı

Yapılışı:
*İncirleri dörde bölün ve üzerlerine süt ilave edin. 15-20 dakika orta ateşte koyulaşana kadar pişirin.
*Kayısıları üzüm büyüklüğünde minik parçalara ayırın. Üzümleri de ilave ederek bir miktar su ile birkaç dakika kaynatarak yumuşak bir kıvama gelmelerini sağlayın.
*Sütle pişirdiğiniz inciri arzu ettiğiniz bir kalıp ölçeğiyle şekil vererek üzüm, kayısı ve bademlerle *süsleyerek servis edin. Dilerseniz dondurma ile birlikte de servis edebilirsiniz.

*Kuru incir 100 gramda 18.5 gram lif içeriyor. Kuru kayısı 100 gramda 24 gram lif içeriyor.,

milliyet. com. tr

İki beden zayıflatan jean !

2010-04-13T08:41:00.000-07:00

İki Beden Zayıflatan Jean !

Kadınlara kısa sürede ince beden vaat eden bu jean kadınların yeni gözdesi...

Kadınlara kısa sürede ince beden vaat ederek kendilerine sektörde milyarlarca dolarlık pazar yaratan ecza ve kozmetik firmaları arasındaki rekabete şimdi de bir hazır giyim firması katıldı.

Amerikan hazır giyim markasının jeanleri, kalça ve karın bölgesindeki fazla kiloları kamufle ederek, kişiyi iki beden zayıf gösteriyor.

Firmanın, ‘10 saniyede 2 beden zayıflık’ sloganıyla 68-120 dolara satışa çıkardığı jeanleri yok satarken, yeni koleksiyona gömlek, bluz ve tunikler de eklendi.

SİHİRLİ KOTLARIN SIRRI

Kotun bel bantı göbeği saklıyor, beli daraltıyor.

Sırttaki fazlalıklara kamulaj Cepler karnı içeri alıyor. İşli arka cepler kalçayı yukarı kaldırıp basenleri baskılayarak gizliyor.

Lycra’lı kumaş bedeni sarıyor ve rahatlatıyor.

Baldırlar en az iki beden daha ince görünüyor.

star. com. tr

Kanserden korunmak için kilo verin

2010-04-09T13:33:00.000-07:00

Araştırmalar, sağlıklı beslenme, uygun kilonun korunması ve düzenli egzersizle kansere yakalanma riskinin yaklaşık yüzde 35 oranında önlenebileceğini gösteriyor.

Şişman bireylerde kanser görülme sıklığının normal kilolu kişileri oranla iki kat daha fazla olduğu biliniyor. Öte yandan kanser hastalarının doğru beslenmesi tedavinin seyrini de etkileyebiliyor. Anadolu Sağlık Merkezi’nden Beslenme ve Diyet Uzmanı Çağatay Demir, kanser ve beslenme arasındaki ilişkiyi anlattı.

Kilolu olmak ve kanser arasındaki ilişkiyi açıklayabilir misiniz?

Kadın ve erkeklerde görülen kanser vakalarının %35’i beslenme alışkanlıklarına bağlıyken, şişman bireylerde kanser görülme sıklığı iki kat daha fazla olmaktadır. Bu nedenle şişman veya obez bireylerde başta meme, kolon, rahim (endometrium), özefagus (yemek borusu) ve böbrek kanserinin görülme riski ideal kilodaki bireylere kıyasla daha yüksektir. Ayrıca, obezitenin, serviks, safra kesesi, lenfoma, yumurtalık, pankreas, tiroid ve prostat kanserlerinin de riskini arttırdığı bilinmektedir. Bunun yanında kilo kaybının, meme kanseri gibi bazı spesifik kanser türlerinin oluşma riskini azalttığı, çeşitli araştırmalarla da kanıtlanmıştır.

Beslenme alışkanlıkların kanserden korunmada etkisi var mıdır?

Beslenme alışkanlıklarının da kanser riski üzerinde etkili olduğunu biliyoruz. Yüksek kalori alımının obezite için risk faktörü oluşturup, kanser riskini arttırdığı kabul edilmektedir. Bunun yanında beslenmemizde yapacağımız bazı değişiklikler kanser riskini olumlu yönde etkilemektedir. Örnek olarak, sebze ve meyve ağırlıklı bir beslenme düzeni, akciğer, ağız, özefagus, mide ve kolon kanseri riskini düşürdüğü bilinmektedir. Meyve ve sebzelerin yapısında bulunan C vitamini, E vitamini, karotenoidler ve diğer birçok fitokimyasallar gibi bir takım antioksidan maddeler, metabolizma sonucu açığa çıkan oksidan maddeleri etkisiz hale getirerek kanser gelişimini önlediği bilinmektedir. Oksidan maddeler hücre hasarına neden olarak kanser riskini arttırmaktadır. İşte bu mekanizmanın önlenmesinde vücut meyve ve sebzelerdeki antioksidan maddeleri kullanır. Antioksidan preperatların kanseri önlediğine yönelik klinik çalışmalar henüz yeterli değildir. Bu nedenle şu an için kanserden korunmanın ve bu antioksidan maddeleri vücuda almanın en güvenli, kolay ve ucuz yolu taze sebze ve meyveleri tüketmektir.

Kanserden korunma adına hangi besinleri tüketmek ve hangi besinlerden uzak durmak gerekiyor?

Posa yada lif insanlar tarafından sindirilemeyen bir çeşit karbonhidrat türü olup bir çok hastalığın önlenmesinde ve denetlenmesinde rol oynamaktadır. Kurubaklagiller, tam tahıl ürünleri, meyve ve sebzelerde bulunan posanın kanser oluşma riskini azalttığı bilinmektedir. Beslenmemizde bulunan yağ miktarı ve türü de kanser oluşumunu direkt ve dolaylı yoldan etkileyebilmektedir. Öncelikle yüksek doymuş yağ tüketiminin kanser riskini arttırabileceği bilinmekte olup özellikle balıkta bulunan omega-3 yağ asidi, zeytin ve kanola yağında bulunan tekli doymamış yağ asitleri ve diğer çoklu doymamış yağ asitlerinin de kanser riskini düşürebileceği bilinmektedir. Yüksek yağ tüketimi, diyetle fazla kalori alınmasına yol açarak obeziteyi ve beraberinde obeziteye bağlı gelişen kanser türlerini de getirebilmektedir. Sosis, sucuk, salam gibi birtakım işlenmiş et ürünlerinin de kanser oluşumunu sağlayan nitrit gibi birtakım koruyucu maddeler içerdiği bilinmektedir. Bu gibi besinlerin yapısına renk vermesi ve tazeliğini koruması amacıyla konulan nitrit, vücutta nitrozaminlere dönüşerek hücre hasarına neden olmaktadır. Bu nedenle bu besinler tüketilmemeli, tüketildiği taktirde, bu besinlerin zararlı etkilerini azaltan C vitamininden zengin besinlerle tüketilmelidir.

Besinleri pişirme şekli önemli midir?

Besinleri pişirme de kanserden korunmak için dikkat edilmesi gereken bir başka önemli uygulamadır. Araştırmalar, yağda kızartma, ateşe yakın yapılan ızgara işlemleri gibi besinin hızlı pişmesini sağlayan pişirme yöntemlerinin, kanser riskini arttıran birtakım kimyasal maddelerin açığa çıkmasına neden olduğunu göstermiştir. Bu nedenle suda ve buharda haşlama, buğlama ve fırında pişirme yöntemleri daha az kimyasal açığa çıkmasına neden oldukları için tercih edilmesi gereken pişirme yöntemleridir.

Kansere karşı sağlıklı beslenme önerileriniz nelerdir?

Obezite günümüzde katlanarak büyüyen önemli bir sağlık sorunu olmakla beraber başta, kalp damar hastalıkları, diyabet ve kanser gibi ölümcül hastalıkların görülmesinde önemli bir risk faktörü oluşturmaktadır. Kilo durumunun saptanmasında yaygın olarak kullandığımız beden kitle indeksi (BKI) kilonun, boyun metre kare cinsinden oranıyla elde edilen bir değerdir. Bu değerin 20-25 arasında olması ideal kilo, 25-30 arasında olması kilolu, 30’un üzerinde olması obez olarak kabul edilir. Örnek olarak 1,63m 73kg ağırlığındaki bir bireyin BKI değeri: 73 / 1.63 x 1.63= 27.4 olarak bulunur ve kilolu kategorisinde değerlendirilir. Bu değer gebelerde, çocuklarda ve yoğun fiziksel aktivite yapan bireylerde doğru sonuç vermez. Size BKI değerinizi 20-25 arasına çekerek ideal kiloya ulaşmanız ve kanserden korunmanız için birkaç öneri:

• Besin çeşitliliğini sağlayın, değişik türde ve renkte meyve sebze ve besinler tüketmeniz farklı besin öğelerinden faydalanmanızı sağlayacaktır.
• Günde 3 ana 3 ara olmak üzere toplam 6 öğünde beslenin. Böyle bir beslenme düzeni gün içerisinde fazla acıkmayacağınız için fazla kalori almamanızı ve metabolizmanızın daha hızlı çalışmasını sağlar.
• Şeker ve tatlı tüketimi mümkün olduğunca sınırlandırın, tatlı tercihiniz sütlü tatlı olsun.
• Meyve, sebze, tam tahıl ürünleri ve baklagilleri tüketerek günlük posa alımını arttırın.
• Günde en az 5 porsiyon taze sebze ve meyve tüketin.
• Düşük yağlı ve düşük kolesterollü besinler tercih edin.
• Yüksek kalsiyumlu besinler tüketin.
• Katı yağlardan uzak durun.
• Tuz tüketimini azaltın.
• İşlenmiş et ürünlerinden uzak durun.
• Vücut için birçok önemli görevi olan su tüketimini arttırın.
• Etli sebze yemeklerinin içerisine ayrıca yağ eklemeyin, et yeterince yağ içerir.
• İçeriği bilinmeyen yüksek enerjili besinler tüketmeyin.
• Fiziksel aktivitenizi arttırmaya özen gösterin.
• Ağız ve diş sağlığına dikkat edin
• Kesinlikle sigara içmeyin
• Alkol ve kafein alımını sınırlandırın
• Besinleri doğru hazırlayın ve doğru pişirin
• Hızlı kilo verdiren diyetlerden kaçının

milliyet. com. tr

Ünlü oyuncu 30 kiloyu nasıl verdi

2010-04-09T03:01:00.000-07:00

GÜNEY Afrika’nın seçimle iktidara gelen ilk devlet başkanı Nelson Mandela’nın eski eşi Winnie Mandela’nın hayatını konu alan “Winni” adlı filmde Winnie Mandela’yı canlandıracak olan Oscar ödüllü Amerikalı oyuncu ve şarkıcı Jennifer Kate Hudson yeni rolü için 30 kilo verdi.

“Düşük kalori, az yağ, çok hareket, haftada bir motivasyon toplantısı” ilkesini benimseyen ve Amerikan Consumer Reports adlı tüketici dergisi tarafından en iyi diyet seçilen “Weight Watchers”ı uygulayan Hudson 8 ay sonunda 92 kilodan 62’ye inmeyi başardı.

İŞTE 30 KİLO VERDİREN DİYET

1. Ölçüleri asla göz kararı yapmayın. Zeytinyağı, şeker ve peynir ölçülerindeki en ufak bir sapma günün kalori hesabını alt üst eder.

2. Yemekleri tatlandırmak için bir çay kaşığı sirke, limon, hardal, soya sosu ve ketçap kullanabilirsiniz.

3. Asla ayakta veya hareket halindeyken yemek yemeyin.

4. Aniden canınız yemek mi çekti? Hemen tuzağa düşmeyin. Eğer yeme isteğinin stresten kaynaklandığını fark ederseniz gevşemeye çalışın.

5. Diyette ayrıca gıdalara puanlar veriliyor. Elma gibi puanı olmayan meyveler bolca yenebiliyor.

6. Hiçbir gıdaya yasak koymayın ama ölçülü yiyin.

milliyet. com. tr

Sınava kadar abur-cuburu terk edin

2010-04-09T00:45:00.000-07:00

Dengeli ve doğru beslenme sınav stresinin azalmasında etkili oluyor. Diyet ve beslenme uzmanı Hilal Acar, zihin performansı üzerine olumlu etkileri bulunan kahvaltının ihmal edilmemesi gerektiğini söylüyor.

Konsantrasyonu sağlamak için günlük en az 1,5 litre su tüketmeyi öneren Acar, öğrencilere uyku hali oluşturacak kızartma, hamur işleri ve şerbetli tatlılardan uzak durmaları uyarısında bulundu. Doğru beslenmenin sınava hazırlanan öğrencilerin zihinsel performansını, fiziksel gelişimini ve psikolojisini olumlu yönde etkileyeceğini bildiren Acar yenilen abur-cuburların olumsuz etkisini, "Çikolata, tatlı, bisküvi, sofra şekeri, reçel ve marmelat gibi besinler kan şekerini hızlı yükseltip çabuk düşürdüğü için beynimizin uzun süre düzenli çalışmasını engeller." diye açıkladı. Acar, beynimizin enerji kaynağının glikoz olduğunu ve glikozu, karbonhidrat yoğunluğu yüksek besinlerden karşıladığımızı söyledi. Acar, "Kan şekeri dengesi bozulduğu zaman ise uyku hali, stres ve yorgunluk gibi belirtiler oluşur. Bu tip olumsuzluklarla karşılaşmamak için glikoz kaynağı olarak kan şekerimizi dengeli yükseltecek taze meyveler, süt, tahıllar (makarna, bulgur, kepekli pirinç, tam tahıllı ekmekler) ve kuru baklagilleri tercih etmeliyiz." diye konuştu.

Kan şekeri düzeyinin sabit kalması ve çalışırken açlık hissetmemek için ara öğünler önemli. Ara öğünlerde meyve, ayran, süt, taze meyve suları, ceviz, fındık, badem, peynir-ekmek, küçük kek veya poğaça gibi yiyecek ve içecekler sağlıklı seçimler olabilir. Tatlı yemek istediğiniz zamanlarda en iyi seçim, sütlaç veya muhallebi gibi tatlılardır.

Hilal Acar öğrencilere şu tavsiyelerde bulundu: Konsantrasyonu sağlamak için günlük en az 1,5 litre su tüketin. Geri kalan sıvı ihtiyacımızı çorba, ayran, taze sıkılmış meyve suları, bitki çayları ve soda gibi içeceklerle karşılayabiliriz.

Özellikle çay ve kahve gibi kafein içeriği yüksek olan içeceklerin fazla tüketilmesi huzursuzluk, uykusuzluk ve kalp çarpıntısı yapacağı için çalışmamızı olumsuz etkileyecektir. Stresle savaşan B vitamininden zengin tam tahıllı ürünler, yumurta, balık ve sütün beslenmemizde mutlaka yer alması gerekir.

Kahvaltı zihin performansını artırıyor

Kahvaltının zihin performansı üzerinde olumlu etki yaptığı biliniyor.

Sınavdan bir gün önce çok yağlı ağır gıdalar yerine hafif gıdalar tercih edin.

Hayatınız boyunca tüketmediğiniz bir besinin tadına sınav günü bakmayın.

Sınav günü kahvaltınızda kan şekeri dengenizi bozmamak için tatlı, çikolata, hazır meyve suyu gibi gıdalar yerine kan şekerinizi yavaş yükselten meyve, kepekli ekmek, süt ve ürünleri gibi gıdaları tercih edin.

Sınav esnasında şeker veya çikolata yerine kuru meyve (kayısı kurusu) veya ceviz, fındık ve badem gibi kuruyemişler tüketerek kan şekerinizin düşmesini engelleyin. Havuç, kayısı, ıspanak, domates gibi besinlerdeki A vitamini strese iyi gelir.

Sınav öncesi dışarıda yemek yemeyin

Memorial Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü'nden Dyt. Yeşim Çelik, sınav öncesi yoğun stres ile gelişen yeme davranış bozukluğu; beraberinde kilo kayıpları veya aşırı kilo alma, mide bulantısı, kabızlık ve baş dönmeleri gibi birçok sağlık probleminin görülebildiğini söyledi. Genelde anneler bazı besinlerin yenilmesi noktasında çocuklarını zorlar. Herkesin yemek alışkanlığı ve damak zevkinin farklı olduğunu belirten Çelik, beslenme alışkanlıklarının dışına çıkılmaması gerektiği uyarısını yapıyor. Çelik ayrıca besin zehirlenmeleri riski olduğu için 1 gün öncesinde dışarıda yemek yenmemesi, yenilmesi zorunlu ise mayonez, tavuk gibi çabuk bozulabilecek gıdalardan sakınılması gerektiğine dikkat çekiyor. Bir gün öncesinde gaz problemi oluşturacak kurubaklagil, lahana gibi besinlerden uzak durulmalı.

Kola ve cips bilgiyi akıldan uçuruyor

Amerikan Hastanesi Diyetisyeni Zuhal Güler Çelik, aşırı kola ve cips tüketiminin bilgileri akılda tutmayı engellediğini söyledi. Çelik, öğrencilerin bu dönemde süt, yoğurt, balık, badem, fındık, tahıllar, yumurta, kırmızı et, pekmez ve yağlı tohumlarca zengin besinleri tüketmelerini istedi. Havuç, ısırganotu, yaban mersini, avokado ve limonun hafızaya katkı sağladığı için sınav hazırlığı dönemlerinde tüketilebileceğini kaydeden Çelik, bununla birlikte az ve sık yeme alışkanlığı oluşturulması, aşırı basit şekerli ve yağlı besin tüketmemeye özen gösterilmesi gerektiğini belirtti.

zaman. com. tr

Kola ve cips bilgiyi akıldan uçuruyor

2010-04-09T00:02:00.000-07:00

Amerikan Hastanesi Diyetisyeni Zuhal Güler Çelik, aşırı kola ve cips tüketiminin bilgileri akılda tutmayı engellediğini söyledi.

Çelik, öğrencilerin bu dönemde süt, yoğurt, balık, badem, fındık, tahıllar, yumurta, kırmızı et, pekmez ve yağlı tohumlarca zengin besinleri tüketmelerini istedi. Havuç, ısırganotu, yaban mersini, avokado ve limonun hafızaya katkı sağladığı için sınav hazırlığı dönemlerinde tüketilebileceğini kaydeden Çelik, bununla birlikte az ve sık yeme alışkanlığı oluşturulması, aşırı basit şekerli ve yağlı besin tüketmemeye özen gösterilmesi gerektiğini belirtti.

zaman. com. tr

Domates yiyen zayıf kalıyor

2010-04-08T23:44:00.000-07:00

Yeni yapılan bir araştırmaya göre, domatesle zenginleştirilen diyet, kilo vermeye yardımcı olabilir.

Bilim adamlarına göre, domateste bulunan likopen, iştah hormonlarını azaltarak, insanlara tokluk hissi veriyor.

University of Reading'in araştırmacıları, domatesle zenginleştirilmiş ekmeği, 18-35 yaş arasındaki 17 kişi üzerinde test ettiler. Normal ve havuçlu ekmeğe nazaran, domatesli ekmeğin daha doyurucu bir hissi verdiği ortaya çıktı.

Projenin lideri ve besinsel metabolizma uzmanı Doktor Julie Lovegrove'a göre : "Bu sadece küçük bir araştırmaydı ve domatesin içindeki asıl katkı maddesinin ne olduğunu daha tam olarak söyleyemiyoruz. Ama sonuçlar istatistiki olarak önemli bulundu."

The Telegraph'a göre, domatese kırmızı rengini veren madde likopen; kalp hastalıkları, diyabet, bunaklık ve bazı kanser çeşitlerine yakalanma riskini azaltan Akdeniz diyetlerindeki anahtar kelime.

milliyet. com

Bu kırmızıya dikkat!

2010-04-08T23:27:00.000-07:00

O baharın en güzel meyvesi. İşte bu güzel meyvenin muhteşem yararları...

Yaklaşık 600 farklı çeşidi olan bu nefis meyve, antioksidan yönünden son derece güçlü. Hücre yapısını koruyucu, enflamasyonu azaltıcı, kanseri önleyici, bağışıklığı güçlendirici özellikleri biliniyor. İçeriğindeki diyet lifleri, sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlıyor. Çok çabuk bozulan bir meyve olduğu için satın alırken küflenmemiş, parlak ve kırmızı olmalarına dikkat edin.

Besin Tablosu
(1 kase, yaklaşık 150 gr)

Enerji 46 kcal.
Toplam karbonhidrat 11 gr. %6
Diyet lifi 3 gr. %12
Şeker 7gr.
Protein 1 gr.
Vitaminler
A vitamini 17.3 IU %0
C vitamini 84.7 mg. %136
E vitamini 0.4 mg. %2
K vitamini 3.2 mcg. %4
Niasin 0.6 mg. %3
Follik asit 34.6 mcg. %9
Kolin 8.2 mg.
Mineraller
Kalsiyum 23 mg. %2
Demir 0.6 mg. %3
Magnezyum 18.7 mg. %5
Fosfor 34.6 mg. %3
Potasyum 220 mg. %6
Manganez 0.6 mg. %28
Çinko 0.2 mg. %1

milliyet. com

Suna Dumankayadan Saç dökülmesini önlemek için buğday çimi

2010-04-08T04:35:00.000-07:00

Malzemeler:

1. Bir tutam buğday çimi
2. Süt
3. Susam yağı

Hazırlanışı:

Bir tutam buğday çimini bir çay bardağı süt ve bir yemek kaşığı susam yağı ile karıştırarak püre haline getirdikten sonra saç diplerinize masaj yaparak uygulayın.

Uygulama:

Saçınızı streç film ile sardıktan sonra iki saat bekletin. Ardından saçınızı şampuanlayın. Bunu haftada bir kez uygulamanız yeterli olacaktır.

Bu yiyecekler hastalıklara karşı direnci artırıyor

2010-04-08T04:09:00.000-07:00

İngiltere'de Londra Üniversitesi tarafından 250 kişi üzerinde yapılan araştırmada bazı gıdaların soğuk havalarda bağışıklık sistemini güçlendirdiği ortaya çıktı.

İngiltere'de Londra Üniversitesi tarafından 250 kişi üzerinde yapılan araştırmada bazı gıdaların soğuk havalarda bağışıklık sistemini güçlendirdiği ortaya çıktı. Uzmanlar "Soğuk havalarda yenen sebze ve meyveler bağışıklık sistemini güçlendirerek, hastalanma riskini yüzde 50 azaltıyor" diyor, işte soğuklarda sağlıklı kalmanın reçetesi:

Ispanak, kivi, çilek, portakal

Hepsi C vitamini açısından çok zengin meyveler. Günde 6 porsiyon meyve yemek gerekiyor. Bu meyveler içerdikleri C vitamini ve folik asit sayesinde öksürüğü azaltıyor, içerisindeki antioksidanlar damarları ve kılcal damarları güçlendirerek kalbin zarar görmesini engelliyor. Portakal suyunda bulunan yüksek miktardaki potasyum tansiyonun dengelenmesine yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda cildin kuruyup kırışıklıkların oluşmasını da engelliyor. Ayrıca, içerdiği vitaminler ve antioksidanlar sayesinde kanın pıhtılaşmasını, mide ve pankreas kanserini engelliyor.

Kabak, balkabağı, patates

Bu gıdalarda bulunan betakeroten virüslere karşı koruyucu bir kalkan görevi görüyor. Günlük folik asit ihtiyacının 4'te birini karşılıyorlar, içerdikleri yüksek orandaki potasyum sayesinde vücuttaki sıvı-tuz dengesini sağlıyorlar.

Bezelye ve çikolata

Haftada 10 porsiyon domatesli bezelye ye meği yiyen bir erkeğin, yemeyene oranla prostat kanserine yakalanma riski yüzde 35 daha az. B vitamini ve protein deposu olan bezelye, kalp için de çok önemli. Çikolatadaki E vitamini, magnezyum ve demir; kalp hastalıklarına yakalanma riskini düşürüyor. Günde en fazla l çikolata yiyin.

Yumurta ve sarımsak

Protein deposu yumurta kolesterol oranını düzenleyen lesitin maddesi içeriyor. Mutfağınızdan eksik etmeyin. En az 1000 doğal tedavide kullanan sarımsak, sindirim sisteminden kansere, kan dolaşımından kalp hastalıklarına kadar her şeye yararlı.

Pirinç ve çay

Pirinç B vitaminleri ve potasyum içerir. Kolon ve bağırsak kanserine karşı faydalı. Kolesterolü düşürür. Bağışıklık sistemini güçlendirerek kalbi korur. Çay ise içerdiği antioksidanla bağışıklık sistemini kuvvetlendiriyor.

Balık ve tahıllar

Kolesterol ve tansiyonu düzenler. Anemi hastalığına karşı D ve B12 vitamini içerir, içerdiği nikotinik asitle birçok kansere karşı korur. Bir konserve ton balığı vücudun D vitamini ihtiyacının tamamını karşılıyor ve virüslerin güçlenerek hastalığa yol açmasını engelliyor. Mısır ve buğday gibi tahıllar B ve E vitamini, potasyum ve kalsiyum içerir. Kanserojen maddelerin vücuttan atılması sürecini hızlandırır.

Havuç ve domates

C ve E vitaminleri gibi antioksidanlar açısından zengin olan havuç, gözlerin yanı sıra solunum sisteminin direncini güçlendiriyor. Domates C vitamini açısından zengindir ve bağışıklık sistemini kuvvetlendirir. Lifli bir besin olması da bağırsak kanseri riskim azaltır.

Tokluk hissi veren yiyicekler

2010-04-07T23:45:00.000-07:00

Bazı yiyecekler, vücuttaki insülin salınımını arttırır ve bu yüzden acıkmaya sebep olur. Bazı yiyeceklerin ise tüketilmesi iştahı kapatır.

Çavdar Ekmeği:

Diyet listelerinde kepek ekmeği favori olsa da, çavdar ekmeğinin çok daha fazla tok tutucu özelliği vardır.

Avokado:

Kendinizi aç hissettiğinizde gönül rahatlığıyla yiyebilirsiniz. Kansere karşı koruyucu etkisi vardır. Ayrıca B6 vitamininden zengindir.

Yumurta:

Yumurta, protein açısından zengin bir besindir. Çok pişmiş yumurta sizi tok tutar.

Elma:

Diyet listelerinde ara öğün olarak neden elma verildiğini düşündünüz mü? Kalorisi az olan bu meyveyi, acıktığınız zaman yiyebilirsiniz. Tokluk hissi verecektir.

Sebze çorbası:

Hem vitamin açısından çok besleyicidir, hem az kalori içerir. Acıktığınızda bir tas sebze çorbası içmek, sizi bir müddet daha yemekten uzak tutacaktır.

Çilek:

Canınız tatlı istediğinde, bir kap dolusu çilek yiyebilirsiniz. Çileğin üstüne bir tatlı kaşığı kadar pudra şekeri dökerseniz, tatlı ihtiyacınızı ciddi oranda karşılamış olursunuz. Üstelik tok tutar!

Brokoli:

Bu sebzede vücudun insülin dengesini korumaya yarayan krom bulunur. Krom şekerin düşmesini engeller. Bu sayede açlık hissetmezsiniz.

Dil Peyniri:

Gün içinde açlık hissettiğinizde, atıştırabileceğiniz gıdalar arasında dil peyniri de bulunuyor. Protein açısından zengin bir besin olduğu için, tok tutma özelliği var.

Ağız kokusunu gideren 10 gıda

2010-04-07T23:12:00.000-07:00

Hem kokuyu hem çürümeyi engelliyor! Bu 10 gıdayı tüketmeyi ihmal etmeyin.Uzmanlar, tüketilen kereviz, peynir, balık ve yeşil çay gibi hayvansal ve bitkisel besinlerin dişleri güçlendirirken, ağız kokusunu da giderdiğine dikkat çekiyor.

Kereviz: Kereviz dişleri iki yolla korur. Kereviz ekstra çiğnemeyi gerektiren bir yiyecektir. Bu ekstradan tükürük salgılamayı sağlar, bu da çürüklere neden olan bakterileri etkisiz kılar. Buna ilaveten lifli ya da sert yapıdaki doğal yiyecekler dişetlerine masaj yapar ve diş aralarını temizler.

Peynir: Peynir dişler için birden çok yarar sağlar. İlk olarak ağzın PH dengesini ayarlamaya yardımcı olur. Aynı zamanda çürüklere karşı koruyup, yeni çürükler oluşmasını engeller. Özellikle şekerli gıdalar alındıktan sonra yenilecek bir parça peynir, şekerin dişleri çürütme etkisini giderme açısından son derece önemli.

Yeşil Çay: Yeşil çayda bulunan katesin maddesi ağızdaki bakterilerin yok olmasına yardımcı olurken aynı zamanda kansere karşıda etkili olur. Dolayısıyla ağız kanserlerine karşıda etkili bir maddedir. Bu madde aynı zamanda kötü ağız kokusuna neden olan bakterileri de ağızdan uzaklaştırmaya yardımcı olur.

Kivi: Vitamin C eksikliği dişetleri hassaslaştırabilir, bakterilere karşı daha dirençsizleştirebilir. Bu durumda da periodontal rahatsızlığa yakalanabilirsiniz. Bu durumla karşılamamak için yeterince C vitamini almalısınız ve bunun için kiviyi seçebilirsiniz, çünkü kivi diğer meyvelere göre daha fazla vitamin C içerir.

Yoğurt: Kalsiyum açısından zengin olan yoğurdun dişlere olan faydaları saymakla bitmez. Kalsiyum periodontal rahatsızlığı olan kişilerdeki diş kökleri iltihaplı cep sayısını azaltır. Kalsiyum, periodontal rahatsızlık dolayısıyla oluşmuş sallantılı ve gevşek dişleri iyileştirmede yardımcı olur. Kalsiyum, diş kayıplarını önlemeye yardım eder. Eğer sizde diş sağlığınızı düşünüyorsanız, kalsiyum deposu olan yiyecekleri tercih edin.

Maydanoz: Ağız kokusuna neden olan yiyecekleri tükettikten sonra biraz maydanoz çiğnemek hoş bir ağız kokusuna sahip olmanıza yardımcı olacaktır. Bu sayede ise kötü ağız kokusu maydanoz sayesinde hoş bir kokuya dönüşür.

Çilek: Çilek dişlere ve dişetlerine iyi gelir. Aynı zamanda diş taşlarından doğal yöntemle kurtulmanın formülünü taşımaktadır. İçinde bulunan çeşitli asitler diş diplerinde biriken taşları eritir. Diş taşlarının oluşumunu engeller.

Kuru Yemişler: Kuru yemişler ve çekirdekler dişi kaplayarak bakterilere karşı koruyucu bir tabaka oluşturan doğal yağlar içerirler. Bu yağlar diş minesinin güçlenmesine yardımcı olarak çürümelere karşı daha dayanıklı olmasını sağlar ve çekirdekleri de kalsiyum içerir.

Elma: Elma, kabukla yenilmesi bir yandan dişlerin kuvvetlenmesini sağlarken, diğer yandan da içerisindeki maddelerle dişleri temizler. Elma, havuç gibi meyveleri ısırarak yenilmesi tavsiye edilir.

Balık: Balığın içeriğindeki fosfor, kemik ve diş dokusunun teme maddelerinden bir tanesidir. Bunlarda dişleri sertleştiren fosfor bulunmaktadır. Dolayısıyla daha sağlıklı dişler için haftada bir kez balık tüketilmelidir.

Nereden Kilo Verdiğinizi Öğrenin

2010-04-07T08:27:00.000-07:00

Kilo verirken yağ mı, kas mı, yoksa sıvı mı kaybettiğinizi nasıl bileceksiniz?

Sonunda ilkbahar geldi ve zayıflama sezonu açıldı. Artık kalın kıyafetler altına saklanan fazlalıklardan kurtulma vakti… Kilo kaybında nereden ve nasıl bir kayıp yaşandığını Uzman Diyetisyen Turgay Köse yanıtlıyor…

Çok düşük oranlarda karbonhidrat içeren diyetlerde su, açlık durumunda kas kaybı olmaktadır. Ancak düzenli egzersiz yapılması ve dengeli bir diyet uygulanması durumunda yağ kaybı sağlanabilmektedir.

Peki, kaybedilen kilonun nereden gittiğini nasıl saptayabiliriz? Evlerde, eczanelerde bulunan klasik basküller sadece ağırlığını ölçebilmektedir. Öte yandan Dünya Sağlık Örgütü’ne göre şişmanlık, vücutta fazla miktarda yağ birikmesi sonucu ortaya çıkan ve mutlaka tedavi edilmesi gereken bir sağlık sorunudur. Yani şişmanlıkta ölçüt kilo değil, vücuttaki yağ – kas arasındaki uyumdur. İşte bu noktadan hareketle yola çıkarak BIA (Bioelectrical Impedance Analysis) tekniği ile ölçüm yapan cihazlar geliştirilmiştir.

Özellikle ağırlığın sabit kaldığı hatta bazen kilo alındığı durumlarda vücut yağ oranındaki olumlu ve/veya olumsuz yöndeki değişim, tedavinin şeklini direkt olarak etkilediğinden üstün teknoloji ile geliştirilmiş bu cihazların ilgili uzmanlar tarafından kullanımı kaçınılmaz hale gelmiştir. Tanita tarafından geliştirilen ve pratik kullanımı sayesinde kişinin ölçümlerini kendisinin de yapabileceği Innerscan Vücut Analizi ile kilonuzu, yağ oranınız, vücut sıvı oranınızı, kaslarınızın ve kemiklerinizin ağırlığını, fiziksel aktivite derecenizi, günlük alınması gereken kalori miktarınızı ve metabolizma yaşınızı 10 sn’lik bir analiz ile öğrenmeniz mümkündür. Aynı zamanda bu Vücut Analiz Tartısı ile yaptığınız analiz sonuçlarını karşılaştırırsanız bu sizin kilo verirken yağ mı yaktığınız sıvı / kas mı kaybettiğinizi ortaya çıkaracaktır. Kilo verirken vücudunuzun ne türden bir değişikliğe uğradığını, metabolizma hızınızdaki değişikliğin ne olduğunu ve kilo vermenin vücudunuzu nasıl etkilediğini de biyolojik yaşınızı öğrenerek gözleyebilirsiniz.

Peki, vücut analizi neden önemlidir?

İnternet ve kitaplarda yer alan çeşitli formüller kişinin yaşı, boy uzunluğu ve vücut ağırlığı göz önüne alınarak hazırlanmaktadır. Şişmanlıkta vücut bileşiminin yani vücut yağ oranının belirleyici olduğu düşünülürse; cinsiyet ve fiziksel aktivite derecesinin de büyük önem taşıdığı unutulmamalıdır. Aynı yaş, cinsiyet, boy uzunluğu ve vücut ağırlığına sahip 2 kişinin fiziksel aktivite dereceleri birbirinden farklılık göstereceği için vücut yağ oranları aynı olamaz. Halbuki standart formüller bu farkı göz ardı ettiği için doğru sonuç veremez. Vücut yağ oranı parmak izi gibi düşünülmeli, her birey için farklı olacağı unutulmamalıdır.

Haftada 2 Kilo Vermek İstermisiniz !

2010-04-07T01:17:00.000-07:00

"Forma gir, formda kal" diyeti, öncelikle bir daha kilo alınmaması için izlenmesi gereken 4 aşamayı içeriyor.

Genellikle bu diyeti uygulayanlar hafta içi rejime girip, hafta sonu serbest besleniyorlar. Haftada 2 kilo verdirmeyi amaçlayan bu rejimi ideal kiloya ininceye kadar uygulayabilirsiniz. Bu diyet, beslenme alışkanlıklarınızı düzenlemeyi ve daha sonra bunları bir yaşam tarzı haline dönüştürmenizi amaçlıyor. Asıl hedef noktası kilo kaybını kalıcı bir hale getirmek. 5 günlük ‘forma gir formda kal’ diyetini, zayıflamaya karar verdikten hemen sonra uygulayabilirsiniz. Bu rejimin bir diğer özelliği, esnek oluşu. Yani 3 ana öğünde yiyeceklerinizi 6 ara öğüne bölerek de alabilirsiniz.

Hedef haftada 2 kilo!

5 günlük "Forma Gir, Formda Kal" diyetini uygulayarak ve düzenli olarak egzersiz yaparak, her hafta 2 kilo verebilirsiniz. Bir ay boyunca bu rejimi uyguladıktan sonra, verdiğiniz kiloları geri almamak için şu tavsiyelere uymanızda yarar var:

• Yağlı süt yerine az yağlı veya yağsız süt içmeyi tercih edin.
• Alışveriş yaparken üzerinde az yağlı yazan yoğurtları tercih edin.
• Salatalarınıza sos veya mayonez kullanmayın.
• Kaşar ve tulum peyniri yerine az yağlı beyaz peyniri tercih edin.
• Kızarmış yiyecekler yerine haşlanmış veya ızgara olanları tercih edin.
• Kırmızı et yerine balık ve tavuk yiyin.
• Zengin soslu ve kremalı yiyeceklerden uzak durun. Canınız çok istediğinde haftada bir kez olmak koşuluyla yiyebilirsiniz.
• Haftada dört gün en az yarım saat egzersiz veya yürüyüş yapın

‘Forma gir formda kal’ diyeti

Kahvaltı
1. seçenek - 1 bardak süt, 1 bardak meyve suyu, 1 orta boy muz.

2. seçenek - 1 tas sütlü cornflakes, 1 küçük dilim peynir,1 elma.

3. seçenek - 1 katı pişmiş yumurta, 1 dilim reçelli tost ekmeği, 1 kase meyveli yoğurt

4. seçenek - Yarım taze greyfurt, 1 çay kaşığı bal, 1 dilim tost ekmeği, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir.

5. seçenek - 1 dilim kepek ekmeği, 1 çay kaşığı tereyağı, 1 çay kaşığı marmelat, 1 bardak elma suyu veya portakal suyu.

6. seçenek - 1 bardak süt ve 3 çay kaşığı kakao ile hazırlanmış sıcak kakao, 2 diyet bisküvi ve iki çay kaşığı krem peynir.

Öğle yemeği
1. seçenek - 1 domates, 50 gr. Dardanel ton balığı, 1 çay kaşığı mayonez, 1 kaşık haşlanmış mısır, kıvırcık salata, 1 salatalık, 1 kaşık zeytinyağı ve limonla hazırlanmış salata. Ardından 1 orta boy muz.

2. seçenek - 2 ince dilim ekmeği, 2 çay kaşığı tereyağı, 2 dilim peynirle hazırlanmış sandöviçin yanında 1 bardak portakal suyu ve elma.

3. seçenek - 1 tas domates veya karışık sebze çorbası, üzerine krem peynir sürülmüş 1 dilim tost ekmeği, 1 dilim karpuz.

4. seçenek - 1 katı pişmiş yumurta, 1 tabak yağsız yeşil salata, 50 gr. haşlanmış tavuk eti, 1 portakal.

5. seçenek - 1 tas yoğurtlu çorba (3 kaşık haşlanmış lapa pirince, 3 kaşık yoğurt ve bir miktar sıcak su ilave ederek karıştırın, üzerine nane serpin.) 2 adet ızgara köfte, 1 tabak söğüş doğranmış salatalık ve domates.

6. seçenek - Balık şnitzel (2 orta büyüklükte balık filetosunu galeta ununa batırarak hafif yağda kızartın), 1 tabak mevsim salata, 1 salkım üzüm.

7. seçenek - 80 gr. tavuk eti, 30 gr kereviz, marul ve bir çorba kaşığı zeytin yağıyla hazırlanmış tavuk salatası, 1 dilim ekmek, 1 armut.

8. seçenek - 1 tabak domatesli spagetti (30 gr spagetti makarnayı haşlayın, diğer tarafta bir çay tabağı dilinmiş kuru soğanı yağda kavurun ve domatesi üzerine doğrayarak sos haline getirin, makarnanın üzerine dökün),1 bardak ayran.

9. seçenek - Izgarada kızartılmış 60 gr hamburger eti, 1 tabak söğüş doğranmış domates ve salatalık, 1 elma.

10. seçenek - 1 tas domates çorbası, 1 tabak lahana salatası (50 gr turp, 140 gr kırmızı lahana, marul ve 1 çorba kaşığı zeytinyağı ile hazırlayın), 1 dilim kepek ekmeği.

Akşam yemeği
1. seçenek - 1 tas mercimek çorbası, 100 gr haşlanmış tavuk, 1 tabak haşlanmış sebze, vanilyalı bir top dondurma.

2. seçenek - 3 adet haşlanmış sosisin yanında 1 haşlanmış patates, yeşil soğan ve maydanozla hazırlanmış patates salatası,1 kase meyveli yoğurt.

3. seçenek - 1 tas domates çorbası, 3 adet etli kabak dolması, 1 tabak meyve salatası.

4. seçenek - 1 tabak yağsız makarna, 2 adet ızgara balık, 2 top meyveli dondurma.

5. seçenek - 2 yumurta, 100 gr haşlanmış mantar, biraz peynir, maydanoz ve margarinle hazırlanmış mantarlı omlet, 1 bardak ayran, 1 elma.

6. seçenek - 1 tas sebze çorbası, 3 köfte, 1 tabak havuç salatası, 1 şeftali.

7. seçenek - 1 tabak menemen (2 küçük domates, 1 yumurta, 1 yeşil biber ve 1 tutam karabiber ile hazırlayın), 1 dilim kızarmış ekmek, 1 tas yoğurt.

8. seçenek - 80 gr haşlanmış alabalık, yanında 1 tabak rendelenmiş havuç ve 1 orta boy haşlanmış patates.

9. seçenek - 1 tabak ton balıklı makarna (1 tabak haşlanmış makarnanın üzerine 20 gr taze ton balığını, 1 domates ve bir avuç maydanozu doğrayın), 1 muz.

10. seçenek - 1 tabak peynirli patates salatası (100 gr haşlanmış patates, 1 diş sarımsak, 10 gr dil peyniri, kıvırcık, maydanoz ve 1 çorba kaşığı zeytinyağı ile hazırlayın) , 2 grisini, 1 portakal.

saglikkaynagi. blogspot. com

Burçlara Göre Çocuğunuzun Karakteri !

2010-04-07T01:10:00.000-07:00

Koç Burcu Çocuğu

Yönetmeye meraklı, Özgürlüğüne düşkün, sürekli hareket halinde, soru soran ve bu yolla öğrenmeye çalışan, cesur yürekli, risk alabilen, çabuk sıkılan, istek gücü ve elde etme hırsı olan, macera dolu deneyimlerden hoşlanan, sabırsız ve beklemekten hoşlanmayan, güçlü tepkileri olan, öne atılmaya hazır, başkalarının cesaret edemediği herşeyi yapmaktan zevk alan, telaşlı davranabilen, öğüt dinlemekten hoşlanmayan, kendini beğenen ve kendine güvenen, savaşçı, yenilikçi, girişimci, sinirli, ihtiyaçları hiç bitmeyen, zevkine ve keyfine düşkün, pek duygusal olmayan, güçlü iç güdülere sahip, para harcamayı seven, kaliteli giyimden hoşlanan, hakkını almak adına mücadele etmekten çekinmeyen, kalbinde kötülük taşımayan, aceleci, karşı cins üzerinde otoritesini kurabilen, çabuk serpilen

Yetenekli olduğu meslekler : Polislik, Askerlik, Pilotluk, Politika, Gazetecilik, Sinema ve Tiyatro oyunculuğu, Şov Dünyası, Pazarlamacılık, Otomobil Yarışçılığı, Spor, Araştırmacılık, Macera ve Keşif konuları

Boğa Burcu Çocuğu

Güzellik ve Sanat tutkusuna sahip, son derece zevkli, doğaya aşık, tutumlu, aceleci davranmayan, sessizliğini korumaktan hoşlanan, keyfine düşkün, başkalarıyla kıyaslanmaktan hoşlanmayan, kolay kolay öfkelenmeyen, kararlarında geri adım atmayan, çok üstüne gidilirse müthiş bir öfkeyle karşılık veren, onun yanında başka bir çocuğu beğenmenizden hoşlanmayan, derslerinde başarılı olabilen, sorumluluk sahibi, hedefini küçücük yaşında belirleyebilen, yenilik ve ani değişimlerden hoşlanmayan, kurallara bağlılık gösterebilen, güçlükler karşısında kesinlikle yılmayan, yemeğe ve değişik lezzetlere düşkün olan, cinsellik güdüleri küçük yaşlarda gelişmiş olan, beğenilmekten ve ilgi görmekten hoşlanan, doğru bildiğini uygulamaktan çekinmeyen, yaptığı her işin karşılığını almak isteyen, kaprisli ve dediğim dedik, alışkanlıklarına son derece bağlı, manevi değerlerine düşkün, güvenilir

Yetenekli olduğu alanlar : Emlak alım ve satım işleri, Bankerlik, muhasebe, dekorasyon, güzelleştirme ve bezeme gerektiren meslekler, sanat alanında tüm dallar, işletmecilik, Kozmetik dünyası, Eleştirmenlik, Yiyecek ve içecek konuları, Tarım işleri, iç mimari, El sanatları, para işleri

İkizler Burcu Çocuğu

Çok zeki, hareketli ve manevra kabiliyetine sahip, küçücük yaşlarından itibaren çevresiyle ilgili, barışık, incelemeye, merak etmeye, soru sormaya ve öğrenmeye yönelik tavırlar içinde olan, çok kolay bir kavrama yeteneğine sahip, etrafındaki her soruna hızlı bir şekilde çözüm bulan, mantıklı düşünmeyi bilen, özellikle iletişim konusunda inanılmaz becerikli, yazım yeteneği ve düşüncelerini yansıtabilme, ifade edebilme gücüne sahip, el becerisinde usta, çabuk yürüyen, çabuk öğrenen bir çocuk. İyi bir şekilde eğitim alırsa ve disiplinli büyütülürse küçücük yaşlarından itibaren bir yabancı dili kolaylıkla öğrenebilir ve sınıfın en başarılı çocukları arasında yer alabilir. Düşüncelerinin dinlenmesinden hoşlanan, dinlemeyi pek sevmeyen, sürekli konuşan, çabucak duyguları değişebilen, açık fikirli, sevmediği bir konuda karşısındakini eleştiren, gezmeyi ve eğlenmeyi seven, özgür bırakılmaktan hoşlanan, duygusal konularda havai ve bağlanmaktan hoşlanmayan, düşündüğünü söylemekten çekinmeyen, eli son derece açık, kimden ne gibi faydalar sağlayacağını çok iyi bilen, kaygısız, rahat tavırlar içinde olan.

Yetenekli olduğu alanlar : Ticaret hayatı, öğretmenlik, iletişimin her alanı, avukatlık, gazetecilik, eleştirmenlik, yabancı dil uzmanı, Reklam ve tanıtım sektörü, danışmanlık, politika, Matematik ve bilim alanında bir kariyer, Tanıtım faaliyetleri, el becerilerinde ustalık, araştırma konularında yazarlık, paparazzi, Turizm sektörü, gezi rehberliği, tur organizatörlüğü, pazarlamacılık, arabuluculuk gerektiren meslekler.

Yengeç Burcu Çocuğu

Son derece hassas, kolay etkilenen, alıngan, içe dönük, ailesine özellikle anneye düşkün, yuvasına bağımlı bir çocuktur. Sevdiği herşeyi sahiplenen, yakın arkadaşlarına bağlı, tutumlu, kuvvetli bir hafıza gücüne sahip olduğundan kolay unutmayan, öncü gücü olmasına rağmen ön planda yer almak konusunda çekimser, çok önemsediği konularda ise gerektiği yerde canı pahasına olsun mücadele edebilen, duygusal konularda değişkenlik gösterebilen, öğrenmek konusunda kimi zaman problemleri olan, sevgiyle büyüyen ve sevgiyle ancak başarılı olabilen, güven olgusuna son derece önem veren, aşina olduğu insanları ve aşina olduğu ortamları seven, kolay kolay bunlardan vazgeçmeyen, çabuk etki altına girebilen,
eleştirilmekten hoşlanmayan, yuvasından fazla uzak duramayan, ailesiyle bağı yıllarca sürebilen, iç dünyasında olan biteni kimseye belli etmekten hoşlanmayan, geleneksel değerleri önemseyen, duygularıyla hareket eden ve hayatın gerçekleriyle mücadele etmekte zorlanan, köklerine, atalarına bağlı olan, bereketli bir çocuk.

Yetenekli olduğu alanlar: Psikoloji, doktorluk, hastabakıcılık, bebek eğitimcisi, danışmanlık, Sağlık konularında meraklılık, yardım işleri, dernek faaliyetleri, Tiyatro ve oyunculuk, müzisyenlik, Terapist, Anne ve Çocuk sağlığı, Ev konularıyla ilgili meslekler, Oyun yazarlığı, Şairlik

Aslan Burcu Çocuğu

Sıcakkanlı, özgüven duygusuna sahip, cesur, korkusuz, gerektiği zamanlarda otoritesini küçücük yaşında bile kurabilen çocuktur. Kendine o denli güvenir ki, ona baktığınızda kendinizi ayarlamak zorunda kalabilirsiniz. İçten davranan, iki yüzlü olmayan, sevdiklerine ihanet etmeyen ama sevmediği bir şeyi açıkça belli eden, sevilmek ve takdir edilmekten hoşlanan, hayat enerjisi yüksek, doğru ve yanlışların güzel bir şekilde anlatılması halinde laf dinleyen, baskı ve sınırlamalardan hoşlanmayan, derslerini arzu etmesi halinde gayet iyi öğrenen ve güçlü bir zekaya sahip olduğu için problemleri kolayca çözebilen, acele hareket etmeyen düşünen, kendi fikirlerinin doğruluğu konusunda gerektiğinde inat edebilen, tepkisel davranabilen, gösterişli ve kaliteli giyinmekten hoşlanan ve bunu tüm ömrü boyunca yapabilen, kız çocuklarında süslü püslü kıyafetler, erkek çocuklarda marka merakı, kendini en güzel şekilde ifade edebilen, vefa duygusu taşıyan, güzel ve lüks şeylere sahip olmaktan hoşlanan, parıltılı şeylerden hoşlanan, sahip olduklarını göstermek ve hava atmaktan hoşlanan, eleştirilmekten hoşlanmayan, gururlu bir çocuktur.

Yetenekli olduğu alanlar : Yönetim kadrolarının vazgeçilmez patronu, Eleştirmenlik, Sinema ve Tiyatroda isim sahibi olabilen, öğretim görevlisi, Doktorluk, Askerlik, Güzellikle ilgili meslekler, Kuyumculuk, Sahne Sanatçısı, Eğlence dünyası, Borsa ve Spekülasyon konularında yetenekli, Starlık, Liderlik, Politika, Eğitmenlik

Başak Burcu Çocuğu

Gayet zeki bir çocuktur o, meraklı ve ayrıntılara önem veren. Daha küçük yaşlarından itibaren gözlem gücü yüksektir. O, kimsenin göremediği detayları herkesten önce fark edebilir. Kaliteye önem veren ve bunu her konuda ön planda tutan, meraklı, bütünden ziyade ayrıntıların üstünde duran, duygularını belli etmekten hoşlanmayan, iletişim kurmakta zorlanan(ikizlerle aynı yöneticiye sahip olmasına rağmen ikizler gibi fazla konuşkan değildir), eleştirme özelliği yüksek olan, mükemmellik arayışı hiç bitmeyen fakat öz eleştiri yapmasını da bilen, adaletsizlikten hoşlanmayan, matematik zekası olan, analizci, inandığı değerler uğruna aklıyla savaşabilen, çevresiyle pek sıkı fıkı olmayan, iyi bir dinleyici, başarıyı kendisinden ziyade çevresi adına isteyen, makam, rütbe kaygısı taşımayan, köle gibi çalışabilen, istekleri yerine gelmediğinde ve kandırıldıklarını hissettiklerinde müthiş tepkiler verebilen, okumayı seven, titiz ve temizliğine aşırı önem veren, hastalanmaktan korkan ve hastalığında kendini kötü hisseden, bir bilgiyi detaylı bir şekilde öğrenmekten hoşlanan, düzenli ve intizamlı, sağlığını riske atabilecek herşeye karşı iradesini kullanabilen, kuşku ve kuruntulu olmaktan kesinlikle vazgeçmeyen(bu durumun onu kötülüklerden koruyacağına inanır) Kılı kırk yaran, ince eleyip sık dokuyan, fazlasıyla çalışkan olmasına rağmen sınıfta sessiz bir konumda olan ve ilerideki meslek hayatında da göz önünde olmaktan hoşlanmayan

Yetenekli olduğu alanlar: Hukuk, mühendislik, uzmanlık, Bilgi işlem, Tamirat, bakım ve onarım, Danışman, öğretmenlik, Hastane görevlisi(Hemşire ve hasta bakıcı) yayımcı(kitapevi), Arşivci, Ekonomist, Muhabir, Kütüphane görevlisi, Analizci, Muhasebe, Temizlik ve hizmet sektörü, Zanaatkar, Usta, Bilim adamı

Terazi Burcu Çocuğu

İlgi uyandıran, sevimli ve uysal bir çocuktur. Sosyal ilişkileri güçlü, vefalı, bilinçli tavırları olan, tarafsız gözlem gücüne sahip, güzellik ve lüks tutkusu olan, marka giyinmeyi ve yaşamayı seven, derinlemesine düşünmekten hoşlanmayan, sorunlardan uzak durmaya çalışan, yorucu aktivitelere gelemeyen, rahatına son derece düşkün, zor beğenen, en iyi olanı isteyen, çevresindeki insanlar tarafından beğenilmeyi isteyen, eleştiriden hiç hoşlanmayan, kimsenin işine karışmayan ve kendi işine karışılmasından da hoşlanmayan, nazik ve kibar ama yüzeysel davranan, problemleri dinlemekten hoşlanmayan, bulunduğu ortamda sevmediği birileri olduğunda hemen uzaklaşan, giyimine, süsüne ve güzel görünüp görünmediğine dikkat eden, azla yetinmesini bilmeyen, yeri geldiğinde ters davranabilen, bulunduğu ortamda gerginlik yaratabilen, başkalarında kusur bulmaya yönelik tavırlar sergileyen, karar vermekte zorlanan, hesap sorulmasından hoşlanmayan, sırf huzuru kaçmasın diye sorunlarla yaşayabilen, zihinsel alışverişlerde yetenekli olan, para harcamayı seven, sevdiklerine para harcayabilen, flörtçü yapıda olan, ikna edici konuşmaları olan, başarıdan ziyade tanınmayı tercih eden, son noktaya gelmedikçe sorunları görmezden gelen, hangi ortamda olursa ilgiyi üzerine toplayabilen, ne giydirilse ve giyse yakışan.

Yetenekli olduğu alanlar: Güzellikle ve güzelleştirmeyle alakalı her meslek, politika, Halkla ilişkiler, Müzisyen, Şarkıcı, Sinema oyunculuğu, Manken, Fotomodel, Sanatın her kolunda başarılı olan, Reklamcılık ve Reklam oyunculuğu, Ticaret, Temsilci, Diplomatik, Yargıç, Entelektüel, Kültür elçisi

Akrep Burcu Çocuğu

Gayet çalışkan, becerikli, kararlı bir çocuktur. Pek laf dinlemekten hoşlanmaz, başına buyruk, hoşlanmadığı her konuda tepkisini sertçe koyabilen, isterse okulunun en başarılı istemezse en tembel öğrencisi olabilen, iletişim kurulması zor olan, çok az sayıda arkadaşı olan veya seçmesini bilen, sırdaş, bakışlarıyla etkilemeyeceği kimse olmayan, kuşku duyan ve hemen gardını alabilen, yorulmaksızın çalışabilen, karar verdiği hiçbir şeyden dönmeyen, sabit fikirli, engellerin üstesinden kolayca gelebilen, çok güçlü tutkuları olan, küçük yaşta cinselliğinin farkında olan, mükemmellikten hoşlanan, güçlü irade, aşırı gururlu, kimseye eğilmeyen, insanları istekleri konusunda çok iyi yönlendirebilen, dışa kapalı, mistik konulara eğimli, sezgileri doğru çıkan, sevilmemeyi, istenmemeyi kabul edemeyen, isteklerinin kabul edilmesinden hoşlanan, kafasına taktığı bir kişiyi veya herhangi bir şeyi muhakkak elde etmek isteyen, sevdiği hiçbir şeyinden ayrılmayı kabul etmeyen, kendine ait hiçbir şeyi paylaşmaktan hoşlanmayan, yönetici kabiliyeti olan, küçücük yaşında ailesini bile dize getirebilen, hoşlanmadığı kişi veya konularda sert tavırlar gösterebilen, çok zeki, seçtiği alanda en yüksek noktaya gelebilen, affetmeyen, kin besleme duygusu, öcünü bir şekilde alan, gizli işler yapmaktan hoşlanan.

Yetenekli olduğu alanlar: Politika, Mühendislik, Hukuk, Psikolog, Astrolog, Terapist, Operatör Doktor, Pilot, Askerlik, Dedektif, Gizli Ajan, Şifacı, Sanatçı, Bilim Adamı, Spekülatör, Savaşçı, Analist, Keşifçi, Yarışçı, Görsel Sanatların her kolu.

Yay Burcu Çocuğu

Son derece sevimli, hareketli, neşeli bir çocuktur. Sorgulayarak bizzat araştırarak öğrenmeyi sever. Fikirlerinin doğruluğundan emin olduğu için başkalarının eleştirileri karşısında şaşırabilen ama istifini bozmayan, detaylardan hoşlanmayan fakat çabuk dağılabilen, oldukça dağınık, meraklı, öğrenmeye hevesli, yükseklere tırmanmaktan hoşlanan, keşifçi, cesur, yabancı dile müthiş yetenekli, coşku dolu, hevesli, kolay kolay yorulmayan, kıpır kıpır enerjik, yönetme arzusu olan, baskılar karşısında boyun eğmeyen ve hemence uzaklaşan, yurtdışıyla bağlantılı her türlü bilgi, insanla yakından ilgilenen, uzak kültürlere meraklı, denenmemiş yerleri keşfetmekten hoşlanan, gezgin, öğrendiklerini herkesle paylaşabilen, içinde kötülük beslemeyen, pozitif enerjili, iyimser, hatalarından pek ders almayan, maceracı, inanılmaz cesur, seyahate çıkmaktan zevk alan ve kimseye zorluk çıkarmayan, büyümüş te küçülmüş konuşmalar yapan, tehlikeye atılmaktan hoşlanan, düzeni sevmeyen, ani hareketlerde bulunabilen, kararlarından çabucak dönebilen, bulunduğu ortamı neşelendiren, eğlendirebilen, şakacı, ciddiyetten hoşlanmayan ve büyüdükçe çocuklaşan, ön saflarda yer alabilen, cin gibi akıllı, manevra kabiliyetine sahip, herhangi bir özelliği ile mutlaka tanınan, tezcanlı, sabırsız, konuşkan, özgürlüğüne aşırı düşkün, duygusal konularda bağlanmaktan hoşlanmayan, ileride bekarlık sultanlık diyenlerin arasına katılabilir, en son söyleyeceği sözü başta konuşan, içinden geldiği gibi davranan.

Yetenekli olduğu alanlar : Yabancı dil uzmanı, Gazetecilik, İletişimle ilgili her türlü meslek, Sporcu, Danışman, Yüksek Eğitimci, Kaşif, Gezgin, Turizmci, Tur Operatörü, Spiker, Öğretim Görevlisi, Tercüman, Din Adamı, Ruhsal Şifacı, Yetenekli bir konuşmacı, Felsefe alanında bir kariyer, TV dünyası, Kitleleri ayağa kaldırabilen bir hatip, Dağcılık, Dünya Vatandaşı, Filazof, Araştırmacı, Komedyen, Hukuk Alanı

Oğlak Burcu Çocuğu

Sessiz ve sakin, yaşıtlarından olgun, Gençlik yıllarında yaşından fazla gösteren yaşlandıkça gençleşen, karizmatik, yavaş ve geç öğrenen ama asla unutmayan, iyi bir eğitimci, öğretmen, yönetici, müthiş bir iş kafası olan ve bunu küçücük yaşında bile belli edebilen, tutumlu, üretken, çok çalışkan, hırslı, başarıya odaklı, hedefini küçük yaşta belirleyebilen, toplumsal konumuna önem veren, toplumda tanınmasını sağlayan bir meslek için yorulmadan didinmeden çalışabilen, çocuk yaşlarından itibaren düzenli, sistemli ve programlı yaşamaktan hoşlanan, içe dönük, sosyal olmayan, fazla arkadaşı olmayan, otoriter yapıya sahip, insanları yönetmesini bilen, karamsarlık meyli olan, aşırı şekilde çalışabilen ve hiç yorulmayan, dayanıklı, hastalıkları çabuk iyileşen, güçlü bir bünye, ihtiraslı, öncü güce sahip, organize edebilen, yaşıtları arasında ağırbaşlılığı tanınan, abi abla imajına uygun, giyinip süslenmekten hoşlanmayan, sevmediklerinden uzak duran, ilişkilerde mesafeli ve geleneksel, sadakat konusunda kesinlikle taviz vermeyen, paylaşmaktan hoşlanmayan, değerlerine aşırı düşkün, duygusal konularda kapalı, yeri geldiğinde kimsenin gözünün yaşına bakmayan, bulunduğu ortamı ağırlaştıran, modernlikten hoşlanmayan, para harcamayı sevmeyen, belli etmeden insanları yönetebilen, dürüst ve güvenilir, kindar, yapılan kötülüğü asla unutmayan, samimiyetten hoşlanmayan, soğuk, disiplinden hoşlanan, düzen meraklısı.

Yetenekli olduğu alanlar : Politikacı, Parayla alakalı tüm meslekler, sigortacı, Karizmatik bir oyuncu, lider, Üst düzey yönetici, Mühendis, Mütahitlik, Hakim, Askerlik, Pedagoji, Bankacılık, Emlakçılık, Sigortacılık, Veznedar, Hat Sanatçısı, Koleksiyoncu, heykeltraşlık, Mimarlık, İşlemeci Ustalığı, Eğitici

saglikkaynagi. blogspot. com

6 Haftada Geniş Kalcalardan Kurtulun

2010-04-07T00:59:00.000-07:00

Kalçalarınızın genişliğinden şikayet mi ediyorsunuz? Uygulayacağınız 6 haftalık diyetle kalça ve basen bölgelerinizdeki fazla yağlardan kurtulabilirsiniz.

Amerikalı ünlülerin denediği bu diyetle sadece vitrinden izlemekle yetindiğiniz dar pantolonları üzerinizde rahatlıkla taşıyabilirsiniz. Tabii rakiplerinizi kıskandırıp, partnerinizi büyülemek de cabası.

Hareketsizlik ve yanlış beslenme sonucu vücudun alt tarafında toplanan yağlardan kurtulmak için çok özel bir diyete ihtiyaç var. Uygulayacağınız diyet her yerde kolayca bulup tüketeceğiniz gıdalardan oluşuyor. En önemlisi de oldukça ekonomik oluşu. Diyetin birinci dereceden etkilediği bölüm kalça ve basen ardından da bacaklar geliyor. Özellikle binici pantolonu olarak adlandırılan kalça ve diz kapağı bölgesinde fazla kilo problemi olan kişiler tam 6 hafta içinde etkili çözüme kavuşabiliyorlar. Diyet kayısı ve badem müslini olarak tanımlanıyor.

Hazırlayacağınız müslinin tadı oldukça leziz. İçeriğinde badem ve kurutulmuş meyveler ve tahıllar kadar pek çok vücudunuza faydalı gıdalar bulunuyor. Ancak hepsi bir araya getirildiğinde kalça bölgenizdeki yağları hızla eritip, sizi forma sokuyor.

Malzemeler:
2 fincan yulaf tanesi, 2 fincan kırılmış fındık, 1 fincan buğday, 1 fincan çekirdeksiz kuru üzüm, 1 fincan ayçiçek tohumu, 1 fincan badem, 1 fincan ince kıyılmış kuru kayısı.

Hazırlanışı:
Malzemeleri karıştırıp, blenderdan geçirin. Hazırladığınız karışımı tam 12 porsiyon olacak şekilde eşit parçalara ayırın. Her porsiyonda karışımı bir bardak diyet soğuk süt ilave ederek tüketeceksiniz. Tabii üzerine yarım dilim muz da ekleyebilirsiniz.

Günlük program

Kahvaltı: Bir porsiyon hazırladığınız müsli, bir fincan süt ve dilimlenmiş yarım dilim muz
Saat 11.00: Bir elma
Öğle: Bir porsiyon müsli ve yarım muz
Öğleden sonra: Bir avuç kuru üzüm
Ana öğün: Meyveyle birlikte temel gıdalar
Yatmadan önce: Bir portakal
Meyveler: Elma, kayısı, iki kurutulmuş erik, bir mango

Ana öğünler

Pazartesi: Bir parça tavuk kanat ya da göğüs ızgara, yeşil salata ve bir meyve
Salı: İki yumurtalı omlet, domates ve rendelenmiş havuçla tüketilecek.
Çarşamba: Bir çay fincanı büyüklüğünde yer tutan spagetti. Bir meyve.
Perşembe: İnce dilimlenmiş bir tavuk göğsü. Haşlanmış havuçla servis yapılacak. Dilerseniz yanına haşlanmış brokoli de alabilirsiniz. Bir meyve.
Cuma: Ton balıklı yeşil salata. Bir adet katı pişmiş yumurta. Bir meyve.
Cumartesi: Bir parça hindi göğsü, mısırla karışık yeşil salata. Bir meyve.
Pazar: 3 dilim rosto edilmiş biftek, havuçlu brokoli salatası ve iki adet haşlanmış patates. Bir meyve.

5 bitkiyle 40 günde 8 kilo verin!

2010-04-02T09:20:00.000-07:00

5 şifalı bitkiyle hazırlanan inceltici çay, kalsiyum, magnezyum, demir ve potasyum gibi minaraller içerdiği için hücresel düzeyde de vücudu besleyip, zayıflarken güçsüz kalmayı önlüyor.

Haftada 2 kilo ile ayda en fazla 8 kilo vermek, organizma için güvenli olan bazı özel bitkilerle mümkün. İştah ve açlık duygularını bastıran şifalı otların öğütülerek, "zayıflama çayı" olarak hazırlanmış hali, ekstra kilo kaybını sağlıyor. 40 günde bir daha geri gelmemek üzere 8 kiloya düşürüyor!

Günde üç kez içildiğinde adeta yağları inceltici bir "tonik" görevi görüyor. 5 şifalı bitkiyle hazırlanan inceltici çay, kalsiyum, magnezyum, demir ve potasyum gibi minaraller içerdiği için hücresel düzeyde de vücudu besleyip, zayıflarken güçsüz kalmayı önlüyor. Bu bitkilerin vücuttaki eylemleri, açlık duygusunu bastırıyor, hücrelerdeki yağ damlacıklarını yok ediyor ve birikimini engelliyor.

Şifalı otlarla hir türlü tedavi artık günümüzde sağlığın bir parçası haline geldi. Her insanı ruhsal açıdan bir deprem gibi sarsan, bezdiren şişmanlık için de çözüm onlarda. Hem estetik görünümü bozan hem de bir çok hastalığa neden olan kilolardan, çirkin bir görüntü yaratan yağlardan onların yoluyla kurtulmak güvenilir bir yöntem olarak yeriini aldı. "’5 bitkiyle 5 günde 1 kilo" verdiren formül de bu anlayışla ortaya çıktı.

Yağ yakıcı çay!

İnsanların son derece hareketsiz yaşadığı, iş zorunluluğuyla ofislere tıkıldığı modern çağda artık bir çok insan sırlarla dolu doğaya yöneliyor ve şifayı doğada arıyor. Keşfedilmeyi bekleyen bunca doğal bitki ve ürünün içinde bazı otlar birçok hastalığa yardımcı olduğu gibi yağların vücuttan atılımını da sağladığı ortaya çıktı. Güvenli bitkisel karışım, sindirim yolu ile yağları yok eden doğanın eşsiz bir tasarımı. Bazılarının hep aradığı ama yanlış karışımlar yüzünden fayda görmediği biliniyor. İşte doğru bitkilerin bir araya getiren "mucize çay" da, zayıflamak için yüksek kaliteli otları barındırıyor. Yağları daha kolay, kalıcı eriten ve en önemlisi son derece düşük maliyetli bir yöntem..

Az yemek ve doygunluk hissi

Hepimiz için her zaman aç olmak ve hep atıştırmak istemek bir derttir. Çoğu kez gerekenden daha fazla yemek yenir ve hep yiyerek sorunlar giderilmeye çalışılır. İşte bu durulmda o korkunç diyetler olmadan açlığı "yönetmek" gerekir. Tanrı’nın Eczanesi’nde insana armağan olarak sunulan bu beş bitki içinde mükemmel bir şekilde adeta bir "açlık yönetim sistemi" yer alıyor. Onların karışımı ile yapılan bu naturel çay, size az yemek ve doygunluk hissi vermek için bedeninizde inanılmaz bir şekilde çalışmaya başlıyor. Aynı zamanda enerjiyi artıran bitki çayı günde üç öğün, bir fincanlık poşetler olarak tüketiliyor. "5′i bi yerde" çayı olarak biliniyor. Sabah kahvaltıdan 15 dakika önce ilk işiniz bir fincana sıcak su koymak ve taze taze demleyerek içmek. Çeşitli yapraklardan, köklerden, ağaç kabuklarından veya otların çiçeklerinden elde edilmiş bir bitki karması. Herbalium olarak uzun zamandır üzerinde çalıştığımız bu doğal yağ yakma sistemi aynı zamanda harika bir beden temizlik aracı.

Doğadaki "açlık yönetim planı"

Mucize bitki çayının "açlık yönetim planı" harika sonuçlar gösteriyor. Diyet haplarının tehlikesi ortaya çıktıktan sonra onlarca kadın ve erkek bu çok ucuz yöntemi uyguluyor. Biz 5 yıldan bu yana, etkileyici sonuçlar ile kullanılmış bu bitkisel çayı iştahını bastırmak, yağlardan kurtulmak ve detoks sağlamak isteyenlere öneriyoruz. 40 gün gibi bir sürede bel, karın ve kalçada fazla yağların atık şeklinde dışarı atılması ile gelen sonuçlarını, insanlarla bizzat görüşerek öğreniyoruz. Doğal yolla kilo kaybı formüllerini merak edenlerin yüzünü kara çıkarmayan, "’5 bitkiyle 5 günde 1 kilo" formülü içeren zayıflama çay’ı içinde vücut içine gerekli antioksidanlar da yer alıyor.
Kilo kaybı sürecini hareket geçirmek üzere, tabiat tarafından tasarlanmış mümkün olduğunca basit ve doğal bu karışım, metabolik süreci hızlandırmak için adeta Tanrı’nın bize bahşettiği güçlü bir tonik! Herhangi bir yapay katkı maddesi ve kimyasal madde içermeyen değerli bir alternatif yağ kaybı yardımcısı.

İnce bir bedene sahip olmanın en ucuz yolu

Diğer "diyet" içeceklerinde ve piyasadaki bazı ürünlerde genellike görülen: "kilo al-ver, al-ver döngüsü". Çünkü bunlarla birlikte bedenden dışarı suyun atılımı "yağ yakma" zannedilir.. Sonucu ise kiloların kısa zamanda geri gelmesidir. Buna çok dikkat etmek gerekir.

Dilenirse bal ile tatladırılan bitkisel yağ yakıcı çay poşeti, kilo kaybetme şansı veren, vücudunuzun sağlıklı ve işleyen seviyeye getiren bir doğal takviye.

Erkeklerde yağlar göbek, bayanlarda ise göbek ve basen kısmındadır. Bu yolla incelme ile vücuttan atılan fazlalıklar, sadece bu bölgelerde değil tüm bedendeki yağlı kısımlarda gerçekleşir. İçinde, cildi besleyen, sağlıklı bir görünüm ile yaşlanmayı geciktiren mineraller, vitaminler, aminoasitler yer alıyor. Bol miktarda B ve C vitamini içerdiğinden, genel vücut direncini artırıcı etkiye sahip.

Bitkisel yağ yakıcı çayla birlikte bazı özel tavsiyeler:

- Sıkça elma tüketin.
- Her gün 1 şişe doğal maden suyuna limon sıkarak için.
- Kola, meyva suyu, neskafe, kahve gibi içecekleri 40 gün boyunca içmeyin.
- Fazla strese girmemeye çalışın. Stres kilo yapar.
- Her öğünde mutlaka saf zeytinyağı katılmış salata tüketin. Öğle yemeğinde çorba ile başlayın. Çorbanıza 4-5 damla elma sirkesi ilave edin.

yemekhikayeleri. com

Gaz problemini gidermek için tuzsuz leblebi

2010-04-01T15:13:00.002-07:00

Malzemeler:

• 250 gram öğütülmüş tuzsuz leblebi
• 100 gram öğütülmüş nöbet şekeri
• 50 gram öğütülmüş damla sakızı
• 50 gram rezene
• 50 gram anason

Uygulama: Malzemeleri karıştırın. Her sabah ve gece yatmadan önce bu karışımdan bir tatlı kaşığı yutun.Sabah bir adet incir ve bir adet incir kayısı yemek ve üstüne bir su bardağı ılık su içmek de faydalı olacaktır. Ayrıca mutlaka temiz havada yürüyüşler yapmalısınız.

Böbrek ve safra taşı için doğal çözüm

2010-04-01T15:13:00.001-07:00

Malzemeler :

2 kg portakal
4 litre su.

Hazırlanışı:Portakalları iyice yıkadıktan sonra küp küp doğrayın ve 4 litre su ile 1 litre su kalana kadar kaynattıktan sonra blenderdan geçirin.Cam kavanoza koyarak buzdolabında saklayabilirsiniz

Sabahları isterseniz sade ya da isterseniz bal ile tatlandırarak bir kahve fincanı yiyebilirsiniz.

HAP bilgi :Kavuk çekirdeklerini kaynatıp suyunu içmek de böbrek taşlarını ve kumunu gidermek için etkili olmaktadır.

Suna Dumankaya Kan yapıcı doğal içecek

2010-04-01T15:13:00.000-07:00

Dumankaya'dan kansızlık sorunu yaşanlar için kan yapıcı doğal içecek tarifi.

Malzemeler :

1 adet elmanın suyu
1 adet limonun suyu
1 tatlı kaşığı bal

Hazırlanışı: Elma suyu ve limon suyunu karıştırın. İçine bal ilave edip için.

Kansızlığa karşı doğal destek önerisi

2010-03-31T14:01:00.000-07:00

Malzemeler:

1 şişe kırmızı şarap

500 gram toz şeker

1 tatlı kaşığı karanfil

Hazırlanışı:

Şarapla toz şekeri ve karanfili bir tencerede yarım saat kısık ateşte kaynatın. Pekmez kıvamına geldiğinde cam kavanoza koyun. Her gün sabah ve akşam olmak üzere bir yemek kaşığı için.

mucizeiksirler. blogspot. com

Doğal afrodizyak macun tarifleri

2010-03-31T13:56:00.000-07:00

Doğal afrodizyak macun 1:

Malzemeler:

500 gram bal

100 gram kaju fıstığı

5 gram çörek otu

5 gram çam sakızı

15 gram antep fıstığı

5 gram tarçın

Hazırlanışı: Malzemeleri karıştırarak elde ettiğiniz macundan sabah ve akşam birer tatlı kaşığı yenir.

Doğal afrodizyak macun 2:

Malzemeler:

300 gram hurma

150 gram ceviz

50 gram tereyağı

25 gram keten tohumu

4 adet kakule

5 gram anason

1 adet portakal kabuğu rendesi

1 tatlı kaşığı ginseng

1 kilo bal

Hazırlanışı: Hurmaları haşlayıp çekirdeklerini çıkardıktan sonra blendırdan geçirin. Yumuşatılan tereyağı ve öğütülmüş keten tohumu ile diğer malzemeleri karıştırın. Her gün sahah ve akşam birer tatlı kaşığı yiyin.

Doğal afrodizyak macun 3:

Malzemeler:

1 yemek kaşığı çörekotu

1 yemek kaşığı üzüm çekirdeği tozu

1 çay kaşığı polen tozu

200 gram keçiboynuzu

Hazırlanışı: Malzemeleri karıştırarak elde ettiğiniz macundan sabah ve akşam birer tatlı kaşığı yiyin.

mucizeiksirler. blogspot. com

Elma Yiyerek Zayıflayın

2010-03-29T06:00:00.000-07:00

İngiltere'de bilim adamları, yemekten önce meyvenin daha az yemeye yardımcı olup olmadığını ve zayıflamak için meyvenin hangi şekilde yenmesi gerektiğine yanıt aradı.

Araştırmaya, rejim yapmayan ve sağlıklı üniversite öğrencileri katıldı. Gençlere, 5 hafta boyunca kahvaltıdan 3 saat sonraki öğle yemeğinden 15 dakika önce kabuğu soyulmuş elma, elma kompostosu ya da posalı ya da posasız elma suyu verildi.

Elma yiyenlerin, özellikle elma suyu içenlerden daha az yemek yediği görüldü.

Araştırmaya imza atan bilim adamları, yemekten biraz önce meyve yemenin tokluk seviyesini ve kalori tüketimini etkileyebileceğini belirtti.

Fransız "Le Point" dergisinin internet sitesinde yayımlanan makalede, meyvenin tokluk hissi yaratma konusunda salata ya da çorba kadar etkili olabileceği vurgulandı.

mynet. com

Kışın Metabolizma Hızlandıran Öneriler!

2010-03-29T05:53:00.000-07:00

Kış aylarında vücut ve metabolizma kendini koruma altına almıştır ve daha yavaş çalışmaya başlar. Kışın yeme ihtiyacı artan kişi çok fazla karbonhidratlı yiyecekler yeme ihtiyacı duyar. Terleme de çok az olduğundan dolayı metabolizma hızı minimumdur. Bu yüzden bu dönemde dikkat edilmezse kilo artışı kaçınılmaz hale gelir.

Soğuk havalara karşı bağışıklık sistemi, hastalıklara (grip, soğuk algınlığı, bronşit gibi) karşı kendini korumak için yağ yıkımını engeller. Bu durumda kış mevsimini sağlıklı geçirmek için bağışıklık sistemini biraz daha güçlendirmek gerekmektedir. Güçlü bir savunma mekanizmasının temelinde ise yeterli ve dengeli beslenme yer almaktadır. Kış aylarında metabolizmanın yavaşlamasına ek olarak fiziksel aktivitenin azalması da kilo artışına neden olmaktadır. Hormonal değişimlere bağlı olarak sindirim sisteminde kabızlık gibi problemler oluşabilir.

Memorial Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Dyt. Yeşim Çelik, metabolizmanın kışa hazırlanması konusunda şu önerileri verdi;

• Metabolizmanızı iyi çalışır duruma getirmek için mutlaka güne kahvaltı yaparak başlamanız gerekmektedir. İyi bir kahvaltı ile güne başlamak sizin hem direncinizi koruyacak hem kilo kontrolünde siz yardımcı olacak hem de metabolizma hızınızın yavaşlamasını engelleyecektir.

• Yazın sıcaklar nedeniyle rahatlıkla içtiğimiz suyu kışın rahatlıkla tüketemeyiz. Su vücudumuzdaki bütün metabolik reaksiyonların temel direğidir. Kışın su kaybımız daha az olduğu için susama hissimiz azalır, ancak su ihtiyacımızı yine de karşılamamız gerekmektedir. Kışın metabolizmanızı çalıştırmak için susamasanız bile günde 2-2,5 ( 10-14 bardak) litre su tüketilmesi gerekmektedir.

• Soğuk hava nedeniyle kışın favori içecekleri genellikle sıcak içeceklerdir. Sıcak içecek olarak genellikle kafein- tein içeriği yüksek olan çay- kahve tercih edilmektedir. Bu konuda bizim önerimiz bitki çaylarını tercih edilmesidir. Kuşburnu çayı C vitamini içerdiği için, rezene çayı gaz sorunlarına iyi geldiği için tercih edilebilir.

• Kış hastalıklarından korunmak, savunma mekanizmamızı güçlendirmek için de A ve C vitamininden yeterli beslenmek gerekir. Kış sebzeleri ve meyveleri de bu konuda bize yeterli oranda A ve C vitamini sağlayacaktır. Narenciye ( portakal, mandalina, greyfurt ) , havuç, kivi, lahanagiller ( karnabahar, lahana, brokoli, Brüksel lahanası ) , yeşil yapraklı sebzeler (maydanoz, tere, ıspanak ) A ve C vitamininden zengin besinlerdir.

• Gerek günlerin kısalması gerekse havaların soğuması ile birlikte fiziksel aktiviteler azalmaktadır. Lifli besinlerin tüketiminin de azalması sonucu kabızlık sorunu kendini göstermektedir. Bu nedenle kış mevsiminin vazgeçilmez yiyeceklerinden kuru baklagillerin, kepekli tahılların (esmer ekmek, bulgur, kepekli makarna / pirinç / erişte / un) ve özellikle C vitamininden zengin sebze ve meyvelerin tüketimine ağırlık verilmelidir.

• Kış yaklaştıkça, vücudumuz ısı değişikliğine uyum sağlayabilmek adına harcadığı enerjiyi düşürür. Azalan fiziksel aktiviteye paralel olarak yağ ve şeker tüketimi de kısıtlanmalıdır.

• Kış mevsiminde güneş yüzünü daha az gösterdiğinden, D vitamini gereksinmesini karşılamakta sıkıntılar yaşanmaktadır. Bu nedenle havanın güneşli olduğu günlerde 20-25 dakika kadar güneş ışığından direkt olarak yararlanmaya (hafif tempolu yürüyüşler olabilir) ve haftada 2 - 3 kez balık yiyerek kalp sağlığınızı korumaya ve kemiklerimizin de günesin eksikliğini ( D vitamini yetersizliği ) daha az hissetmesini sağlayabilirsiniz.

• Uzun süreli açlıklardan kaçınılmalıdır. Enerji ihtiyacının karşılanması için fast-food ya da yağdan, şekerden zengin gıdalara yönenilmemelidir. Kış mevsiminin soğuk günlerinde “Tatlı yersem ısınırım” mantığından vazgeçilmeli, gün içerisinde yeterli ve dengeli beslenerek vücudun ısı dengesinin korunması sağlanmalıdır.

mynet. com

İşe Yaramayan 'Mucize Diyetler'

2010-03-29T05:18:00.000-07:00

Yaz yaklaşırken kışın aldığınız kilolardan hızla kurtulmanın yollarını aramaya mı başladınız?

İnternette aradığınızda hızlı zayıflattığı söylenen binlerce diyet önerisi bulabilirsiniz ancak ne kadar işe yararlar? İşte işe yaramayan 5 mucize diyet!

Greyfurt diyeti

Çoğu zaman 'greyfurt diyeti'nin sihirli bir yağ yakıcı olduğu söylenir. C vitamini ve lif bakımından zengin olan greyfurt ile güne başlamak harika olabilir ancak greyfurtun yağ yakıcı olduğuna dair kesin bir kanıt bulunmuyor.

Meyve suyu diyetleri

Sıvı tüketiminin ağırlıklı olduğu meyve suyu diyetleri metabolizmanızı hızlandırabilir. Bu diyet besleyici içeriği az olduğu için, zayıflamanızı sağlar ancak zamanla metabolizmanızın daha yavaş çalışmasına neden olabilir. Sıvı içecekleri bıraktığınızda verdiğiniz kiloları sihirli bir şekilde geri alabilirsiniz.

Elma sirkesi diyeti

Elma sirkesini salatalarda severiz ancak yemeklerden önce 3 yemek kaşığı içilmesi öneriliyor. Ancak bu mide asidinin yükselmesine neden olarak midenize zarar verebilir. Ayrıca, yemekten önce aşırı derecede mide bulantısına da neden olabilir. Bunların dışında zayıflattığını belirten bir kanıt bulunmuyor.

Lahana çorbası diyeti

Bu diyetle sadece lahana çorbası yiyerek ayda 4,5 kilo zayıflayabileceğiniz öngörülüyor. Bu oran zayıflamak isteyenler için büyük bir oran. Ancak verdiğiniz kiloları katı yiyecekler içeren normal beslenmenize döndüğünüzde yeniden alabilirsiniz. Bu diyet zayıflık, tkonsantrasyon eksikliği, başdönmesi gibi sıkıntılara neden olabilir. Diğer bir deyişle yoğun yaşamınızı sürdürmek için bir kase lahana çorbasından daha fazla yiyeceğe ihtiyacınız var.

Akçaağaç pekmezi diyeti

Kek ve waffle hazırlarken akçaağaç pekmezinin ne kadar mucize bir besin olduğunu düşünebiliriz. Sizi zayıflatacağını düşündüğünüz bir besin değildir. Akçaağaç pekmezi ile hazırlayacağınız limonata gibi içeceklerin yağlarınızı eriteceği belirtiliyor. Sadece bu şekilde beslenmek protein yetersizliğine, kas erimesine, kalori yakma kapasitenizin yavaşlamasına neden olabilir. Akağaç pekmezi diyetinde gördüğünüz gibi mucize olarak nitelendirebileceğimiz bir durum bulunmuyor.

Eğer zayıflamak istiyorsanız, kısa sürede ve kolayca olmasını sağlayacak bir yol bulunmuyor. Sağlıklı, dengeli beslenme ve düzenli egzersiz kilolarınızdan kurtulmanızın tek yolu!

mynet. com

Suna Dumankayadan Nasır ve Tırnak Batmasına Çözüm

2010-03-25T13:46:00.000-07:00

Suna dumankayadan nasır tedavisi için bitki kürü.

Malzemeler:

-1 adet közlenmiş soğan
-1 Diş Sarımsak
-Greyfurt kabuğu

Hazırlanışı:

Soğanı közleyip, sarımsağı ezin. Greyfurt kabuğunun içine koyun. Cildi yakmayacak sıcaklıkta, akşam yatmadan önce, nasır veya tırnak batması olan bölgeye sıkıca sarın ve sabaha kadar bekleyin. 2 - 3 defa uygulayın.

Havuc suyunun yararları

2010-03-25T11:16:00.000-07:00

Yediğimiz, içtiğimiz, giydiğimiz, sevdiğimiz her şeyin ama her şeyin bir dili var...

Siz onları tüketirken duygularını hissediyor musunuz? Doğal mı yapay mı, doğru mu yalan mı, dost mu düşman mı, helal mi haram mı, faydalı mı zararlı mı diye düşünüyor musunuz? Sevgiyle ve şefkatle mi karşılıyorsunuz doğal ihtiyaçlarınızı, yoksa telaş ve koşuşturmaca halinde duygusuzca mı?

Mutsuz ve hastalıklı hayatların başlıca sebebinin beslenme olduğunu artık hepimiz biliyoruz! Peki beslenmenin sadece yemek yemek olduğunu mu düşünüyorsunuz? Hazırladığımız yemek ve sofrada, görüntü ve malzemeler kadar içine kattığımız sevginin en kıymetli şifa olduğunu unutmayalım!

Bitkiler kökü, gövdesi, yaprağı, tohumu, çiçeği ile birer mucize… Hem insanlar, hem de hayvanlar için, her türlü şifa onlarda!

İşte size helalinden bir tabiat harikası… Kökü, yaprağı, tohumu, çiçeği ile havuç, günlük hayatımız için tam bir can simidi!

Sinirleri rahatlatıyor, unutkanlık şikayetlerini ortadan kaldırıyor, afrodizyak etkisiyle güç ve enerji vererek mutluluk kaynağı oluyor, kanser hastalıklarına karşı koruyor, kalbin dostu, midenin rahatlatıcı merhemi, sindirim sisteminin doğal temizlik makinası, gözlerin ilacı, cildin güzellik kaynağı… HAVUÇ

Kökleri sebze olarak yenilen iki yıllık, otsu bir kültür bitkisi olan havucu, oluklu gövdesi ve dereotununkine benzeyen ince yaprakları ile akıllı tavşanlar çoktan keşfetmiş! Çiçekleri beyaz ve pembe renkli, meyveleri (tohumlar) ise uzunca (2-4mm uzunlukla) yumurta biçimindedir.

Düzenli havuç yiyen kardiyolog ve onkolog tanımıyor!

Günde sedece üç havuç yemek sizi hem kardiyologdan hem de onkologdan uzak tutmaya yetebilir.

ABD’de yapılan araştırmalar neticesinde; Akciğer, Ağız, Gırtlak, Mide, Bağırsak, Mesane, Prostat ve Göğüs kanseri gibi birçok kanser çeşidine yakalanma riskini azaltabilir!

Paris Tıp Fakültesi eski dekanlarından Prof. Dr. Binet’nin çalışmaları havucun kandaki alyuvarları çoğalttığını, aynı zamanda kanın cinsini ıslah ettiğini göstermiştir. 1960 yılında Sovyet doktorlarının yaptığı araştırmalar da havucun damarların genişlemesine yardımcı olduğunu ortaya koymuştur.

Yemeklerden önce havuç salatası, sindirim sistemin doğal temizlik makinası

Dr. Hensen öksürüğe ve uykusuzluğa karşı havucu tavsiye etmektedir. Havuç gençlik kaynağıdır ve “dört harika”dan biridir. (Öbür harikalar limon, sarımsak ve kekiktir). Havuç sindirimi kolaylaştırdığı için tahıl ve kuru sebzelerle birlikte yenmelidir. Ayrıca tüm sindirim sistemini temizlediğinden, yemeklerden önce çiğ havuç salatası yenmesi tavsiye edilir.

Bu sebzenin yalnız kendisi değil, körpe yaprakları ve tohumu da kullanılır. Yapraklarında bol miktarda kalsiyum vardır. (Bunları çöpe atmamalı, günlük salatalara katmalı!)

Havucun faydaları

Havucun özelliği bileşimindeki karoten yani provitamin A’dır. Bu vitaminin eksikliğinde gece görmek güçleşir, cilt kurur, yüzde zamansız çizgiler belirir, koku alma duyusu zayıflar. Mide özsuyu eksikliği, ağızda kuruluk, saçta kuruluk ve kırılma gibi belirtiler de olasılıkla A vitamini eksikliğinden meydana gelir. Günde 1 bardak havuç içmekle bütün bu rahatsızlıklar ortadan kalkar.

Havuç ayrıca sinir sistemi için gerekli olan B1, B2 ve C vitaminlerini de içerir. Karaciğer-safra kesesi yetersizliğinde özellikle havuç tavsiye edilir. Gut hastalığından yakınanlar ve romatizmalılar da bu sebzeden yararlanabilirler.

Çiğ havuç rendesi (püre halinde) yanıklara ve abselere iyi gelir. Dişleri yeni çıkmakta olan bebekler çiğ havucu (çubuk halinde kesilmiş) emzik gibi çiğnediklerinde dişlerin çıkması kolaylaşır. Havuç nefes darlığına da yararlıdır.

Hamile bayanların bol miktarda havuç yemesi tavsiye edilir.

Bebekler için anne sütünden sonra en kıymetli besin havuçtur.

Emziren kadınların sütünü çoğaltır ve zenginleştirir. Anne ve bebeğin dişlerini kuvvetlendirir, görme gücünü artırır. Yanıkları, dış ve iç yaraları iyileştirir.

Havuç, düzenli olarak yenildiğinde, sigara içen kişileri de içermek üzere, bedenin akciğer kanserine yakalanma riskini aza indirgemektedir.

Ayrıca havucu sık ve bol tüketen kişilerin gırtlak, mesane, rahim, kalınbağırsak, prostat ve yemek borusu kanserlerine yakalanma riski yüzde 50, menopoz dönemi sonrası kadınlarda göğüs kanserine yakalanma riskinin de yüzde 20 oranında azaldığı yapılan araştırmalarla kanıtlanmıştır.

Havuç aynı zamanda börek beyin ve kalp damarlarının düzenli çalışmasına yardımcı olur.

Hücrelerin canlanmasında ve çoğalmasında olumlu etkisi vardır. Karaciğerin safra salgılamasına ve kolesterolü dengelemesine yardım eder. Bağırsakları çalıştırır, yara ve iltihabını çabucak iyileştirir. Sarılığa, ergenlik sivilcesine, ses kısıklığına iyi gelir.

Düşük bir (35) glisemik endeksine sahiptir. Bu sebeple zayıflamak isteyenler ve şeker hastalarının yiyebileceği bir gıdadır. Ancak çiğ olarak tüketilmelidir, rendelenerek salata şeklinde tüketilebilir.

Havuç olgunlaştıkça şeker oranı da azalır. Havucun kendine has rengi ne kadar güçlü ise içerdiği beta-karoten maddesi de o kadar fazla olmaktadır.

Tohumu nelere iyi gelir?

Havucun tohumları da çok kıymetlidir. Mide ve bağırsak gazlarını giderir, idrarı söktürür, böbrek ve mesane taşlarını düşürür, kurt düşürücü özelliği vardır, regl düzenleyicidir, hidrofiz hastalığına (karında su toplanması) iyi gelir, afrodizyak etkilidir. Havuç tohumu; Sabit yağ, rezin ve yüzde 0,5-1,6 uçucu yağ içermektedir.

Tohumlarından yüzde 5 oranın da yapılan çay günde 2-3 bardak içilebilir.

Meyvelerin dövülmesi veya öğütülmesi ile elde edilen toz, az miktarda su ile karıştırılıp hap halinde günde 1-3 gr. alınabilir.

Havuç tohumlarına Diyabakır yöresinde yeregeçen, keşür, Erzurum yöresinde ise pörçüklü isimleri verilmektedir.

Havuç suyu içerken dikkat edilmesi gerekenler

Uzmanların açıklamalarına göre: A vitamini yağda çözünen bir vitamindir. Havuç suyunu doğrudan içtiğimiz takdirde içerdiği A vitamininden tam anlamıyla istifade edemeyiz. İçerdiği A vitaminini büyük bir oranda vücudumuza kazandırmak istiyorsak, bu takdirde bir bardak havuç suyunun içerisine iki-üç damla saf zeytinyağı damlatmamız gerekir.

A ve E vitamini hücre içerisinde denge halinde bulunur. Fazla alınan E vitamini yorgunluk yapar. Bundan dolayı çok fazla E vitaminin alınması demek, hücrelerden A vitaminin atılması demektir. Aynı şekilde çok fazla A vitaminin kullanılması demek hücre içindeki E vitaminin belirli oranda dışarı atılmasına neden olur. Bu da, hücre içindeki E vitaminin belirli oranda dışarı atılmasına neden olur. Bu da hücre içindeki A ve E vitamin dengesinin bozulması anlamına gelir.

Prof. Maranki’den Reflü ve Ülser için reçete

Havuç midedeki ülserli kısımların iyileşmesini sağlar. Reflü ve ülser şikayeti olanlar sabah ve akşam birer çay bardağı taze sıkılmış havuç tüketirlerse tedaviye yardımcı olur.

(Günde iki çay bardağından fazla tüketilmemelidir.)

Prof. Saraçoğlu’ndan “Unutkanlığa” ve “Alzheimer”e karşı havuç kürü

Üç ay boyunca hergün, akşam yemeğinden iki saat sonra taze sıkılmış ve içine iki-üç damla saf zeytinyağı damlatılmış bir bardak havuç suyu içilerek uygulanacaktır.

Üç ay tamamlandıktan sonra haftada en fazla 2-3 defa yine aynı uygulamaya devam etmek gerekir.

Havuç suyu içtikten sonra başka bir şey içmemeye özen gösteriniz, hergün akşam taze olarak hazırlanması ve fazla bekletilmeden tüketilmesi gerekir.

Bu uygulama aynı zamanda akciğer ve deri kanserine ve de kalp krizine karşı da bir önleyicidir. Tavsiye edilen kür ile havucun diğer bütün etkin maddelerinden de faydalanıyorsunuz.

Dikkat: Piyasada hazır satılan havuç sularını tercih etmeyiniz! Pazar veya marketten alırken ona dokunup tazeliğini hissedin, size şifalı geleciğine inanın…

Havuç seçmenin püf noktaları

-Kök kısmının taze, çürümemiş olmasına,

-uç kısmının sivri değil, yuvarlak başlı olmasına,

-eğri büğrü ve çok iri değil, düzgün gelişmiş orta boylu olmasına,

-yeşil ve ham değil, olgunlaşmış olmasına,

-yumuşak ve ölüşmüş değil, sert ve gevrek olmasına,

-bir de ıslatılmamış veya buzhaneye girmemiş olmasına dikkat ediniz!

Kaynaklar:

İlaç yiyecekler/ Dr. Earl Mindell

Bitkisel Protein ile Dengeli Beslenme/ Müheyya İzer

Kozmik Bilim Işında Şifalı Bitkiler/ Prof. Dr. Ahmet Maranki –Elmas Maranki

Bitkilerle Tedavi/ Prof. Dr. İbrahim Adnan Saraçoğlu

Türkiye’de Bitkiler ile Tedavi/ Prof. Dr. Turhan Baytop

Gerçek Tıp/ Dr. Aidin Salih

Sağlıklı Beslenme/ Doç.Dr. Sefa Saygılı-Dr. Ali Akben-Dr. Özer Odabaşı

Burçların Kendine Has Korkuları

2010-03-25T10:38:00.000-07:00

Her burç grubunun kendine has korkuları oldugunu biliyormuydunuz?

Burçlara inanan insanlar için, burcuna ait özellikler her geçen gün daha fazla önem taşımaktadır.

Bazı insanlar burçlara her ne kadar inanmıyor olsada,inanan kesim için, inanmayanlar pekte hatırı sayılacak kadar önem taşımamaktadır.

Peki sizin burcunuzun kokusu nedir merak ediyormusunuz ?

İşte her burcun kendine ait (has) kokuları;

KOÇ:

Etkinliği, atılganlığı, kendine aşırı güven ve aceleciliği ile bilinen Koç burcunun en büyük korkusu kendine bir hedef bulamamak ve etrafında fikirlerini paylaşacak insanların olmaması.

BOĞA:

Amaca bağlılığından ve sadakatinden ödün vermeyen boğa burcu insanı dış sebeplerden dolayı huzurunu kaybetmekten korkuyor.

İKİZLER:

İkizler burcu deyince akla ilk gelen pratik zeka ve konuşkanlık. Girdiği her ortamda kolayca varlığını hissettiren ikizlerin en büyük korkuları arasında konuşma yeteneğini ve ellerini kaybetmek yer alıyor.

YENGEÇ:

Çevresine ve sevdiklerine karşı son derece koruyucu, duygusal, ve evcil olan yengeç burcu her ne kadar tuttuğunu koparan bir burç olsa da en büyük korkusu belaya bulaşmak…

ASLAN:

Yaratıcılığı ve etkileyiciliği ile bilinen aslan burcu oldukça sahiplenici ve kıskanç karaktere sahip. Bu burcun en büyük korkusu ise çevresinde hiç kimsenin kalmaması…

BAŞAK:

Çevresinde olup biten her şeyi eleştiren, yargılayan ve her şeyden düzen bekleyen başak burcunun korkuları arasında hasta olmak ilk sırada yer alıyor.

TERAZİ:

Uyumluk ve dengeli sevgi deyince ilk akla gelen Terazi burcunun en büyük korkusu yanlış partner seçimi ve özel hayatında mutsuzluk..

AKREP:

Kin, tutku ve gücün simgesi akrep burcu insanı en çok gücünü ve iktidaranı kaybetmekten korkuyor.

YAY:

Özgürlüğün savunucuklarından olan araştırmacı yay burcunun en büyük korkusu aradığını bulamamak…

OĞLAK:

Hesapçılığı ve başkalarının düşüncelerine önem vermesiyle bilinen Oğlak burcunun korkuları arasında “başkaları ne der” korkusu ilk sırada…

KOVA:

Son derece insancıl olan Kova burcu her ne kadar bağımsız gibi görünse de yalnız kalmaktan oldukça fazla korkuyor.

BALIK:

Hayalci ve duyarlı olan balık burcu oldukça duygusal. Burcun en büyük korkusu duygularını ifade edememek.

Yazar ol ! Haberini Ekle ! Siteni Tanıt !

2010-03-24T12:16:00.000-07:00

NOT: sitemize 10 tane yazar alınacaktır...

Kurallar ::::::::::

1.) Eklenen haberlerin altında haberin alındığı site "Şeklinde: www. aaa. com" belirtilmesi zorundadır.

2.) Habere uygun bir resim 178 - 250 boyutunda haberin üst sağ kısmına konulması gereklidir.

3.) Yazarın günlük minimum 1 adet haber girme zorunluluğu vardır.

4.) Haberin en alt satırında bağlı olduğu kategoriye yönlendirecek bir geri butonu olmak zorunda.

5.) Eklediğiniz haber admin tarafından silinebilir veya düzenleyebilir.(eklediğiniz haberde yapılan değişiklikler size bildirilir)

6.) Yazacağınız her türlü haberden yanlızca yazarlar sorumludur. Yazarlar tarafından yazılan yasal olmayan bilgiler SaglikKocu.Blogspot.com, ve site yöneticileri hiçbir sorumluluk üstlenmez.

7.) Kural ihlali durumunda yazarların üyelikleri iptal edilir.

Yazara ne kazandırır ::::::::::

2.) Size ait bir siteden haber eklediğiz takdirde sitesinizin linkini haber içerisindeki istediğiniz (2) kelimeden yönlerdirme yapalibirsiniz.(aksi takdirde haberiniz silinir veya düzenlenir)

2.a.) Size ait sitelerden günlük eklediğiniz haberin 4/1'i kadar haber ekleyebilirsiniz. (20 haber eklemişseniz 5 tanesi kendi sitenizden olabilir.)

3.) Her hafta en çok içerik giren yazarın sitesinin 468 - 60 boyutunda banner reklamı nız anasayfamızda gösterilecektir...

YAZARLIK BAŞVURUSUNU ALT KISIMDAN YAPABİLİRSİNİZ::::::

10 öneriyle 10 kilo verin

2010-03-24T11:45:00.000-07:00

Yaz geliyor, kilo verme vakti! Size 10 kilo vermenize yardımcı olacak 10 önerimiz var…

10 kilo vermek zor iş. Ama burada yazan 10 temel kuralı uygulamak bu sürecin daha hızlanmasına ve daha sağlıklı olmasına yardımcı olacak. Hiçbir şeyi gözünüzde büyütmeyin, bir an önce motive olun, kararlılığınızı koruyun ve bu yazıyı mutlaka okuyun!Birbirinizi destekleyin.Motivasyon diyetin yüzde 70’idir. Gerekirse yakın bir arkadaşınızı seçin ve onu bu konuda ‘koçun’ yapın. Mesela ona diyetinizi nasıl uyguladığınızı anlatın. Böylece o sizi bir yandan kontrol ederken, bir yandan da motive etmiş olur. Veya sizin gibi kilo vermek isteyen arkadaşlarınızla birlikte bu diyeti grup diyetine dönüştürün ve birbirinizi sürekli takip edin ve destekleyin.

Süreci kabullenin

10 kilo bir haftada verilmez, öncelikle bunu kabullenelim. Bu nedenle bir anda aşırı bir diyet programına girmek ve bir anda bir sürü kilo verileceğine inanmak pek de doğru olmayacaktır. Öncelikle belli bir zamana yayılmış, dengeli bir beslenme programı oluşturulması konusunda anlaşalım. Burada diyetin etki sürecini kabullenmek önemli bir adım olacaktır.

Diyetisyen kontrolü

10 kilo vermek kolay bir iş değil. Bu nedenle bunu mutlaka bir diyetisyen kontrolünde yapmanız çok daha güvenli ve sağlıklı olacaktır. “Ben 10 kilo vereceğim” kararını kesin olarak aldıktan sonra hemen bir diyetisyenden randevu almayı unutmayın. Emin olun, diyetisyende kat ettiğiniz yolları birebir görecek ve daha da motive olacaksınız.

Şekerli ve yağlı yiyeceklerle vedalaşın

Kilo vermek isteyen herkesin bildiği bir şeydir ama biz yine de hatırlatmak istedik. Şekerli ve yağlı gıdaları hayatınızdan çıkarın derken demek istediğimi tüm yağlı yiyecekleri çıkarın değil! Salatanıza bir kaşık zeytinyağı gayet sağlıklı olacaktır.

Balığa ‘merhaba’

Diyetin en iyi arkadaşı balıktır. Az kalorili, bol Omega3’lü, sebzelerle daha da lezzetlenen, sağlık için ideal bir besin balık… Bu nedenle balık bu kararlı diyet sürecinde sizin en sık karşılaştığınız yiyecek olacak.

Hareket şart

Kilo vermenin sadece diyetlerle mümkün olmadığını, ekstradan spor yapmamızın şart olduğunu biliyoruz. Sporu yaşam tarzımızın bir parçası haline getirmemiz gereklidir. Haftada en az 4 gün yürüyüş, bisiklet gibi egzersizleri uygulamamız sağlıklı olacaktır. Ayrıca her zaman asansör yerine merdiven, kısa mesafelerde otobüs yerine yürümeyi tercih etmemiz yardımcı olacaktır.

Buzdolabını kontrol edin

İrade bazen yetisini kaybeder. Buzdolabınızı açtığınızda karşınızda duran ton balığı yerine eliniz bir koca bir dilim çikolatalı pastaya gidebilir. Bu gibi irademizi kaybetme anları yaşamamamız için biz ‘ne olur ne olmaz’ deyip, buzdolabımızı abur cubur tarzı yiyeceklerden arındırmalıyız. Böylece dolabı açtığımızda karşılaştığımız şeyler her zaman sağlıklı besinler olur.

Öğün atlamayın

“Ne kadar az yersem o kadar çok kilo veririm” kesinlikle yanlış bir inanıştır. Bunu düşünerek, öğle veya akşam fark etmez; herhangi bir öğün atlanırsa, bu diyet kilo verememekten ziyade çok sağlıksız bir beslenme sistemine dönüşür. Bu nedenle önemli olan diyet programınızın gün içerisinde öğünlere dağıtılmış olan şekliyle, önerilen porsiyonlarda yemenizdir.

Öğün piramidi

Öğün piramidini diyetinizin temeline yerleştirin. Kuralınız hep aynı olsun: kahvaltı ve öğle öğünlerinde iyi beslenmeli, akşam yemeklerinde bunu hafifletmeliyiz. Unutmayın sabah ve öğle yemeklerinde alınan gıdalar günlük enerjinizi sağlar. Akşam yenilen yemeğin hafif olması ise güzel bir uyku çekmenize yardımcı olur.

İçeceklere de dikkat edin

Öncelikle alkolün kesinlikle hayatınızdan çıkarılması gerekir. Tabi burada kısıtlanan bir kadeh şarap değil; bol şekerli alkollü içeceklerin aşırı tüketimidir. Ayrıca kola, gazoz gibi asitli içeceklerden de uzak durun. Bol su içmeye özen gösterin.

Meyve ve sebzelerden bol bol

Sebzeler sağlık ve diyet için ideal besinlerdir. Hem az kalori içerirler, hem de vitamin deposudurlar. Aynı şekilde meyveler de… Günde en az 2-3 kez tüketilmesi gerekir. Zaten diyetisyeniniz size hazırladığı beslenme programında meyve ve sebze ağırlıklarına ve dengelerine dikkat edecektir.

Bilinçli tüketin

Her zaman ambalajların arkasını okuyun. Alacağınız yiyeceklerin içeriğinde neler olduğunu bilmeyi, dolayısıyla daha bilinçli bir alışveriş yapmayı alışkanlık haline getirin. Bunu yapmadığınızda hiç ummadığınız sürprizlerle karşılaşacağınızı unutmayın!

idealdiyet. com

Suna Dumankaya Sivilce Maskesi

2010-03-24T11:23:00.000-07:00

Malzemeler:

- Bir tatlı kaşığı kartopu çiçeği,

- Bir tatlı kaşığı aynisafa çiçeği

- Bir tatlı kaşığı tarla at kuyruğu

Uygulama : Malzemeleri karıştırdıktan sonra üstüne bir su bardağı kaynar su koyarak kapağını kapatın. Bir patatesi haşladıktan sonra suyunu süzün ve demlediğiniz çayı patatese ekleyin, iyice ezin, maske şeklinde hazırlayarak yüzünüze sürün. 15-20 dakika bekleyin. Yüzünüzü ılık su ile yıkayın.

Suna dumankaya'dan kepek saçlar için doğal formül

2010-03-24T10:53:00.000-07:00

Malzemeler:

1 tutam papatya

300 gram saf zeytinyağı

6 damla okaliptus yağı

Hazırlanışı : bir cam kavanoza malzemeleri koyduktan sonra benmari usulu ile 30 dakika kaynatın. Bir gece demlenmesi için bekleyin. ertesi gün süzerek serin bir yerde saklayın.Bu yağı haftada 2 kez saç diplerine sürün. Kepeğe ve saç diplerindeki yaralara karşı etkili bir çözümdür.

Bahar Yorgunluğunu Nasıl Önlersiniz?

2010-03-24T10:32:00.000-07:00

Mevsim değişikliğinin verdiği yorgunluğu bu önlemlerle yenebilirsiniz.

1. Karbonhidratlardan uzak durun

Uzmanlar, enerjinizi tüm gün korumak için kan şekerinizi ayarlamanız gerektiğini söylüyor. Çok fazla işlenmiş karbonhidrat tükettiğinizde, vücudunuzda insülin fazlası oluşur ki bu hormon yağ depolamayı tetikler. Bunun yerine, diyetinize sebze ve meyve gibi lif oranı yüksek ve böğürtlen gibi düşük glisemik oranlı yiyecekler eklemeniz ve uzun süre tok tutan proteinler tüketmeniz gerekiyor.

2. Yeşil çay için

İçinde kafein olmasına rağmen yeşil çay kahve kadar çarpıntıya neden olmaz. Bunun sebebi şu; yeşil çayda teanin adında rahatlatıcı bir amino asit bulunuyor. Her poşette yaklaşık 55 miligram kafein var ki bu bir fincan kahvenin içerdiğinden daha az.

3. Canlı renkler giyin

Parlak renkler giydiğinizde, etrafınızdakilere yansıttığınız canlılık size de yansır. Kırmızı, turuncu, parlak fuşya ve hatta elektrik mavisi enerjik bir aura taşır.

4. Dışarı çıkın

Öğleden sonra hissettiğiniz uyku halinin nedeni, saat 13.00 ile 15.00 arası vücut ısısının düşmesi ve vücudu uykuya hazırlayan melatonin salgılanmasıdır. Gün ışığında biraz yürüyüş yaparak bunun önüne geçebilirsiniz.

5. Taze kokulara yakın olun

Ofisteki veriminizi artırmak mı istiyorsunuz? Çalışma masanızda içinde nane ya da narenciye olan bir mum yakarsanız kahve içmenize gerek kalmayabilir. Yasemin kokulu mumlar ve losyonlar da etkili olabilir. Narenciye ve nane kokuları uyanıklık merkezini harekete geçirirken yasemin aroması beta dalgalarını artırır, ki bu da sizi ayık tutar.

6. Kahve koklayın

Kendinizi çok yorgun hissettiğiniz günlerde: Bir fincan kahveyi ezin ve kokusunu içinize çekin. Sonra 20-25 dakikalığına gözlerinizi kapatın. Uyandığınızda kafein kan dolaşımınıza yeni etki etmeye başlamış olacak.

7. Ağzınıza nane şekeri atın

Nane koklamak ya da yemek, beyindeki uyku bölgesine bağlı olan sinirleri uyarır.

8. Spor saatinizi belirleyin

İki tip insan vardır. Spordan sonra daha enerjik olanlar ve yorgun olanlar. Toplam enerji seviyenizi belirlemek için hangi gruba girdiğinizi bilmelisiniz. Eğer hareketli bir koşudan sonra daha canlanmış hissediyorsanız enerjinizi artırmak için sabah spor yapmalısınız. Spordan sonra yorulanlardansanız, akşam saatlerini tercih edin. Bu daha iyi uyumanızı sağlayacaktır.

9. Uykunuzu düzene sokun

Yeterli uyku alıp almadığınızı anlamak için ideal uyku saatinizi belirleyin. Doğal olarak uyandığınız saatten yedi buçuk saat geri sayın. Birçok kişinin en az yedi saat uykuya ihtiyacı vardır ama çoğumuz bundan çok daha az uyuyoruz. Yatmadan önce rahatlatıcı bir lavanta banyosu yapabilirsiniz. Yatmadan iki saat önce yapılan sıcak banyonun uyumayı kolaylaştırdığını gösteren pek çok veri var.

10. Doğru bir parfüm seçin

Kullandığınız parfüm modunuzu da etkileyebilir. Eğer tatlı ya da baharatlı bir parfümünüz varsa kendinizi yorgun hissetmeniz mümkün. İçeriğinde elma ve portakal gibi meyve notaları olan parfümler size gün boyu canlılık katacaktır.

mynet. com

Saçı Yıpratan Nedenler

2010-03-24T10:14:00.000-07:00

Türkiye'de kadınların karşılaştığı en büyük 5 saç probleminden 4'ünün saç yıpranması ile ilişkili olduğu açıklandı. Araştırmalara göre kadınlar, saçlarına uygulattıkları işlemlerin zararlı olduğunu biliyor ama buna rağmen, işlem yaptırmaya devam ediyor.

Swiss Otel Chalet Garden'de düzenlenen Dove medya buluşmasına, Unilever Kişisel Bakımdan Sorumlu Pazarlama Direktörü Özlem Engin ve Unilever Saç Yıpranma Platformu Başkanı Dr. Peter Lawrence Bailey ev sahipliği yaptı. Toplantıda kadınların saçları ve saç yıpranmasına ilişkin bilgiler verilirken, yenilenen formüllü Dove Therapy Şampuan serisi tanıtıldı.

Tarama, perma, boya, fön, güneş ışığı, kirli hava, klorlu su gibi etkenlerin saçı yıprattığını anlatan Unilever Kişisel Bakımdan Sorumlu Pazarlama Direktörü Özlem Engin, kadınların günlük saç şekillendirme rutininin verdiği zararın farkında olduğunu ancak bu işlemlerden de vazgeçemediğini belirtti. Engin, "Türkiye'de kadınların yüzde 49'u yıpranma konusunda çözüm arıyor. Yüzde 21'i ise aradıkları çözümü bulamamaktan sıkılmış ve artık vazgeçmiş durumda" dedi. Özlem Engin, dünya çapında kadınların yaklaşık yüzde 68'inin, güzel görünmesi için, güzel saçlara sahip olması gerektiğini düşündüğünü, bu oranın Türk kadınları için yüzde 88 olduğunu söyledi.

Dünya kadınlarının saçlarını inceleyerek, yıpranma problemlerine çözümler ürettiklerini söyleyen Unilever Saç Yıpranma Platformu Başkanı Dr. Peter Lawrence Bailey, toplantıda dünya kadınlarının saçları ve beklentileri konusunda da bilgi verdi. Dr. Peter Lawrence Bailey konuşmasında ayrıca, bir günde 35 metre kadar saç ürettiğimiz, ortalama saç teli sayımızın 100.000 civarında olduğu ve omuz hizasındaki saçların uç uca eklediğinde 30 kilometreyi bulduğu gibi ilginç verilere de yer verdi.

Toplantıda, Dove Therapy Şampuan'ın, kadınların beklentilerinden yola çıkarak bilimsel bir araştırma içine girdiği ve yeni bir formül yarattığı açıklandı. Bu formül saçı en etkin şekilde temizlerken, aynı zamanda proteinleri ve hayati önemi olan temel nemlendiricileri de koruyor. Dove Therapy, onarıcı şampuanıyla her bir saç telindeki yıpranma ve kırıkları onarırken aynı zamanda saçın dış etkilere karşı daha dayanıklı olmasını sağlıyor, koparak dökülmeleri önlüyor ve kırık uçları azaltarak saçı güçlendiriyor.

Ayrıca, Dove uzmanlarının yarattığı yıpranma testinden bahsedildi. 5 dakika süren bu testle, kişinin saç tipi, saç kaybı derecesi, saç telinin kalitesi gibi unsurlar belirlenerek, kişiye özel çözümler sunuluyor.

mynet. com

Vücut Şeklinize Göre Zayıflayın

2010-03-24T09:19:00.000-07:00

Herkesin vücut biçimi farklı ve sizin, sadece size özel yapılmış bir plana ihtiyacınız var!

Kendi Vücut Şeklinizi Tespit Edin

1. "Armut" musunuz?

Kilonuz ağırlıklı olarak kalçanızda ve basenlerde toplanmıştır. Dar bir beliniz ve karın bölgeniz vardır, omuzlarınız da kalçanızdan daha dardır.

Egzersiz Planı: Kadınlar genetik olarak yağı, basen ve üst bacak bölgelerinde toplamaya meyillidir. Dolayısıyla bu bölgelerdeki yağı atmak da en zor iştir ve ciddi bir kararlılık gerektirir.

Armut şeklinde bir vücuda sahip olanlar çok fazla bisiklete binmekten ve spinning yapmaktan kaçınmalıdır, çünkü bu sporlar vücudun alt kısımlarında kas yapar. Koşmak en uygun egzersizdir. Basit pilates hareketleri, özellikle de yan yatılarak yapılan bacak egzersizleri (düz yüzeye yan olarak uzanıp üstteki bacağı kalça hizasına kadar yukarı kaldırmak, nefes almak, nefes vermek ve bu esnada havadaki bacağınızı yavaşça yere iki santimetre kalana kadar yere indirmek), bacak kaslarını uzatacağı ve esneteceği için tavsiye edilebilir.

Armut şekilli vücutlarda omuzlar genellikle dardır ve eğri görünür. Duruşunuzu düzeltmek ve omuzlarınızı açmak için yokga hareketlerinden yararlanabilirsiniz; böylece vücudunuzun orantısı dengelenecek ve kalça kısmı daha dar görünecektir. Şınav çekerek ya da kaldırabileceğiniz ağırlıklarla çalışarak pazı ve dış kol kaslarınızı ve omuzlarınızın hatlarını güçlendirebilirsiniz.

Armut grubundakiler diğer gruplardan daha fazla çalışmak zorundadır;dolayısıyla sık "mola vererek" egzersiz yapmak daha etkili olacaktır. Örneğin iki dakika süresince saatte 5 km hızla koşun, ardından iki dakika boyunca yürüyün (nefes alışverişlerinizin normal seviyede kalacağı bir hızda yürümelisiniz). Bu koşma ve yürüme tekrarını toplam 20dk. sürdürün. Bu yavaşlayıp hızlanan ve tekrar yavaşlayan hareket serisiyle etkili biçimde yağ yakarsınız ve sonuçları da daha çabuk görürsünüz.

Neler Yapmamalı: Kesinlikle pes etmeyin! Armut grubundakiler spor yapmaya başladıkları zaman, ilk aşamada verdikleri kilolar önce vücutlarının üst bölümünden gider. İstediğiniz hedef bölgelerdeki yağı yakmaya başlayana kadar belli bir süre geçecektir ve siz bu süre boyunca pes etmemelisiniz.

Beslenme Planı: Armut şekline en sık Türk kadınlarında rastlanır. Armut grubundakilerin aldıkları bütün kilo, vücut orantısından dolayı doğrudan en istenmeyen bölgelere gider. İdeal diyet, omega'sı yüksek yağları kapsar. Bol bol uskumru, somon ve ringa balığıyla etli balık tüketebilirsiniz çünkü bunlar önemli. Yağ asitleri ihtiva ettiği için vücutta süt ürünleri ve kırmızı et gibi doymuş yağlardan farklı işlem görürler. Bu yağlar vücutta depolanmaz; tam tersine bu yağların her zerresi vücuttaki hücre membranlarında kullanılır.

Beslenmenizi tamamıyla değiştirmenize gerek yok; sadece akılcı küçük manevralar yapmanız yeterli. Mesela tam yağlı krem peynir yerine daha az yağlı peynir tercih edebilir, yağlı etler yerine de yağsız ızgara et tüketebilirsiniz. Hazır satılan salata sosu yerine sirke, limon, zeytinyağı kullanabilirsiniz ve tuzlu fıstık yerine de tuzsuz bademle fındık yiyebilirsiniz.

Neler Yapmamalı: Kafein sizin için felakettir. Çünkü doğrudan basen-kalça bölgenizdeki yağ hücrelerinde depolanır ve selülite de yol açar. Bunun yerine yeşil çay içebilirsiniz böylece metabolizmanızın daha hızlı çalışmasına da yardımcı olmuş olursunuz.

2. "Kereviz" misiniz?

Omuzlarınız, beliniz ve kalçanız birbirine yakın ölçülerdedir ve göğüsleriniz küçüktür.

Egzersiz Planı: Kereviz grubundakiler genellikle çok kilolu olmamakla birlikte orantısız bir şekle sahiptirler. Bu da yukarıdan aşağıya uzayan bir görüntü oluşturur. Dolayısıyla bu grup için amaç, vücuda biraz kıvrım kazandırmak ve dengeli bir orantı ortaya çıkarmaktır. Öyleyse kardiyo egzersizlerinden ziyade; kollarda, kalça ve vücudun alt bölümüyle omuzlarda kas yapmaya odaklanmak gerekir. Bunun için omuzları hedef alıp ağırlık çalışmak, çömelme hareketleri ve bol tekrarlı setler yapmak işe yarar. Omuza karşı baskı uygularken yapılan çökme ve kalkma hareketleri tavsiye edilebilir. Dumble ağırlıkları omuz hizasında kaldırın ve yukarı doğru yükselirken bunları da başınızdan yukarı doğru itin. Bu hareket, hem alt hem de üst bedeninizi çok güzel çalıştırır. Çapraz bacak egzersizini içeren pilates hareketleri de bel bölgesi için etkilidir.

MTB yürüyüşü (egzersiz öğretmenleri bu yürüyüş şeklini, yürürken bacak ve alt vücudu sıkıp bırakma hareketlerinden oluşturmuşlardır) de kereviz grubunun alt vücut kaslarını aktive edeceğinden, istenen bölgelere etki edecektir.

Göğüs bölgenizi genişletecek bir egzersiz yoktur ama ağırlık çalışarak pektoral (göğüs kısmı) kaslarınızı geliştirebilirsiniz; bu da aslında daha biçimli bir göğüse sahipmişsiniz görüntüsünü yaratacaktır. Bir egzersiz topunun üzerine uzanın, bacaklarınızı uzatın ve iki eliniz de yukarı bakacak şekilde birer dumble kaldırın. Yavaşça kollarınızı kasın ve ağırlıkları vücudunuzun üzerine doğru kaldırın, sonra tekrar başlangıç pozisyonuna dönün.

Neler Yapmamalı: Uzun mesafe koşuları ve kardiyovasküler çalışmayı minimumda tutun. Çünkü bu hareketler size kıvrım kazandırmadan zayıflatır.

Beslenme Planı: Kereviz grubunun metabolizmaları genellikle hızlı çalışır, yani kalori yakmaları süratlidir. Abur cubur yemek size kilo aldırmayabilir ama bunlar cildinizin kalitesine zarar verir ve ayrıca sağlığınız için de tehlikelidir. Fındık ve çekirdekli besinler, omega 3'ler ve 6'lar açısından bu grup için eşsizdir. Ayrıca soya, miso çorbası, fasulye, tofu, rezene ve hindibayı beslenme programınıza dahil etmelisiniz. Bu besinlerdeki phytoestrogen adlı madde, vücutta dominant kadınlık hormonu olan östrojen gibi etki yaratır ve daha kıvrımlı hatlar oluşmasına yardımcı olur.

Hızlı çalışan metabolizmanızı doyurmak için sık sık yemek yiyin. Yüksek proteinli kahvaltı -omlet gibi- etmeniz, enerjinizin tükenmesini önler. Bunu öğle yemeğinde yiyeceğiniz tavuk veya balıkla destekleyebilirsiniz. Sadece çorba veya salata yemek, sizin yarım saat sonra abur cubura saldırmanıza neden olacaktır.

Neler Yapmamalı: Sağlıksız bir beslenmeyle hayatınızın sonuna kadar idare edebileceğinizi sanmayın. Şimdilik vücudunuzdan memnun olabilirsiniz ama otuzlu yaşlarla beraber kötü beslenmenin sonuçlarını görmeye başlarsınız.

3. "Elma" mısınız?

Kilolarınız, ağırlıklı olarak vücudunuzun orta bölümündedir ve vücudunuzun alt kısmı küçük veya dardır.

Egzersiz Planı: Elma şekilli vücut, genellikle aşırı yeme ve yeteri kadar egzersiz yapamamanın bir sonucudur. Elma grubundakilerle görülen yağ, iç organalrın etrafında toplanmış olduğu için diğer gruplardakinden daha tehlikelidir. Bu yağı süratle yakmanın püf noktası, çok miktarda kardiyovasküler hareket yapmaktır. Yüzme ve bisiklet yerinde seçimlerdir. Koşma gibi vücuttaki eklemlere aşırı yük bindirecek sporlar sakatlanmayla sonuçlanabileceğinden dikkat edilmelidir. (Bu grubun eklem yerleri oldukça hassastır.)

En fazla miktarda yağı yakmak için, bir seferde toplam 1 saat yerine, günde 30'ar dakikalık iki bölüm yapmayı hedefleyin. Birinci bölümde 15 dk bisiklet veya yüzmeyle başlayabilirsiniz. Bunu zorlu hareketlerden oluşan bir dizi egzersiz takip edebilir. Egzersizlerinizde gelişme kaydettikçe kardiyo çalışmanızı artırın ve yokuş yukarı beya engebe ekleyerek zorluk derecesini de yükseltin. Günlük spor programınızı ikiye bölmek demek, EPOC'unuzdan (egzersiz sonrası ek oksijen tüketimi) da iki katı verim almanız demektir. Bu da yaklaşık olarak yüzde yirmi daha fazla kalori yakmak anlamına gelir.

Yağ yakma potansiyelinizi maksimize etme açısından, yağsız kas dokularınızı yapılandırmak çok önemlidir. Çünkü ne kadar kasınız varsa, vücudunuz da -dinlenirken bile- o kadar çok kalori yakar. Bunun için geniş kas gruplarını çalıştıran egzersizlere konsantre olun. Kalça ve üst bacak kaslarını yürüyüş ve egzersiz topu kaldırarak çalıştırın. Ayaklarınızı topun üzerinde dinlendirin ve sonra vücudunuzun alt kısmını sıkın, vücudunuz düz durana kadar kalçanızı yerden havaya doğru kaldırın. Vücudunuzun orta bölümündeki kasları zorlamak için hareketleri egzersiz topunun üzerinde yapabilir ve bu sayede ana kaslarınızı da çalıştırabilirsiniz.

Neler Yapmamalı: Elma grubundakiler genellikle kalın bellerini inceltmek amacıyla abdominal (karın) bölgeyi çalıştırırlar; ama eğer kardiyo yapmazsınız, karın kaslarının üstüne yerleşmiş olan yağlardan kurtulamayacağınız için, yaptığınız diğer hareketlerin de pek anlamı kalmaz. Bu hareketleri 30 dakikalık bisiklet veya cross-training'le kombinleyin.

Beslenme Planı: Elma grubundakiler genellikle beyaz ekmek veya makarna gibi basit karbonitlar tüketirler. Düşük yağ oranına sahip bisküvi ve kurabiyelerle diyet içecekleri gibi düşük kalorili ve yüksek katkı maddeli yiyecek ve içecekler, hormonal karışıklığa sebep olabilen kimyasal dengesizlikler yarattığından -özellikle bel bölgeniz başta olmak üzere- sizin için kötüdür.

Önce glikoza sonra da yağa dönüşen basit karbonhidratlı kahvaltı gevreklerin yerine, müsli, yulaf veya kepekli ekmekle yapılmış tost ve yumurta yiyebilirsiniz. Çikolata ve gofretlerin yerini de zeytin ve fındık almalıdır.

Kahverengi pirinç ve makarnayla çok-tahıllı ekmek gibi kompleks karbonhidratlar fena değildir ama bunları akşamüstü saat beşten sonra tüketmemek önemlidir. Akşamları yenen fazla karbonhidratlar, kullanılmayacak enerjiye dönüşür ve sonra da elbette vücudun tam orta bölümünde birikmiş yağ olarak karşımıza çıkar.

Neler Yapmamalı: Elma grubundakilerin diğer bütün gruplardan daha fazla alkol tüketimine dikkat etmeleri çok önemlidir. Çünkü alkol, kişiyi daha da şişmiş gösterir ve kalın bel bölgesini vurgular. Eğer illa da içki içecekseniz, kırmızı şarabı tercih edin; hiç olmazsa antioksidan özelliğinden faydalanmış olursunuz. Votka, "temiz" bir içki olarak bilinse de, şekerli içkilerle asla karıştırılmamalıdır.

4. "Kum saati" misiniz?

Omuz ve kalçanız birbirine yakın genişliklerdedir ve ince bir beliniz vardır.

Egzersiz Planı: Kum saati grubuna fit bir biçimde dahil olmak aslında en tercih edilendir; ama bu grupta olup da denetimden uzak bulunanlar da vücutlarını çok kısa sürede biçimsiz hale sokabilirler. Kum saati yapısına sahip olanların avantajı, orantılı olarak kilo verebilmeleridir; dolayısıyla diledikleri egzersizleri yapmakta daha serbesttirler.

Kum saati grubundaki kişiler genellikle atletik yapılıdır, geniş omuzludur ve duruşu kuvvetlidir. Eğer kum saati şeklindeyseniz, sert bir program uygulamanız ve çabuk sonuç almanız mümkündür. Bokstan dansa kadar bir çok spor, kum saati grubu için gayet uygundur.

Kum saatindekilerin sütyen askısı alanlarında kilo almaları kolaydır; bunun için sırt kaslarına odaklanmaları ve örneğin 1 metrelik elastik sırt bantlarıyla çalışmaları önerilir. Bu esneme bantıyla bütün kas grupları çalıştırılabilir. Sırt kaslarını güçlendirmenin bir başka faydası da, büyük göğüslere karşı denge oluşturup destek sağlamaktır, zira kum saati grubunda iri göğüslülere çok rastlanır. Ağırlık (dumble) kaldırmak veya dış kol kaslarını çalıştıracak press-up egzersizleri işe yarar.

Neler Yapmamalı: Kum saati grubundaki kişiler çok aşırı spor yapmaktan kaçınmalıdır. Çünkü o zaman vücut mevcut olan yağları biriktirmeye çalışır ve bu yağlar da doğrudan üst bacak ve popo bölgesine gider. Sağlıklı ve dengeli bir zayıflama, haftada bir veya en çok iki kilo vermek demektir. Eğer bundan daha hızlı kilo verirseniz, büyük ihtimalle o kiloları geri alırsınız.

Beslenme Planı: Hemen hemen yediğiniz her şeye dikkat etmelisiniz ama yine de oldukça rahat beslenebilirsiniz. Doymuş yağ tüketmekten uzak durmalısınız. Akdeniz diyeti sizin için son derece uygundur: Bol domates, biber, zeytin, kabak, yağsız tevuk eti ve balık yiyebilirsiniz. Şeker tüketimini kesmeli (şeker yerine meyve veya yoğurt yiyebilirsiniz) ve akşam saat beşten sonra karbonhidrat almamalısınız. Canınız pilav yemek istiyorsa lütfen bunu öğle yemeğinde tüketin.

Neler Yapmamalı: Çarpıcı sonuçlar görmek için radikal bir diyet yapmaya kalkmamalısınız. Daha uzun süreli diyetlerle çok daha etkili ve kalıcı sonuçlar alırsınız.

mynet. com

Sağlık Koçu Haber Gönderme Formu

2010-03-19T15:57:00.000-07:00

Sağlık Koçu Haber Gönderme Formu
Adınız:
Soyadınız:
Web Adresi:
E-posta:
Kategori Seçiniz:
Yazınızın Başlığı:
Yazınızı Ekleyin:

Hızla Zayıflatan 4 Doğal Yöntem

2010-03-19T10:50:00.000-07:00

Şifalı bitkilerle ilgilenenlere doğal ve garantili "lokman hekim" zayıflama tavsiyeleri 6 yıldır yüzlerce kadını kalıcı zayıflatıyor. Herkesin "yaza kadar nasıl bu kilolardan kurtulacağım" endişesi taşıdığı şu günlerde, bu yolla ilgili önemli bilgileri toparlamak, anımsatmak istiyoruz:

Bu sezon doğala dönüş var çünkü diyetlerle verilen kiloların kaçınılmaz olarak ve artarak geri geldiği bilinen bir gerçek. Aynı zamanda sentetik yöntemlerin sonuçlanını da basından duyuyoruz. Kalori tuzağına düşenlerin gerçeği görüp, başvurduğu tabiat yöntemleri bir inceltiyor pir inceltiyor.

Çeşitli diyetleri deneyip başaramamış ve hala şişman olanlara en doğru ve doğal bilgileri verme çabasındayız.. Bu doğru inceltme formülü, fazlalıklardan kurtulup, estetik bir vücuda sahip olmayı sağlıyor. Hızlı ve sağlıklı kilo vermeniz için, zayıflama özelliği bulunan formül dört bitkinin özünde ve öğütülmüş özel şifalı bitkilerde. Tabittan elde edilen bu özlerin zayıflama üzerindeki etkisi yağları çabuk çözmesinden ve yağ hücrelerini küçültmesinden kaynaklanıyor.

Tekrar kilo alıp vermeye son

Öncelikle kendinizi kilo vermeye şartlandırmalısınız ve kendinizden ödün vermemelisiniz. Sadece zayıflamak da yetmiyor verilen kiloların bir daha alınmaması için dengeli bir şekilde beslenmeli, kendinize dikkat etmelisiniz. Kilo verip tekrar alıyorsanız, sürekli tekrarlayan bir kısırdöngüden bilinçli, sağlıklı bir bakışla kurtulabilirsiniz. Doğal ve hiçbir yan etkisi bulunmayan ve "Z 34" olarak bilinen 4 bitki özü formülünün içeriğinde herhangi bir kimyasal yer almıyor. Öğütülmüş gerçek bitki tozlarıyla birlikte ve 4 narenciye özü sayesinde doğal olarak herhangi bir diyet uygulamanıza gerek kalmıyor.

Şişmanlık, kilo kader değildir

Şuna artık inanın: Kilo tedavi edilmez ise, gün geçtikçe kötüleşerek devam eden bir çeşit hastalıktır. Kadınlarda hormonal dengeyi bozarak âdet düzensizliği, tüylenme artışı hatta kısırlığa yol açmakta. Orta yaşlara gelip gençlik inceliklerini muhafaza edemeyenlerin de başvurduğu doğal form yöntemleri uzun zamandır doğallık bilincinin yerleşmesi üzerine kabul gördü. Her yaşa hitab etme özelliği ile biliniyor fakat kiyolu gençler arasında da trend oldu. Ergenlik yaşında olup obez olan çok sayıda ergen insanımız bu yolla, bunalıma girdiği kilolarını def etti. (Şunu unutmayın şimdiki gençlik fiziksel ve aktivite performans olarak geçmiş dönemlerdeki nesilden çok geride. Bedenlerinden taşan kiloların onları nasıl bunalıma soktuğunu bilmeyen çok anne baba var)

Kilo verme işini bir hapa havale edip sağlığınızı tamamen bozmaktan vazgeçmelisiniz. Onların kalbe zararlı yan etkilerinin olduğu artık herkesçe biliniyor. Bütün bunlardan dolayı çeşitli diyetleri deneyip, başaramamış kadın ve erkekler, gebelikte kilo alanlar, "çok boğazlıyım" diye yakınanlar ve aşırı şişmanlayan ergenler bu yolu deniyor, başarıyor. (Çevremizde ‘Lokman Hekim’ olarak bilindiğimiz için, aktardığımız bilgi birikimlerimiz de her yerde artık bu adla diye anılıyor )

Göbek, bel ve basensiz bir vücut sağlıyor

Bu sezon kilo sorunu olanlara en muhteşem önerimiz; bazı narenciye meyvelerinren özel yollarla elde edilen özler ve öğütülmüş bazı şifalı bitkiler. Bu narenciye meyve özleri, yağları bir daha gelmemecesine çözerek bedenden atıyor ve herhangi bir yan etki olmadan forma kavuşturuyor. Uzun süredir Herbalium olarak sizlere güncel olarak en doğru doğal bilgileri veriyoruz. Bu kez zayıflama konusunda bir genelleme yaptık ve öremli noktaları tekrarlayarak toparladık.. Çünkü doğal yollardan uzaklaşanların gördüğü zararları duyuyoruz. Bunu bir görev bilerek aktardık.

Türk insanının göbek, bel ve basen yağlanması knonik bir mesele. Şimdi "Onlardan çok çekiyoruz, ne yapsak kurtulamıyoruz" dediğinizi duyan gibiyim. Onları eritmek en zor olanı elbette.. Söz ettiğimiz doğal yollar onlara da aman vermiyor. Fakat bunu hızlandırmak elinizde. Çözüm olarak; o bölgelerin yağsız ve fit haline dönmesi için bazı mucizevi şifalı bitki yağlarından destek almalısınız. Karın ve basende inatçı ve kalıcı olmaya ısrar eden bu fazlalıklar, doğal özleri kullandığınız sürece eriyor. Ancak şifalı bitki yağlarıyla hergün yapılacak kısa masaj erimesini kolaylaştırdığı gibi kalıcı olarak yok ediyor. Biraz gayret ve doğaya inanç ile bu sorundan sonsuza dek kurtulmak mümkün. Tavsiyemiz olan özel bitkisel fit mönü ile 4 haftadan sonraki günlerde müthiş incelmeyi sevinçle göreceksiniz. Tekrar tekrar kilo verip alma kısırdöngüsü içinden çıkacaksınız.

Burca Göre, Kadınların Erkeklerden Beklentileri !

2010-03-18T15:14:00.000-07:00

Her Burcun Farklı Özellikleri Olduğu gibi, Her Burç Kadınının da Erkeklerden Farklı Beklentileri Vardır.

İşte Burca Göre Kadınların Erkeklerden Beklentileri ;

KOÇ KADINI
Koç kadını bir erkekten korunmayı, gözetilmeyi beklemez. O, yaşamında kendi yolunda giden güçlü bir kadındır. Bu yolda ona eşlik edecek, kendisi gibi güçlü bir arkadaş ister. Ona sunacağınız romantik bir akşam yemeği, doğal güzellikler içinde dinlenme tesisinde tatil tekliflerine sıcak bakmaz. Birlikte izleyeceğiniz bir basket maçı veya Bungy-jumping gösterisine ise koşarak gelir. Şefkat ve sevgi yerine ihtiras ve cinselliği tercih eder. Kendisi gibi aktif, güçlü ve özgür erkekleri sever.Bir spor karşılaşmasında takımın as oyuncusuysanız ve, o da izleyiciler arasında ise mutlaka size aşık olacaktır.

Karşı koyamayacağı teklif: "Paraşütle atlama kurslarına gidiyorum, sen de gelir misin?"

BOĞA KADINI

Boğa kadını önce aşk ve sevgi ister. Sonra ise hiç kuşkunuz olmasın "para" diyecektir. O, yaşamın güzelliklerinden olabildiğince yararlanmak isteyen hayat dolu bir kadındır. Bunun için de er veya geç paranın gerekli olacağını bilir. Çalışkandır, beraber olduğu erkeğin de çalışkan olmasını ister. Onun için birlikte kazanılan servet, birlikte tadılacak güzelliklerdir. Doğayı, hayvanları, çocukları ve bu zevkleri de onunla paylaşacak erkekleri çok sever.

Karşı koyamayacağı teklif: "Akşamki davetten önce bir kuyumcuya uğramaya ne dersin?"

İKİZLER KADINI

Bu havai kadını sürekli aynı kişiyle aynı çatı altında yaşarken görmek zordur. Bu yüzden kıskanç bir erkekle asla beraber olamaz. Onun ufak tefek flörtlerine göz yumacak biri ile rahat eder. Bu, onun için bir oyundur. Bu oyunu onunla paylaşacak erkeklere hemen ilgi duyar. Bunun yanı sıra kendisi ile uzun uzun konuşup tartışacak zeki ve kültürlü erkeklere de hayır demez. Çünkü bu zeki kadının sürekli beyin jimnastiği yapması gerekir. Ruhu her yaşta genç kaldığı için orta yaşlarında genç erkeklerle beraber olmayı sever. Ömür boyu seyahat ve flört edebilecek bir erkeğe hayır demez.

Karşı koyamayacağı teklif: "Bu hafta sonu bensiz bir tatile ne dersin?"

YENGEÇ KADINI

Yengeç kadını, bir erkekten; önce kendine, sonra da çocuklarına baba olmasını bekler. Ailesine ve evine düşkündür. Bu konularda saygı ve anlayış bekler. Sevdiği erkeği evinde ağırlamaktan hoşlanır. İlle de bir restauranta gitmek için onu zorlamayın. İyi bir ahçıdır. Problemlerini kendi başına çözebilecek kadar güçlü olmasına karşın ona yol göstermenizden hoşlanır. İhmal edilmeye tahammülü yoktur. Aksi halde başka limanlara sığınabilir. Ufak tefek kaprislerine göz yumarsanız sizi daha çok sever.

Karşı koyamayacağı teklif: "Bu akşam evde kalıp nefis bir yemek yapalım mı?"

ASLAN KADINI

Aslan kadını bir erkekten önce saygı bekler. O bir kraliçedir. Eleştirilmekten nefret eder. İltifatlara ise bayılır, özellikle başkalarının yanında olursa! Onu çadırla seyahat etmeye veya mütevazi bir restauranta götürmeye çalışmayın. O, herşeyin muhteşem olmasını ister. Başarıyı sever, başarılı erkekleri de... Çekingen ve romantik erkeklerden hoşlanmaz. Onun sevgisinden önce saygısını kazanırsanız size aşık olması uzun sürmez.

Karşı koyamayacağı teklif: "Şehrin en saygın ve güzel lokantasında bu akşam yer ayırttım. Bana eşlik eder misin?"

BAŞAK KADINI

Başak kadını için her erkek çözülmesi gereken bir vakadır. Bu yüzden kendinizi hemen ele vermemeniz gerekir. Sizi çözmesi ne kadar uzun zaman alırsa o kadar uzun süre beraber olursunuz. Ona boşuna kendinizi anlatmaya çalışmayın. O, sizin hiç bilmediğiniz yönlerinizle uğraşır ve kısa sürede kendinizi psikolog sandalyesinde hissetmenize yol açar. Başak kadını ile beraber olacak erkeklerin her şeyden önce zeki olmaları gerekir. 24 saat beraber olsanız da size mektup yazabilir. Bu oyuna katılıp mektuplarına cevap yazarsanız ömür boyu yazışacağınızdan kuşkunuz olmasın.

Karşı koyamayacağı teklif: (Yazıp gönderirseniz daha etkili olur.) "Bir satranç partisine ne dersin?"

TERAZİ KADINI

Terazi kadını uyumlu bir beraberlik ister. Beraber olacağı erkeğin karakteri, aile yapısı, eğitim düzeyi, boyu, kilosu kendine uygun olsun ister. Şayet uzun boyluysa siz de orta boylu, bu, onun için problem teşkil eder. Futbol maçı seyrederken bağırıp çağıran, konuşurken sesini yükselten erkeklere tahammül edemez. Kendine uygun olduğunu düşündüğü erkekle hemen evlenmek isteyebilir. Çünkü onun için uyumlu beraberlik evlilik demektir. Sanatçı veya sanata ilgi duyan erkekleri sever. Sanatçı olmasanız bile ara sıra resim yapıp bir enstrüman çalıyorsanız, size hayranlık duyar.

Karşı koyamayacağı teklif: "Benimle evlenir misin?"

AKREP KADINI

Akrep kadını tutkuludur. Bir erkekten çok fazla şey beklemez. Hatalarıyla, kusurlarıyla sevmeyi bilir. Katlanır, görmezlikten gelir. Ama ihaneti hiçbir zaman affetmez. Akrep kadını ile beraber olan erkek şanslıdır. Çünkü başka hiçbir kadın onu bu kadar sevemez. Şanssızdır. Çünkü onu aldatırsa ömür boyu sevilmeden yaşar.

Karşı koyamayacağı teklif: "Senden başka hiçbir kadının olmadığı bir adada yaşamaya ne dersin?"

YAY KADINI

Ana diliniz, doğduğunuz ülke farklıysa bir Yay kadınıyla berabersiniz demektir. Yay kadınları yabancı erkekleri sever. Sporcuları da... Çünkü sağlam kafanın sağlam vücutta olduğunu bilir. Bunalımların, derin sorunların adamıysanız yanına yanaşmayın. Kıskanç erkeklere tahammül edemez. Çünkü sizinle beraberken başka bir erkek arkadaşı ile seyahate gider, art niyet gözetmeksizin. Özgürlüğünü kısıtlayacak olursanız en son görüşmeniz telefonla uluslararası elveda görüşmesi olur. Sizden kaçabilmek için mümkün olan en uzak ülkeye gitmiştir.

Karşı koyamayacağı teklif: "You can go your own way."

OĞLAK KADINI

Oğlak kadını ile beraber olmak için beklemeniz gerekir. Muhtemelen o da sizi uzun zamandır bekliyordur ama bunu hemen belli etmez. Acele ederseniz kaçar. Sizi tanıması ve güven duyması için zamana ihtiyacı vardır. Gerçekçidir, boş hayallere bel bağlamaz. Kısa süreli heyecanlar peşinde koşmak yerine uzun süreli sağlam ilişkileri tercih eder. Sorumluluk sahibi, sevecen, sıcak kanlı, mizah anlayışı olan erkeklerden hoşlanır. Aniden alınan kararlardan, son anda yapılan planlardan hoşlanmaz. Onu bir yere davet etmek istiyorsanız bunu en az bir hafta önceden yapmanız gerekir.

Karşı koyamayacağı teklif: "Bir yıl sonra evlenmeye ne dersin?"

KOVA KADINI

Tutucu ve kıskanç mısınız? O zaman bu kadına yaklaşmayın zaten siz de onu uzaktan bile görseniz imkansız olduğunu anlarsınız. Çünkü Kova kadını dış görünüşü ile bile tutucu insanları çileden çıkartabilir. Romantizm en son başvurmanız gereken silah olmalıdır. Romantik bir aşıktan çok, macera sever bir arkadaşla beraber olmayı tercih eder. Onu elde etmenin tek yolu arkadaşlığını kazanmaktır.

Sürprizlere hazırlıklı olmanız gerekir. Çünkü nerede, ne zaman, ne yapacağını kestiremezsiniz. Çok çabuk aşık olur ve çok çabuk bıkabilir. Bu kısa sürede dostluğunu kazanabilirseniz uzun süre sizinle beraber olur.
Karşı koyamayacağı teklif: "Ne zaman istersen beni ara."

BALIK KADINI

Bu romantik, hassas kadını hafife alırsanız büyük bir yanılgıya düşmüş olursunuz. Çünkü; o hülyalı bakışları, yaşlı gözlerinin arkasında her tür zorluğun üstesinden gelebilecek güçlü bir kadını saklar. Onu elde etmek için en kötü gününüzde yanına gidin. Hemen kendinizi iyi hissetmeniz için elinden geleni yapmaya başlar. Balık kadını için yardım etmek, aşık olmak demektir. Yaptığınız hataları bağışlar, kaprislerinize, huysuzluklarına ses çıkartmaz ama ona kabalık ederseniz; yüzünüze gülmeye devam ederken yavaş yavaş uzaklaşır ve siz nasıl olduğunu anlamadan hayatınızdan çekilip gider. Bu ayrılık sonrası ağlayıp üzüleceğini umarsanız yanılırsınız, çünkü hafızası çok güçlü değildir.

Karşı koyamayacağı teklif: "Lütfen bana yardım et"

bayan24. com

Hangi Burcun Kadını Nasıl Giyinmeli ?

2010-03-18T14:56:00.000-07:00

Hangi burcun kadınının hangi tür kıyafetleri tercih ettiğini öğrenmek ister misiniz?

Koç

Koç burcu kadınları genellikle havalı olur. Özellikle giysileriyle dikkati çekmek onlar için başlı başına bir zevktir. Aksesuar kullanmaya bayılırlar. Gösterişli ve şatafatlı giysiler tam onlar içindir. İpekli kumaşları tercih ederler. Alışverişe plansız çıkarlar ve ilk beğendiklerini alırlar.

Boğa

Boğa burcu kadınları boğazlarına düşkün oldukları için biraz kiloludurlar. Kolay kolay kıyafet seçemezler. Tercihleri genellikle bol giysiler üzerinedir. Vücut hatlarını ortaya çıkarmak pek istemezler.

İkizler

Kıyafet seçimi konusunda oldukça cesur olurlar. Herkesin kolayca giyemeyeceği kıyafetleri büyük bir rahatlıkla giyerler. Cesaretleriyle insanları şaşırtırlar. Çok abartılı ve bol renkli giysileri tercih ederler.

Yengeç

Duygusal bir yapıya sahip olan Yengeç burcu kadınları genellikle açık renkleri tercih ederler. Aksesuar kullanmaya bayılırlar. Küpe, kolye, zincir ve kemer düşünüdürler. Çok çılgın giyinmeyi severler.

Aslan

Koç burcu kadını gibi, çok abartılı giysileri severler. Dişiliklerini ön plana çıkartmak isterler. Hepsi bir kraliçe gibi görünmeye bayılır. İlgi çekmek onlar için çok önemlidir.

Başak

Başak burcu kadını her şeyde olduğu gibi kıyafet seçme konusunda da zariftir. Aksesuarları bile dengeli olarak kullanır. Seçtiği renkler genellikle pastel tonlarıdır. Hanım hanımcık giyinmek onun tarzıdır. Alışverişe gitmeden önce cüzdanına bakar öyle çıkar. Giysileriyle fazla dikkati çekmez istemez.

Terazi

Zariflikleriyle dikkati çeken Terazi kadınları kıyafetleriyle de beğeni toplarlar. Zarif şapkalar, değişik gözlükler ve çekici aksesuar kullanmaktan hoşlanırlar. En önemlisi de giysilerinde uyuma büyük önem gösterirler.

Akrep

Gizemli ve çekici Akrep kadınının en sevdiği renk siyahtır. Kararsız olduğundan ve çok zor beğendiğinden alışverişte zorlanır. Ancak seçtiği giysiler hep dişiliğini ön plana çıkaran giysilerdir. Transparan giysiler tam onun tarzıdır.

Yay

Dikkat çekmek ve beğenilmek isterler. Moda konusunda her zaman önde olmayı tercih ederler. Kırmızı ve yeşil gibi tüm renkleri giysilerinde taşımak isterler. Kıyafetleriyle adeta şov yaparlar. Ellerine geçen parayı kıyafete yatırmaktan asla çekinmezler.

Oğlak

Giysilerinde klasikliği ve modernliği aynı anda kullanmaktan büyük zevk duyarlar. Özellikle deri giysileri çok severler. Kahverengi vazgeçemedikleri tek renktir. Burçlarının en büyük özelliği ne istediklerini bilmeleridir. Alışverişte onlar için fiyat değil, kalite önemlidir.

Kova

Bu burcun kadınları için en önemli şey rahat edebilmeleridir. Modadan çok kendi rahatlarını düşünürler. Onlar için önemli olan içinde sıkılmayacakları bir giysidir. Genellikle bol kıyafetleri tercih ederler. Alışverişte acelecidirler.

Balık

Bu burcun kadınlarının en önemli özelliği çok kararsız olmalarıdır. Ne giyeceklerine bir türlü karar veremezler. Parlak ve saten türü kumaşları tercih ederler. Spor giyimin yanı sıra, klasik giyimden de hoşlanırlar. Alışverişte başkalarının tavsiyelerinden çok kolay etkilenirler.
bayan24. com

Dogum kontrol haplari hakkinda 10 yanlis

2010-03-18T14:19:00.000-07:00

İstenmeyen gebeliklere karşı en güvenilir doğum kontol yöntemlerinden olan doğum kontrol haplarıhakkında en yaygın 10 yanlış bilgi şöyle:

Adet döngüsünü durdurur
Yapılan çalışmalar gösteriyor ki, kullanılan çeşitli metodların adet döngüsünü bastırmasında hiçbir tehlike yok. Pensilvanya Delaware County Memorial Hastanesi’nden Dr. Rebecca Gould açıklıyor: “Hormonlar rahim duvarının ince olmasını sağlıyor, yani hiçbir yeni oluşum meydana gelmiyor. ”

Yan etkileri ömür boyu sürer Dr. Gould, hormonal doğum kontrol yöntemlerinin yan etkilerinin ilk üç ay içinde ortadan kalktığını belirtiyor.

Doğum kontrol hapları migreni tetikliyor
Bu yanlıştır, ama migren ağrıları olan kadınlarda doğum kontrol hapları felç riskini artırıyor. Bu kişiler için östrojen içermeyen hormonal metotlar öneriliyor.

Doğum kontrol haplarıyla beraber diğer haplar da alınabilir
Depresyon için kullanılan bazı ilaçlar, doğum kontrol haplarını etkisiz hale getirmektedir. Araştırmacılar, bu ilaçların, doğum kontrol hapının metabolizmasını hızlandırarak, hormonların görevlerini yapmalarını önlediğini düşünüyorlar.

Doğum kontrol hapları, kanser riskini artırır
Doğum kontrol haplarını uzun süre kullanmaDoğum kontrol hapları, kanser riskini artırır: Doğum kontrol haplarını uzun süre kullanmak, gerçekte rahim kanseri ve yumurtalık kanseri riskini azaltır. Peki ya meme kanseri? Bugüne kadar yapılmış araştırmalar ne yazık ki bu konuda yetersiz kalıyor. Hormonlar kanser hücrelerini uyardığı için meme kanseri hikayesi olanların kullanmamaları öneriliyor.

Spiral doğum kontrol haplarından daha etkilidir
Spiraller oldukça güvenli. Ayrıca spiral, doğum kontrol haplarından daha etkili ve daha ucuz. Uygulanırken üç dakika kadar âdet ağrısına benzer bir acı hissedilir, sonraki bir hafta kramplar ve kanama olabilir.

Doğum kontrol hapları şişmanlatıyor ve cinsel soğukluğa neden oluyor
Çoğu kadın şişmanlamasının nedeni olarak doğum kontrol haplarını görür, ancak bunların ani kanamalar dışında hiçbir yan etkisi yoktur. Bazı çalışmalar hapların cinsel isteği azalttığını, bazıları ise arttığını gösteriyor

40 yaşın üzerinde doğum kontrol hapı alınmamalıdır
Doğum kontrol haplarını menopoza girinceye kadar kullanabilirsiniz.

Uzun süre kullanılmamalıdır
Doğum kontrol haplarının kullanımına ara verdiğinizde, hamile kalma riskiniz vardır. Bırakan kadınların yüzde 50’si ilk üç ay içinde hamile kalır.

Diyafram, doğum kontrol hapı kadar etkilidir
Serviksi (rahim ağzı) tamamen kapatan diyaframlarda, risk hapa göre daha yüksektir. Normal doğum yapmış kadınlarda, serviks genişlediği için, yüzde 32 gibi büyük bir risk vardır. Daha iyi bir korunma için, prezervatifle beraber kullanılması gerekir.

saglikkaynagi. blogspot. com

Küçük çocukları bekleyen tehlikeler !

2010-03-17T08:57:00.000-07:00

Küçük çocuklar, en fazla evde düşme, ilaç yutma, soluk borusuna cisim kaçması gibi tehlikelerle karşı karşıya kalıyorlar.

Aileleri küçük çocukların karşılaşabileceği tehlikeler konusunda uyaran Prof. Dr. Ufuk Beyazova, “6. aydan itibaren bebekler korkuluk olmayan karyolalarda yatırılmamalı. Kuruyemiş ve bozuk para 9. aydan itibaren çocuklardan tutulmalı. 1 yaş civarındaki çocuklar büyükleri taklit ettikleri için yanlarında ilaç yutulmamalı. Evde su geniş ağızlı kapta biriktirilmemeli” uyarılarında bulundu.

Gazi Üniversitesi Tıp Fakültesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Ana Bilim Dalı Sosyal Pediatri Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Ufuk Beyazova, çocukların yaşları büyüdükçe kaza geçirme olasılıklarının arttığını belirtti. Beyazova, küçük çocuk ve bebeklerin en fazla düşme, ilaç içme, yazaylarında boğulma, kış aylarında yanma ve soluk borularına cisim kaçması gibi tehlikelerle karşı karşıya kaldıklarını bildirdi.

Bebeklerin yaşamlarının ilk 6 ayı içinde anne-babalarının kucaklarından düşebileceklerini kaydeden Beyazova, “Ama genellikle 1 metrenin altındaki yükseklikten düşmek zarar vermez” dedi. Beyazova, yüzükoyun yatırılmaları halinde solukları durabileceği için, bebeklerin sırtüstü veya yan yatırılmaları gerektiğini bildirdi. 6. aydan itibaren dönebilecekleri hesaba katılarak bebeklerin korkuluk olmayan karyolalarda yatırılmaması gereğine işaret eden Beyazova, “Ancak, korkuluklar bebeklerin başlarını sokabilecekleri genişlikte olmamalıdır” diye konuştu.

Bebeklerin 9. aydan itibaren de baş ve işaret parmaklarını birleştirerek küçük cisimleri tutabildiklerini dikkati çeken Beyazova,”Bebekler her şeyi ağızlarına götürürler. Boğazlarına kaçan küçük cisimler de boğulmalarına yol açabilir. Bu nedenle kuruyemiş, bozuk para, boncuk, tespih, düğme gibi cisimler bebeklerden uzak tutulmalıdır” dedi. Oyuncakların kopan küçük parçalarının mutlaka bulunarak ortadan kaldırılması gerektiğini kaydeden Beyazova, “Bu parçayı bebek bulurs aağzına koyup tıkanabilir” uyarısında bulundu.

Beyazova, bebek ve küçük çocukların karşılaşabileceği tehlikeler konusunda ailelere şu uyarılarda bulundu:

1 yaş civarındaki çocuklar büyükleri taklit ederler. Bu nedenleyanlarında ilaç yutulmamalı,

İlaçlar ambalajlarından çıkarıldıktan hemen sonra alınmalı ve tekrar çocukların ulaşamayacağı bir yere konulmalı,

Emekleyerek veya yürüyerek mutfağı, banyoyu karıştırabilirler. Ulaşabileceği yerlerde deterjanlar, kireç çözücüler, lavabo açıcılar, böcek öldürücüler, ilaç, kimyasal maddeler olmamalı,

1 yaşından sonra gazın düğmesini çevirebilecekleri için mutfakta yalnız bırakılmamalılar,

Yemek ocağın arka gözlerinde pişirilmeli,

Tava, tencere ve çaydanlık sapları çocuğun ulaşabileceği yönde olmamalı,

Odada veya mutfakta piknik tüpünün üzerinde birşey pişirilmemeli,

Soba gibi ısı veren cisimlerin etrafında korkuluk olmalı, uygun biçimde yakılmayan hiçbir soba kullanılmamalı,

Pencerelerin önünde basıp tırmanmalarına yardımcı olacak sehpa, koltuk, kanepe gibi mobilyalar olmamalı,

Balkona yalnız başlarına çıkarılmamalı, balkon demirleri başlarını sokabilecek genişlikte olmamalı. Burada da üzerlerine basıp düşebileceği eşyalar bulunmamalı,

Evde su geniş ağızlı kapta biriktirilmemeli,

Küçük çocuk olan evlerde çatal bıçak çekmecesi çocuğun boyundan daha yüksekte olmalı,

9. aydan sonra tutunup kalkabilecekleri için, masa ve sehpa gibi mobilyaların üzerinden sarkan örtülere dikkat edilmeli. Bunları çekerken üzerlerindeki eşyaları düşürüp yaralanabilirler,

Küçük çocuklar bahçede yalnız bırakılmamalı. Buradaki zehirli otları yiyerek zehirlenebilirler ya da böcek sokabilir,

Giysilerinin üzerine, emzik ipi gibi boynunun etrafını dolanıp boğabilecek uzunlukta zincir ve ip benzeri şeyler takılmamalı,

Giysilerinin üzerindeki kopma tehlikesi olan cisimler hemen onarılmalı,

Vücudundaki bit gibi zararlıları temizlemek için zararlı kimyasalmaddeler kullanılmamalı,

Gazyağı, petrol gibi maddeler daha önce içinde yiyecek ve içecek bulunan kaplara konulmamalı,

Evde silah varsa boş olarak, çocukların ulaşamayacağı yerlere konulmalı,

Elektrik prizlerinin mutlaka kapağı olmalı, elektrik kabloları koltuk arkası ya da halıların altına gizlenmeli,

Tadına bakmak amacıyla yiyebileceği için evde zehirli bitki bulundurulmamalı,

Ütü çocuğun bulunduğu yerde yapılmamalı,

Pencere ya da dolap kapaklarının kırık camları hemen değiştirilmeli,

Çocukların çarpıp düşebileceği köşeli mobilyalar alınmamalı.

anneyiz. biz

Çocukluk döneminde yaşanan spor yaralanmaları !

2010-03-17T08:47:00.000-07:00

Çocukların spor yaralanmaları içinde en önemli olanlar travma ya da aşırı kullanım sonucu oluşan epifiz yaralanmalarıdır. Epifizler, kemiklerin uç kısımlarındaki büyüme plaklarıdır. Zamanla bu bölgeler kemikleşerek son şeklini alırlar; ancak çocuklarda henüz kemikleşmemiş olduğundan zedelenmeleri halinde kemiğin büyümesi de etkilenir ve kalıcı sorunlara yol açabilir. Aynı tür hareketlerin sürekli tekrarlanmasıyla oluşan aşırı kullanım sorunlarına çocuklarda oldukça sık rastlanır.

Sportif etkinlikler sırasında en çok karşılaşılan sorunların başında hareket sistemi ile ilgili yaralanmalar gelir. Hareket sistemini oluşturan tüm elemanlar, kemikler, kaslar, bağlar, tendonlar (kirişler) ve eklem kıkırdakları yaralanmalardan etkilenebilir. Erken yaşta futbol oynamaya başlayan çocuklarlarda, şut atma gibi sert diz hareketleri sonrası dizkapağının hemen altında şişkinlikle beraber ağrı ortaya çıkabiliyor.

Genellikle diz, dirsek ve kalça bölgesindeki ağrılarla ortaya çıkan bu rahatsızlıkların başlıcaları şunlardır:

Diz ağrısı: Çocuklarda çeşitli nedenlere bağlı diz ağrıları olabilir. En sık rastlanan ağrı nedenlerinden biri “kondromalazi“ denen ve dizkapağı kemiğinin arkasındaki kıkırdağın aşınmasından ileri gelen ağrılardır. Kilosu biraz fazla, uyluk kısımları geniş olan çocuklarda daha fazla görülen bu rahatsızlıkta diz kapağının altında ağrı olur. Bu ağrı tipik olarak bir süre oturduktan sonra ayağa kalkınca daha çok hissedilir. Merdiven inip çıkma ya da oyun oynama gibi aktivitelerden sonra da ağrı artabilir. Bu çocukların önemli bir kısmında ayakta içe basma veya taban düşüklüğü gibi ek sorunlar da vardır. Dizdeki ikinci önemli rahatsızlık tıp dilinde “Osgood- Schlatter Sendromu” olarak adlandırılır ve dizkapağının hemen altında şişlikle beraber ağrıya neden olur. Özellikle erken yaşta futbol oynamaya başlayan çocuklarda görülen bu rahatsızlık, şut atma gibi sert diz hareketlerinden sonra artan ağrı ve şişlikle karakterizedir.

Tedavide bir süre istirahat öngörülür; gerekli görülürse atel adı verilen eklem destekleri kullanılabilir, o bölgeyi travmalardan korumak için ped şeklinde bir koruyucu bant takılabilir. Diz eklemini yapan kemiklerde görülen bir diğer rahatsızlık Osteokondritis Dissekans olarak adlandırılır. Eklem kemiklerinden küçük bir parçanın ayrılması soncu ortaya çıkar. En çok dizde görülmekle birlikte dirsekte ve ayak bileğinde de olabilir. Erkek çocuklarda, kızlardan 2 kat fazladır; 10-20 yaş arasında çok görülür. Kesin tanı radyolojik incelemelerle konur ve derhal tedaviye başlamayı gerektirir.

Topuk ağrısı: Topuk bölgesinde ağrı ve duyarlılık artışıyla birlikte “Sever Hastalığı” denilen topuk kemiğinin iki taraflı sertleşmesi görülebilir. Kesin tanı radyolojik incelemeyle konur. Akut dönemde tedavinin esası istirahat ve soğuk uygulamadır. Ayakkabının içine yumuşak bir topuk desteği yerleştirmekte yarar vardır.

Dirsek ağrısı: Fırlatma aktivitesini sık yapan çocuklarda bilek ve parmak kaslarının dirseğe yapıştığı noktada kemik dokusunun zorlanmasıyla bir reaksiyon gelişir, ağrı ve duyarlılık olur. “Dirsek apofiziti” denen bu durum daha çok 10- 14 yaş arasındaki erkek çocuklarda olur ve genellikle tek taraflıdır. Akut dönemde istirahat önerilir, buz tedavisi de yapılabilir. Daha sonra giderek artan tempo ile sportif hareketlere başlanabilir.

Kalça ağrısı: Çocuklarda çok çeşitli nedenlerle kalça ağrıları olabilir; bunların çoğu önemsiz olup birkaç gün içinde kendiliğinden geçebilir. Ancak ağrının devam ettiği durumlarda daha ciddi nedenleri düşünmek gerekir. Ciddi kalça ağrısı nedenlerinden biri Perthes hastalığı olarak bilinir. Bu rahatsızlık, 3- 12 yaş arasındaki çocuklarda, uyluk kemiğinin boynunda gelişen bir tür nekrozdur. Daha çok erkek çocuklarda ve tek taraflı olarak (% 85) görülür ve bir kısmında ailesel geçişkenlik mevcuttur. Nedeni tam olarak bilinemeyen bu rahatsızlığın travmaların etkisiyle oluşan damarsal bir hasar sonucu geliştiği kabul edilmektedir. Klinik belirtiler başlangıçta çok azdır. Çocuğun kalçasında ve dize doğru yayılan ağrılar başlar, topallamaya neden olur, bedensel aktivitelerden sonra ağrı artar. Sonraki dönemde kalça ekleminde hareket kayıpları gelişir. Tedavi, hastalığın radyolojik evresine göre belirlenir

Çocuklarda gelişme ve spor: Gelişme çağındaki çocuklar için sporun hem bedensel hem de ruhsal sağlık bakımından yararlı olduğu herkes tarafından kabul edilmektedir. Çocukların ergenlik öncesi ve sonrası dönemlerde yaptığı sportif etkinlikler bir taraftan sağlıklı beden gelişmesine yardımcı olurken diğer taraftan ruhsal ve moral gelişime katkıda bulunur; karşılıklı yardımlaşma, paylaşma ve arkadaşlık duygularının güçlenmesini sağlar.

Günümüzde bazı aileler çocuğun spontan hareketliliğini yaramazlık saydığından engel olmaya çalışmaktadır. Bu nedenle çocukların televizyon ya da bilgisayar ekranı karşısında geçirdiği saatler giderek artmaktadır. Bazı aileler ise çocuklarının bir taraftan en iyi okullarda öğrenim görmesini, iki yabancı dil konuşmasını, bilgisayarda harikalar yaratmasını, piyano çalmasını ümit ederken, diğer yandan iyi bir tenisçi ya da basketbolcu olmasını beklemektedir. Birbirine zıt gözüken her iki beklenti de çocuğun bedensel ve ruhsal gelişmesine aykırı stresler ortaya çıkarmakta ve çocuk gelişimini olumsuz yönde etkilemektedir.

Çocukta en hızlı büyüme, doğuma yakın dönemde olur ve doğumdan sonra büyüme hızı azalmaya başlar, ergenlik yaşına kadar kız ve erkek çocuklarda aynı oranlarda gider. Kızlarda ergenlik yaşı 10-11 yaş dolayında, erkeklerde 12-13 yaş dolayındadır. Ergenlik döneminden sonra kızlarda boy uzaması artar ve erkeklerle aradaki fark açılır. Erkeklerde boy uzaması yaklaşık iki yıl geriden gelir. Ancak kızlardaki uzama 16-17 yaşlarında durduğu halde erkeklerde 20 –21 yaşına kadar devam edebilir.

Temel hareket becerilerinin geliştirilmesi için en uygun dönem 6- 10 yaş arasıdır. 10 yaşın altındaki çocuklara spor yaptırırken spesifik sporlar yerine arkadaşlarıyla birlikte oyun şeklindeki aktivitelere katılımları teşvik edilmelidir. Topla oynanan oyunlara da bu yaşlarda başlamakta yarar vardır.

Gençlerin belli bir spor branşına yöneltilmesi için ideal yaşın ne olduğu konusu oldukça tartışmalıdır. İnce hareket becerisi isteyen jimnastik, yüzme, masa tenisi gibi sporlara 8-9 yaşlarında, futbol ve tenise 10 yaş civarında, voleybol, atletizm, hentbol ve kayağa 11 yaşında, güreşe 12, basketbola 13 yaş dolayında başlanması önerilmektedir. Halter ve boks gibi ağır sporlara 14-15 yaşından sonra başlanması uygundur. Çocukların vücut kapasitelerinin zaman içinde değişikliğe uğrayacağı ve bu değişikliğin yaştan çok gelişme düzeyi ile ilgili olduğu hatırdan çıkarılmamalıdır. Bu nedenle takım ya da gruplar oluşturulurken gelişme ve olgunlaşmanın esas alınması daha uygundur.

anneyiz. biz

Eviniz çocuğunuz için güvenli mi?

2010-03-17T07:24:00.000-07:00

Günümüzde evlerde yüksek kaza potansiyeline sahip birçok araç ve gereç konumu bulunmaktadır. Evlerde kimyasallar, cilalar, deterjanlar ve ilaçlar bulunmakta, bunlar hatalı kullanım halinde önemli tehlikeler yaratabilmektedir. Evde kaza nedeniyle ölümlerin başlıca nedenleri: Düşme, zehirlenme, yangın ve boğulmadır. 5 yaşın altındaki çocuklar ve 65 yaşın üzerindeki yaşlılar en çok etkilenenlerdir. Evde bulunan araçların hatalı tasarımları ve hatalı kullanımları da tehlikeli olabilir.

Ev kazalarında en çok etkili olan araçlar:

1. Dönen motorlu araçlar,
2. Isıtıcılar,
3. Kurutucular,
4. Çim kesme araçları,
5. Ocaklar,
6. Cam kapılar,
7. Elektrik panoları,
8. Kablolar

Ev kazaları açısından en tehlikeli yerlerden bir tanesi de merdivenlerdir. 1995 yılında İngiltere’de yapılan çalışmalarda 2.5 milyon yaralanma ve 4 bin ölümün ev kazaları nedeniyle oluştuğu belirtilmektedir. Bu yaralanmaların 230 bin ve ölümlerin 497’i merdivenden düşme sonucu meydana gelmiştir. Evlerde özellikle mutfak ve banyo önemli iki mekandır. Çünkü tüm ev halkı tarafından kullanılır. Ayrıca, kazaların riski bu iki mekanda çok yüksektir. Mutfaklarda ocak yakınlarında ısıya dayanıklı tezgah kullanımı, çalışma alanında gölge düşürmeyecek şekilde aydınlatma sistemleri, fırınlar, duvara monte edilmişse mutfak tezgahıyla aynı seviyede olması sağlanmalıdır. Banyoda yerde kaymayan malzeme kullanılmalı. Yer döşemelerinde büyük siyah ve beyaz fayanslardan kaçınılmalıdır. Çünkü bu tip yer döşemesi derinlik algısı bozulmuş kişilerde problem yaratabilir.

Çocuklar Açısından Evde Tehlike Yaratabilecek Bölgelerle İlgili Denetim Listesi:

1. Ocağın yeri: Ocağın kapının yakınında ya da pencere yakınında olmaması gerekir.

2. Kapılar: Mutfak kapısının trafiği en aza indirecek biçimde yerleşmiş olması gerekir. Bütün kapı ve dolap kapakları çarpmaları önleyebilecek şekilde yapılmalıdır.

3. Oyun alanı: Çocukların oyun alanları mutfaktan görülebilecek biçimde düzenlenmelidir.

4. Döşeme yüzeyi: Döşeme yüzeyinin ıslak koşullarda kaymayacak biçimde olması sağlanmalıdır.

5. Elektrik donanımı: Düğme ve pirizler güvenlik kurallarına uygun olmalıdır.

6. Yakıt depolama ve çöp tenekesi: Yakıt bidonları ve çöp tenekeleri örtülü ve iyice kapatılmış olmalıdır.

7. Atölye: Atölyeler ve bahçe barakalarının kapılarının kilitlenebilir özellikte olması gerekir.

8. Çocuk oyun alanları: Çocukların güvenli olarak bırakılabilecekleri, çevrelenmiş oyun alanları bulunmalıdır.

9. Su: Su tanklarının ve fıçıların ağızları sıkı ve güvenli olarak kapatılabilmelidir.

10. Ecza dolabı: Ecza dolapları çocukların ulaşamayacağı yükseklikte ve kilitli olmalıdır.

11. Dolaşım:

a) Trabzanlar: Merdivenlerin en azından bir tarafında sürekli trabzan bulunmalıdır. Parmaklıklar arasında 90 mm’den geniş aralıklar engellenmelidir.

b) Tek basamaklar: Tek basamaklar engellenmelidir. Eğer kaçınılmazsa renk farkıyla fark edilmesi sağlanmalıdır.

c) Eşikler: İç kapıların eşikleri takılmayı önleyecek yükseklikte olmalıdır.

d) Döner veya iki yöne açılan kapılar: Döner kapılarda parmakların sıkışmasını engelleyecek şekilde yapılmalıdır. İki yöne açılan kapılar ise karşı yönden gelen kişinin görülmesini sağlayacak şekilde tasarlanmalıdır.

e) Camlı kapılar: Bütünüyle camlı kapılar veya paneller buzlu cam veya koruma kuşakları ile görünür hale getirmelidir. Kullanılan cam aynı zamanda çarpmalara dayanıklı olmalıdır.

f) Açık merdiven boşluğu: Bu tür mimari yaklaşımlardan kaçınılmalıdır. Eğer mümkün değil ise tırmanmayı engelleyecek şekilde korkuluklar konmalıdır.

12. Balkonlar: Balkon parmaklıkları tırmanmaya engel ve yeterli sağlamlıkta ve kalın olmalıdır. Direklerin arası çocukları ayak ya da başlarının sıkışmasına imkan verecek genişlikte olmamalıdır.

13. Çit ve kapılar: Çit ve kapılar küçük çocukların açmasını ve tırmanmasını önleyecek şekilde yapılmalıdır. Çok alçak çitlerin kolayca görülebilecek biçimde tasarlanması gerekir.

14. Zemin: Döşemelerin kaygan olmayan özellikte olmasına özen gösterilmelidir.

anneyiz. biz

Dikkat! Obezite!

2010-03-17T06:52:00.000-07:00

Fiziki görünüm, çağımızda insanların çok önem verdiği konuların ilk sıralarında; hatta birçok kişi için en başında yer almaktadır. Fiziki görünüm özellikleri arasında boy ve ağırlık başlı başına bir önem taşımaktadır. İnsanları ağırlıklarına göre zayıftan şişmana doğru sıralayacak olursak; çok zayıf, zayıf, narin, normal, toplu, şişman ve aşırı şişman şeklinde gruplayabiliriz.

Ağırlık cetvelinin bir ucunda aşırı zayıflık yer alırken diğer ucunda aşırı şişmanlık yani Obezite yer almaktadır. Hem aşırı zayıflık hem de obezite, çocuk hekimlerinin sık karşılaştıkları ve önemle takip ettikleri ciddi sağlık sorunlarıdır. Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Yard.Doç.Dr. Seydi Battal Gölgeli, çocuklarda obezite konusunda merak ettiklerinizin altını çizdi.

Obezite, vücutta aşırı yağ depolanması sonucunda ortaya çıkan önemli bir sağlık sorunu olup çok ciddi fiziksel ve ruhsal problemlere yol açabilir. Obezite tanısı konulurken en çok kullanılan ölçü, vücut kitle indeksidir (VKİ). VKİ; kilogram cinsinden vücut ağırlığının, metre cinsinden boy uzunluğunun karesine bölünmesi ile elde edilir. Bu şekilde hesaplanan VKİ, yüzde 5’in altında ise aşırı zayıflık; yüzde 85-95 arasında ise Obezite tehlikesi; yüzde 95’in üzerinde ise Obezite vardır.

Obezite, 6-18 yaş arasındaki çocukların yaklaşık yüzde 18’inde görülmektedir. Obezite son 20 yılda 2-3 kat daha sık görülmeye başlanmıştır. Bundan dolayı son on yılların giderek daha sık karşılaşılan sağlık sorunları arasına girmiştir.

Çocukluk çağında başlayan obezite, ne yazık ki, erişkinlik döneminde de devam etmektedir. 6-9 yaşlarındaki obez çocukların yüzde 69’u; 10-14 yaşlarındaki obez çocukların yüzde 83’ü, erişkinliklerinde de obez kalmaktadırlar.

Obezitenin önlenmesi

Obeziteyi önlemek için, ailelerin sağlıklı bir beslenme düzeni olması ve yüksek enerji taşıyan gıdalardan uzak durmaları gereklidir. Alınan gıdaların yağa çevrilerek depolanmaması için günlük hareketlilik artırılmalıdır. Okul çocuklarında televizyon izleme süresinin 2 saatten ve bilgisayar kullanma süresinin ise 1 saatten fazla olması obeziteye zemin hazırlar. Ayrıca televizyon seyrederken veya bilgisayar kullanırken yemek yeme alışkanlıkları da obezitenin oluşmasında önemli pay sahibidir. Bu zararlı alışkanlıklar, önlenmelidir. Düzenli olarak her gün yürüyüş ve spor yapmak, obezitenin önlenmesinde ve sağlıklı bir vücut yapısının korunmasında çok önemlidir.

Obezitenin tedavisi

Obezitenin tedavisi, çok yönlü ve sabır gerektiren bir iştir. Hedefe ulaşabilmek için hasta ve aile; çocuk doktoru, diyetisyen ve bazen de bir psikologla yakın bir iş birliği içinde olmalıdır. Tedaviden sonuç alınabilmesi için aile, mutlaka çocuğa destek ve yardımcı olmalıdır. Bazen obez anne ve babalar, savunmacı bir davranış göstererek çocuklarının obez olduğunu, bazı durumlarda da tedaviyi kabul etmemektedir. Bu durum, çocukta çok daha aşırı bir şişmanlık türü olan ‘öldürücü şişmanlık’ tablosunun ortaya çıkmasına neden olabilir.

Eğer obezite bir hormon bozukluğuna bağlı ise, hastalığa bu nedene uygun tedavi uygulanmalıdır. Böyle bir durumda çocuk doktoru ve hormon hastalıkları doktoru yakın iş birliği içinde olmalıdır.

Obezite dış nedenlere bağlı ise, bu nedenler düzeltilmeye çalışılır. Besinlerden; kızarmış ve yağlı yiyecekler, etlerin yağlı kısımları, kaymak, yağlı peynir, yağlı kuruyemişler, şekerli gıdalar çıkarılır. Her öğünde sebze ve salata yenilmesi, bol miktarda meyve tüketilmesi, meyvelerin kabuklu yenilmesi çok önemlidir. Gazoz ve kola gibi şekerli içeceklerden uzak durmalıdır. Ayrıca çay, kahve ve süt gibi içeceklere şeker koymaktan vazgeçilmelidir.

Sağlıklı ve dengeli beslenme ile birlikte günlük hareketliliğin artırılması, düzenli yürüyüş ve spor, elde edilen ideal kilonun korunması için gereklidir. Eğer dengeli beslenmede ve sporda devamlılık olmazsa obezite tekrar kendini gösterir.

İlaç tedavisi, 18 yaş altı için önerilmemektedir. Çocuklarda ilaç tedavisi, yalnızca öldürücü obeziteye sahip olanlarda uygulanabilir.

Hipnoterapi yani hipnoz tedavisi; seçilmiş obez hastalarda uygulanırsa çok olumlu sonuç verebilen tamamlayıcı bir tedavi yöntemidir.

Ergenlik obezitesinde diğer tedavi yöntemleri yetersiz kalırsa cerrahi yöntemlere başvurularak mideye band konulabilir.

anneyiz. biz

Ev hanımları neden kilo alırlar?

2010-03-12T09:16:00.000-08:00

Fazla kilolarından daha çok ev hanımları şikayetcidir. Yapılan araştırmalara göre ev kadınları çalışan kadınlara oranla daha kilolu…

Kilo alımında bilgisayar ve televizyon karşısında sürekli kurabiye, kek, asitli içecekler tüketmenin etken olduğu belirlendi.

Ev kadınlarının kilo problemlerini ortadan kaldırmaları için alabilecekleri tedbirler:

• Salata servis edilirken mutlaka kevgir kullanılmalı ki yağ servis tabağında kalsın.

• Etli yemeklere asla yağ ilave edilmemeli. Kendi yağıyla pişerse hem daha lezzetli olur hem de kalorisi azalır.

• Et suyunun jelini atıp kullanmalısınız çünkü et suyunun jelinde yağ birikir.

• Yemeklerde tuz yerine damak tadına göre; nane, köri, karabiber, kimyon gibi baharatlar kullanılmalı çünkü tuz vücutta fazla su birikimine neden olur.

• Patates haşlanmış ya da fırında pişirilerek tüketilmedir. Eğer patatesi kızarmış seviyorsanız kendiniz yağsız patates cipsi hazırlayabilirsiniz. Patatesleri cips gibi ince ince kesip ısıtılmış, yağsız tost makinesinde pişirerek tüketebilirsiniz.

• Tavuğun derisi kullanılmamalıdır çünkü en fazla yağ bu bölümdedir.

• Etin görünen yağları çıkarılıp kullanılmalıdır.

• Yemek pişirirken yanmaz tava kullanınız.

• Yemekleri karıştırırken tahta kaşık tercih ediniz. Metal kaşık, sebzelerde C vitamini kaybına sebep olur.

• Lokmaları mutlaka fazla çiğneyiniz.

• Her gün yürüyüş ve egzersiz yapınız. Özellikle sabah açken yapılan bir saat tempolu yürüyüş, kilo almaktan koruyacağı gibi kilo vermeye de yardımcıdır.

• Kabul günleri kilo almaya neden oluyor. Böyle günlerde sebze ağırlıklı ve zeytinyağlı yiyecekler tercih edilmeli.

• Şekerli ve gazlı içecekler yerine ayran veya taze sıkılmış meyve sularını tüketmeye çalışılmalı. Vitamin ve mineral bakımından da oldukça zengin olan bu içecekler günlük vitamin ihtiyacınızı karşılamada katkıda bulunacaktır.

• Ağır hamur tatlıları yerine dondurma veya sütlü tatlıları tercih edilmelidir.

• Gün içerisinde televizyon karşısında yemek yemeyiniz. Televizyon karşısındayken hem ne kadar yediğinizi anlamazsınız hem de normalden daha hızlı tüketirsiniz.

En besleyici 60 besin !!!

2010-03-12T07:08:00.000-08:00

Hangi besin neleri içeriyor ? Neye yarıyor ?

ELMA
Pektin, Bioflanovoid, C vitamini
Kolesterol düzeyini düşürüyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor.

ENGİNAR
Cynarin, bol miktarda B ve C vitamini
Kan şekerini düzenliyor. C vitamini kalbi güçlendiriyor.

AVOKADO
Doymamış yağ asidi
Kalp ve kan dolaşımı için birebir. Kansere karşı koruyucu

MUZ
Potasyum, B6 vitamini, Serotonin, Magnezyum
Rahatlatıyor ve uyumaya yardımcı oluyor.

FASULYE
Demir, Kalsiyum, B ve C vitamini, Protein
Kan ve hücre yapımına yardımcı oluyor.

BROKOLİ
Magnezyum, A ve C vitamini, Potasyum
Kansere karşı koruyor, kasları güçlendiriyor.

ESMER BUĞDAY
Lysin, Lezithin
Beyni ve sinirleri besliyor, öğrenmeyi güçlendiriyor.

MANTAR
Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum
Kasları güçlendiriyor, saç ve tırnakları besliyor.

ACI MARUL
Yaşamsal önem taşıyan maddeler, Eser element, Potasyum, Fosfor
Yağ metabolizmasını düzenliyor, felç riskine karşı koruyor.

BEZELYE
Bitkisel protein, Magnezyum
Kolesterol düzeyini düşürüyor, bğırsak kanser riskni azaltıyor.

ÇİLEK
C vitamini, Kalsiyum, Potasyum
Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, metabolizmayı harekete geçiriyor.

REZENE
C vitamini, Uçucu yağlar, Demir, Potasyum, Kalsiyum
Öksürüğü önlüyor, vücuda oksijen alımını artırıyor.

KÜMES HAYVANLARI
Protein, Potasyum, Magnezyum, B vitamini, Çinko
Baş ağrısı sorununa karşı etkili, stresten arındırıyor.

GREYFURT
Folikasit, C vitamini
Kan basıncını azaltır, kan yapımını artırır.

YULAF
Karbonhidrat, Demir, Magnezyum, B vitamini
Enerji sağlıyor, kas kramplarını önlüyor, idrar söktürüyor.

KUŞBURNU
Likopen, C ve E vitamini, Demir
Soğuk algınlığı ve gribe karşı önleyici etkiye sahip.

RİNGA BALIĞI
Omega3 yağ asidi, Sodyum, Potasyum
Damar sertliğini ve yüksek tansiyonu önlüyor.

AHUDUDU
C vitamini, Potasyum, Kalsiyum, Demir, Folikasit
Virüs ve bakterilere karşı koruyor, tümör oluşumuna engel oluyor.

MÜRVER
Potasyum, B1 vitamini, C vitamini
Terleten ve öksürüğü azaltan etkiye sahip. Kabızlığa iyi geliyor.

YOĞURT
Kalsiyum, Riboflavin, B12 vitamini
Bağırsak kanserine karşı bağışıklık sistemini güçlendiriyor.

FRENK ÜZÜMÜ
C vitamini, Niasin, Kalsiyum
Sinir ve bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlıyor.

PEYNİR
Protein, Sodyum, Potasyum, Kalsiyum
Kemikleri güçlendiriyor, sinirleri koruyor.

HAVUÇ
A vitamini, Selenyum
Sperm üretimini sağlıyor, vücudu enfeksiyonlara karşı koruyor.

PATATES
Mieraller, C vitamini, Bitkisel Protein, Potasyum
Kansere karşı koruyucu, vücudu toksinlerden arındırıyor.

KEFİR
Asit laktik, Asit laktik bakterileri
Bağırsak enfeksiyonuna, kabızlığa ve gaza iyi geliyor.

KİVİ
C vitamini, Karotionid, Flavonoid
Zayıflatıyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor.

SARIMSAK
Quercetin, Ajoene ve Allisin
Kansere karşı bağışıklık sistemini güçlendiriyor.

SOM BALIĞI
Omega3 yağ asidi ve D vitamini
Kemikleri güçlendiriyor, meme kanseri riskini azaltıyor.

PIRASA
Allisin, Çinko, Manganez, Selenyum
Kan basıncını düşürüyor, kalbi ve damarları güçlendiriyor.

MERCİMEK
Çinko ve Aminoasit
Yorgunluğu gideriyor, strese karşı etkili

MISIR
Çinko, Magnezyum ve B vitamini
Stresle savaşıyor, bağırsak kanserini önlüyor.

USKUMRU
Omega3 yağ asidi, D, B6-B12 vitaminleri ve İyot
Kan basıncını düşürüyor, moral yükselten etkiye sahip

MANGO
A ve B vitamini, Çinko
Cinsel enerjiyi yükseltiyor,orgazm yeteneğini artırıyor.

DENİZ BİTKİLERİ
Omega3 yağ asidi, Pantothenik asit
Kolesterol düzeyini düşürüyor, kalp krizi riskini azaltıyor.

SİYAH TURP
C vitamini, Kalsiyum, Potasyum, Demir
Bağışıklık sistemini ve kan dolaşımını güçlendiriyor.

KAVUN
Mahnezyum, Potasyum ve Kalsiyum
Vücuttaki su düzeyini ayarlıyor, idrar oluşumunu artırıyor.

SÜT
Kalsiyum, D, A ve B2 vitaminleri
Kemik oluşumunu teşvik ediyor, bağırsak kanserine karşı koruyor.

PEYNİR SUYU
Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, Laktik asit bakterileri
Sindirim sistemi şikayetleri ve mide yanmasına karşı iyi geliyor.

CEVİZ, FISTIK, FINDIK
B ve E vitamini, Çinko, Demir
Sakinleştiriyor, uyumayı sağlıyor, stresi azaltıyor.

ZEYTİNYAĞI
Doymamış yağ asidi, E vitamini
Kötü huylu kolesterol düzeyini düşürüyor, hücreleri koruyor

PORTAKAL
B ve C vitamini, Potasyum, Kalsiyum, Selenyum
Vücuttaki fazla suyun atılmasını sağlıyor.

PAPAYA
Karotinoid, Enzimler, C vitamini
Kalp hastalıklarını önlüyor, stresi azaltıyor

YEŞİL-KIRMIZI BİBER
Capsaicin, A ve C vitamini, Çinko
Baş ağrısı ve migrene karşı koruyucu etkiye sahip

ERİK
Potasyum, Demir, B vitamini
Vücuttaki fazla suyun atılmasını sağlıyor, enerji veriyor.

KIRILMAMIŞ PİRİNÇ
Protein, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum
Mide anması ve gaza karşı etkili. Vücuttaki fazla suyu atıyor.

RAVENT
Magnezyum, Manganez, Kalsiyum, B vitamini
Sağlıklı kemiklerin oluşumuna katkıda bulunuyor.

DANA ETİ
Demir, Protein ve Potasyum
Soğuk algınlığı, öksürük ve gribe karşı iyileştirci etkiye sahip.

LAHANA TURŞUSU
Laktik asit bakterileri ve B12 vitamini
Tümör oluşumunu önlüyor.

KEREVİZ
Potasyum, Sodyum, Kalsiyum, Magnezyum
Kabızlık, mide ve bağırsak sorunlarına karşı etkili.

SHIITAKE MANTARI
Lentinan, D vitamini
Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, kanser oluşumunu engelliyor.

SOYA
Yağ, E vitamini ve Protein
E vitamini hücreleri koruyor, kanser riskini azaltıyor.

ISPANAK
A vitamini, Folik asit, Magnezyum, E vitamini, Manganez
Sinirleri güçlendiriyor. Özellikle hamilelikte tavsiye ediliyor.

TOFU
Protein, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum
Metabolizmayı uyarıyor. Kemik yoğunluğu için önemli.

DOMATES
Likopen, Folikasit, Tyrosin
Likopen kansere karşı koruyor, folikasit hücre yapımını uyarıyor.

TON BALIĞI
Omega3 yağ asidi, D vitamini, Potasyum, İyot
Kolesterol düzeyini düşürüyor, sinir hücrelerini koruyor.

KABA ÖĞÜTÜLMÜŞ ÇAVDAR
Magnezyum, Karbonhidrat, B vitamini
Enerji sağlıyor, stresi azaltıyor.

KABA ÖĞÜTÜLMÜŞ BUĞDAY
B vitamini, Demir ve Magnezyum
Bacak kaslarındaki krampları yok ediyor. Uyku süresini azaltıyor.

KIRMIZI ÜZÜM
Phyto-östrojen, Potasyum, Kalsiyum
Yüksek tansiyona karşı iyi geliyor, trombozları önlüyor

BEYAZ-KIRMIZI LAHANA
C vitamini, az oranda B vitamini, Kalsiyum
Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, stres semptomlarıyla savaşıyor.

LİMON
C vitamini ve Glucarate
Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, mide kanserini önlüyor.

izafet. com

Saç Bakımı Formülleri

2010-03-11T10:40:00.000-08:00

Kurumuş yıpranmış saçlara yağ tedavisi, fazla ince, çabuk kırılan saçlar için hint yağı tedavisi, koyu renk saçların parlak görünmesi için ise zeytinyağı ve bal tedavisi tavsiye ediliyor.

Uzmanlar, güzel, parlak, canlı ve kolay şekil alan saçlara sahip olmak için şu önerilerde bulunuyor. Sıcak Yağ Tedavisi Kurumuş ve yıpranmış saçları en iyi canlandırma yöntemi zeytinyağı tedavisidir. Saçlarınıza parlaklık vermek ve beslemek için 2 çorba kaşığı zeytinyağını ısıtın.

Bunu yavaş yavaş tüm saç derinize yedirin. Sıcak suda ıslattığınız bir havluyu sıktıktan sonra bir türban gibi başınıza sarın. Havlu soğurken bu işlemi iki veya üç defa tekrarlayarak, başın yağı iyice emmesini sağlayın. Sonra saçlarınızı yıkayarak, iyice durulayın.

Hintyağı Tedavisi Yarım çay fincanı hintyağını ısıttıktan sonra baş derinizi ovarak saçınızın yağı emmesini sağlayın. Yavaş yavaş tarayacağınız saçlarınızı kaynar suya bastırıp sıktığınız havluyla sarın. Bu işlemi yaptıktan sonra yarım saat kadar bekleyip şampuanla yıkayın. Bu tedavi, fazla ince, çabuk kırılan, kuru saçlara iyi gelir.

Zeytinyağı ve Bal Tedavisi

Yarım çay fincanı yeşil zeytinyağıyla bir çay fincanı süzme balı karıştırın. Bu sıvıyı iyice sallayıp çalkalayın ve bir kaç gün dinlenmeye bırakın. Daha sonra bu karışımı baş derinize ovarak ve tarayarak yedirin. Ancak bu işlemi yaparken tarağın dişlerinin baş derinize batmamasına özen gösterin. Başınıza bir naylon torba geçirerek, başın sıcaklığını muhafaza etmeyi sağlayın. Karışımı başınızda yarım saat beklettikten sonra, saçlarınızı bol suyla durulayın. Bu işlem, koyu renk saçların ışıltılı bir hal alıp parlamasını sağlar.

Protein Tedavisi

Yumurta ile yapılacak protein tedavisi hemen hemen her tür saç için uygundur. İki yumurtayı çırpın ve içine yavaş yavaş bir çorba kaşığı zeytinyağı, bir çorba kaşığı gliserin, bir çorba kaşığı sirke, mümkünse elma sirkesi ilave edin. Saçınızı bir kez şampuanladıktan sonra saçlarınıza bu karışımı sürüp 15-20 dakika bekleyin. Saçlarınızı iyice duruladıktan sonra saçlarınızın çok kısa sürede canlandığını fark edeceksiniz.kadinca.net

Kakao Yağı Tedavisi

Koyu renk saçlı kişilerin uygulayabileceği bir başka bakım yöntemi ise aşağıda anlatılan bu karışımdır. İçinde su kaynayan genişçe bir tencerenin içine daha küçük bir kabı oturtun. Yarım çay fincanı ayçiçeği yağını, 1 çorba kaşığı kakao yağını, 1 çorba kaşığı susuz lanolini bu ikinci kabın içinde eritin. Bütün bu yağlar eriyince, kabı kaynar suyun içinden alın ve karışımı iyice çırpın. Bu karışımdan 1 çorba kaşığı kadarını alarak buna 1 çorba kaşığı su katın, iyice karıştırın. Bu sıvıyı ovarak başınıza sürün ve bu durumda 15 dakika ile yarım saat arasında bekleyin. Ardından saçınızı yıkayıp durulayın. Bu tedavi koyu renk saçlara yeni bir canlılık ve parlaklık verir. kadinca.net

Mayonez Tedavisi

Kuru saçların en büyük ihtiyacı saç derisinin tıkanmış olmasından dolayı kaynaklanan yağ eksikliğidir. Bu açığı gidermek için mayonez tedavisi uzmanlar tarafından önerilen bir bakım türüdür. Bir yumurtayı, 1 çorba kaşığı sirkeyi, 2 çorba kaşığı bitkisel yağı, işe koyulmadan hemen önce karıştırarak çırpın. Bu karışımı baş derinize ovarak iyice içirin. Ardından saçlarınızı tarayarak bütün karışımın saçlarınıza eşit yayılmasını sağlayın. 15 dakika böyle bekledikten sonra saçlarınızı yıkayarak durulayın. Bu tedavi baş derisine nem kazandırılmasına yardım eder, kuru saçın yağla beslenmesini sağlar.

sacbakimi. org

Saçı Çabuk Uzatanlar Neler Saç Nasıl Uzar ?

2010-03-11T10:13:00.000-08:00

Saçlarımızın kökleri soğan olarak adlandırılır ve deri altında bulunur. Deri altında bulunan bölüm ise folikül olarak adlandırılmaktadır. Deri altında bulunan saç kökü hücrelerinin bölünerek çoğalması ile saçlarımız uzamaktadır. Her saç telinin belli bir ömrü vardır.

Bu süre içerisinde saçlar uzar ve hücreler ölmeye başladığında saç dökülmeleri oluşur. Dökülen saçların yerine hücrelerin bölünmesi ile oluşan yeni saçlar çıkar.

Foliküller belirli dönemlerde dinlenme evresine girer bu dinlenme evresinde ise saç uzaması durur, uzamanın
durduğu bu dönemler klüp saç olarak adlandırılır.

Saçların aylık normal uzama boyu 2 – 2.5 cm kadardır. Saç derimizde bulunan foliküllerin ömrü 2 ile 6 yıl arasında değişmektedir. Saçlarımızın uzunluğunun foliküllerle doğrudan bağlantısı vardır.

Kadınların saçlarının en hızlı uzadığı dönemler ise 15 ile 40 yaş arası östrojen hormonunun en hızlı salgılandığı dönemlere denk gelir. Bu dönemde saç uzama hızı fazladır. Doğru bakım ve doğru şampuan kullanımı ile foliküllerin ömürleri 6 yıla kadar uzatılabilir ve sağlıklı uzun saçlara sahip olunabilir.

Doğal Saç Bakım Yağları:

Aşırı yıpranan ve dökülen saçlar için saç bakım yağları tedavi edici özellik taşıyor.

Kullanacağınız saç bakım yağlarının yanı sıra beslenme şeklinize, yaşam tarzınıza ve bulunduğunuz ortamın havasına dikkat etmeniz tedaviyi takviye edici özellikler taşımaktadır.

Alacağınız saç bakım yağını rastgele seçmeniz istenmeyen sonuçlar doğurabileceğinden bir dermatolog ile görüşüp saç derinize ve saç tipinize en uygun saç bakım yağını alabilirsiniz.

Saç bakım yağlarını düzenli olarak kullanmalı ve saç diplerinize uygularken yumuşak hareketlerle masaj yapmalısınız.

Uygulayacağınız masaj saç diplerinizi canlandırarak dökülmeleri azaltır ve saçlarınız daha canlı ve parlak bir görünüm kazanır.

Saç bakımlarında kullanılan bazı yağlar şunlardır:

Jojobo yağı: Duş sırasında şampuandan önce kullanılırsa saç düğümlenmelerini önler, kuruyan saçları nemlendirir ve canlılık kazandırır.

Zeytinyağı: Saçlarınıza esneklik kazandırarak kırılmaları önler, saça doğal parlaklık kazandırır.

Hindistancevizi Yağı: İçerisindeki mineraller sayesinde saçları güçlendirir ve saçlarınızın kaybettiği yağı geri
kazanmasına yardımcı olur.

Biberiye Yağı: Saçlarda oluşan kepek probleminin çözülmesinde yardımcı olmaktadır.

Düzenli olarak saç diplerinize masaj yaparak süreceğiniz biberiye yağı kepek oluşumunu engellemektedir.

Suna Dumankaya Selülit için Defne-Biberiye-Susam ve soya yağı masajı

2010-03-10T07:17:00.000-08:00

Taze defne ve biberiyeyi cam kavanoza koyun. Üzerine çıkacak kadar susam yağı ve iki çorba kaşığı soya yağını karıştırın. İki hafta güneşte bekletin.

Ardından karışımı süzüp içine 4 limon suyu sıkın. Vücudunuza masaj yaparak uygulayın. Bu karışım kan dolaşımını hızlandırır.

Ayrıca düzenli spor yapmayı ihmal etmeyin. Meyve ve sebze tüketin. Her gün mutlaka bir dilim ananas yemelisiniz.Çünkü ananas metabolizmayı hızlandırır ve yağları yakar.

SUNA DUMANKAYA

Suna Dumankaya Selülit giderici çay tarifi!

2010-03-10T06:58:00.000-08:00

Suna Dumankaya ‘nın selülit giderici çay tarifi:

Malzemeler:

Papatya
Rezene
Anason
Sinameki
Biberiye
Funda Yaprağı
Kuşburnu

Hazırlanışı: Malzemeleri eşit miktarda karıştırıp bir kavanoza koyun. Her sabah, tok karnına bu karışımdan bir tutam alarak yarım litre Kaynamış suyun içine atara 15 dakika demlenmesini bekleyin. Daha sonra süzerek içebilirsiniz ..

Yararları: Selülit çayı her gün düzenli olarak içildiğinde, iki hafta içerisinde selülitlerde gözle görülür bir azalma sağlar. Selülit çayı ile birlikte bir adet ananas yediğinizde, ananasın yağ yakıcı özelliğinden dolayı selülitlerin giderilmesini hızlandırmış olursunuz.

Çayın içindeki bitkilerin diğer yararları:

Papatya : Yumuşatıcıdır.
Rezene : Ağrıyı keser, sancıya iyi gelir.
Anason : Mide gazını alır.
Sinameki : Bağırsakları çalıştırır.
Biberiye : Vücuttaki yağı yakar.
Funda Yaprağı: vücuttaki suyu atar.
Kuşburnu: kanı sulandırır.

Suna Dumankaya

Suna Dumankaya Biyografi

2010-03-10T05:49:00.000-08:00

Suna Dumankaya 1958 yılında Van'da doğdu. Anneannesi Fatma Öktem, Van'da doğanın gücünü insanlara ulaştırmakla ün yapmış bir sağlık neferiydi.İlaçların olmadığı günlerde, doğanın gücü olan otlar, yağlar ve özler ile insanları iyileştiren bir doğa ve bilim kadınıydı.Suna Dumankaya, anneannesinin kendisine aktardığı bilgilerle büyüdü. Suna Dumankaya Anneannesinden aldığı bilgilerle, 25 yılı aşkın süredir doğanın gücünü insanlara ulaştırıyor.